散打技术要求：三快、三感觉、三能力和一品质

散打必须具备“三快”“三种感觉”“三种能力”和“一种品质”等技、战术方面需要的综合素质。

（一）三快

“快”是对速度的要求。

1.反应快

反应速度是指视觉、听觉、触觉刺激大脑所产生的第一次动作反应所耗费的时间。经验少、精神不集中、惧怕心理等因素都可能影响反应速度。

2.判断决策快

在散打实战对抗中，采取对策时的任何一点迟疑都会遭到失败。善于迅速采取决策的本领需要经过训练，如判断对方出拳起腿的真假虚实，准备采取的防守反击动作等。

3.动作本身快

从技术上讲，动作本身快包括启动快、动作转换快、移动位置快、拳腿快、防守反击快。这些都要经过专门训练，即必须经过较大强度的训练才能实现。

（二）三种感觉

1.时间感觉

时间感觉主要指与对手击打时的时间差。与时间的快慢对比，形成击打节奏。掌握好击打节奏，就是打时间差，即打对方旧力刚过、新力未生之时的时间差。

2.空间感觉(www.xing528.com)

空间感觉主要指与对手所处的距离感。俗话说“拳打分寸，脚踢毫厘”，说明距离感的重要性。距离感以视觉、听觉、动觉等的信息反馈为参照点，配合灵活、快速的步法移动来保持实战中所需的距离。

3.肌肉本体感觉

在实战对抗中，特别是中、近距离搏斗、互捧、互挣时，人体的运动分析器起着极其重要的作用。它能分辨出身体各部位不同的位置动作，感觉敏锐，能十分准确、协调地配合练习。它能感知自己动作移动的快慢、动作幅度、动作距离及节奏，还能感知对方的肌肉紧张与松弛、发力大小、重心高低等。

（三）三种能力

1.反应能力

临场应变能力是取胜的重要因素。场上比赛、打斗情况随时在变化，必须具备能够随机改变对策的能力，准确地通过一连串细小的应答动作完成战术计划。

2.自控能力

散打对抗时，不可避免地要产生激情，如头脑发热、过度兴奋，有时还会受到社会评价威胁、人身安全威胁等因素影响情绪和心情，导致思想不能完全集中，不能发挥自己的技战术水平。

3.抗干扰能力

散打比赛时，旁观者的加油声、议论声此起彼伏，特别是裁判员的错判、误判等因素对选手的影响更大。没有抗干扰能力，很容易影响自身的战术思维和技术水平的发挥，不能全身心投入比赛。

（四）一种品质

这主要是指坚强的意志品质。如果没有这种品质，即使技术水平再高，一旦遇到困难，也不容易坚持到底。