健美操自编套路动作介绍及示例图

（一）第一个组合

1.第一个8拍动作介绍

（右起）侧并步+侧交叉步（最后1拍后屈腿），如图7-11所示。

图7-11　第一个8拍

2.第二个8拍动作介绍

（右脚）漫步两次（第一次漫步向前，第二次漫步向后）+3拍一字步，如图7-12所示。

图7-12　第二个8拍

3.第三个8拍动作介绍

（左脚前右脚后）此时左右换脚变成右脚前左脚后+迈步吸腿（吸腿后直接加向前的一字步）+一字步（3拍，此时左脚前右脚后）+左脚脚跟点地/右脚脚跟点地，如图7-13所示。

图7-13　第三个8拍

4.第四个8拍动作介绍

左脚脚跟点地+右后屈腿+右脚前漫步+侧并步，如图7-14所示。

图7-14　第四个8拍

（二）第二个组合

1.第一个8拍动作介绍

（右起）右脚上步左脚侧点地+左脚上步右脚侧点地+右脚分别向左右侧点地后并吸腿+向左侧迈一步，如图7-15所示。

图7-15　第一个8拍

2.第二个8拍动作介绍

左脚向右侧做侧交叉步（最后1拍时左右换脚做切分）+迈步后漫步（此时左脚前右脚后），如图7-16所示。

图7-16　第二个8拍

3.第三个8拍动作介绍

右脚迈步做向前漫步+转身一次（4拍），如图7-17所示。

图7-17　第三个8拍

4.第四个8拍动作介绍

左侧吸腿+右侧吸腿+右脚侧点地+左脚侧点地+右脚侧点地+左侧吸腿，如图7-18所示。

图7-18　第四个8拍

（三）第三个组合(www.xing528.com)

1.第一个8拍动作介绍

（右起）向左侧交叉步（最后1拍吸腿）+恰恰漫步，如图7-19所示。

图7-19　第一个8拍

2.第二个8拍动作介绍

右左弓步+竖直站立+右侧吸腿+右侧小跳+（顺势）左右腿交叉，如图7-20所示。

图7-20　第二个8拍

3.第三个8拍动作介绍

原地开合跳跳（4拍）+原地起跳四肢张开竖直落地（4拍），如图7-21所示。

图7-21　第三个8拍

4.第四个8拍动作介绍

后屈腿，如图7-22所示。

图7-22　第四个8拍

（四）第四个组合

1.第一个8拍动作介绍

向前3步吸腿+上前两步+转胯（右脚前左脚后），如图7-23所示。

图7-23　第一个8拍

2.第二个8拍动作介绍

两脚开立+向左侧小跳+（顺势）右脚向左侧迈步+十字步，如图7-24所示。

图7-24　第二个8拍

3.第三个8拍动作介绍

右侧吸腿+左侧吸腿+两次左侧踢腿，如图7-25所示。

图7-25　第三个8拍

4.第四个8拍动作介绍

原地开合跳（4拍）+向右侧小跳+（顺势）左脚向右迈步+开合跳（2拍）+弓步，如图7-26所示。

图7-26　第四个8拍