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体育与健康:右蹬脚动作及要点

时间:2023-10-30 理论教育 版权反馈
【摘要】:图8-68右蹬脚1图8-69右蹬脚2图8-70右蹬脚3要点:身体要稳定,不可前俯后仰。两手分开时,腕部与肩齐平。分手和蹬脚须协调一致。右臂和右腿上下相对。(三)双峰贯耳右腿收回,屈膝平举,左手由后向上、向前下落至体前,两手心均翻转向上,两手同时向下画弧分落于右膝盖两侧,眼看前方,如图8-71所示。双峰贯耳的弓步和身体方向与右蹬脚方向相同。左蹬脚方向与右蹬脚成180°。

体育与健康:右蹬脚动作及要点

(一)高探马

(1)右脚跟进半步,身体重心逐渐后移至右腿上,右勾手变成掌,两手心翻转向上,两肘微屈,同时身体微向右转,左脚跟渐渐离地,眼看左前方,如图8-66所示。

(2)上体微向左转,面向前方,右掌经右耳旁向前推出,手心向前,手指与眼同高,左手收至左侧腰前,手心向上,同时左脚微向前移,脚尖点地,成左虚步,眼看右手,如图8-67所示。

图8-66 高探马1

图8-67 高探马2

要点:上体自然正直,双肩要下沉,右肘微下垂。跟步移换重心时,身体不要有起伏。

(二)右蹬脚

(1)左手手心向上,前伸至右手腕背面,两手相互交叉,随时向两侧分开并向下画弧,手心斜向下,同时左脚提起向左前侧方进步(脚尖略外撇),身体重心前移,右腿自然蹬直,成左弓步,眼看前方,如图8-68所示。

(2)两手由外圈向里圈画弧,两手交叉合抱于胸前,右手在外,手心均向后,同时右脚向左脚靠拢,脚尖点地;眼平视右前方,如图8-69所示。

(3)两臂左右画弧分开平举,肘部微屈,手心均向外,同时右腿屈膝提起,右腿向右前方慢慢蹬出,眼看右手,如图8-70所示。

图8-68 右蹬脚1

图8-69 右蹬脚2

图8-70 右蹬脚3

要点:身体要稳定,不可前俯后仰。两手分开时,腕部与肩齐平。蹬脚时,左腿微屈,右脚尖回勾,劲使在脚跟。分手和蹬脚须协调一致。右臂和右腿上下相对。如面向南起势,蹬脚方向应为正东偏南(约30°)。

(三)双峰贯耳(www.xing528.com)

(1)右腿收回,屈膝平举,左手由后向上、向前下落至体前,两手心均翻转向上,两手同时向下画弧分落于右膝盖两侧,眼看前方,如图8-71所示。

(2)右脚向右前方落下,身体重心渐渐前移,成右弓步,面向右前方;同时两手下落,慢慢变拳,分别从两侧向上、向前画弧至面部前方,成钳形,两拳相对,高与耳齐,拳眼都斜向内下(两拳间距离约10~20厘米),眼看右拳,如图8-72所示。

图8-71 双峰贯耳1

图8-72 双峰贯耳2

要点:完成势时,头颈正直,松腰松胯,两拳松握,沉肩垂肘,两臂均保持弧形。双峰贯耳的弓步和身体方向与右蹬脚方向相同。弓步的两脚跟横向距离同“揽雀尾”。

(四)转身左蹬脚

(1)左腿屈膝后坐,身体重心移至左腿,上体左转,右脚尖里扣,同时两拳变掌,由上向左右画弧分开平举,手心向前,眼看左手,如图8-73所示。

图8-73 转身左蹬脚1

(2)身体重心再移至右腿,左脚收到右脚内侧,脚尖点地,同时两手由外圈向里圈画弧合抱于胸前,左手在外,两手心均向后;眼平视左方,如图8-74所示。

(3)两臂左右画弧分开平举,肘部微屈,手心均向外,同时左腿屈膝提起,左脚向左前方慢慢蹬出;眼看左手,如图8-75所示。

要点:与“右蹬脚”相同,只是左右相反。左蹬脚方向与右蹬脚成180°(正西偏北,约30°)。

图8-74 转身左蹬脚2

图8-75 转身左蹬脚3

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