体育锻炼对消化系统的影响

消化系统可以把食物转化为身体所需要的营养物质，以供身体生长、维持生命和运动的需要。消化系统由消化管和消化腺组成。消化管包括口腔、咽、食管、胃、小肠、大肠、肛门。消化腺包括大消化腺和小消化腺。大消化腺有唾液腺、肝、胰；小消化腺分布于消化管各段的管壁内，它们能分泌消化液，排入消化管道内，以进行消化。

经常参加体育锻炼，由于肌肉活动的需要，胃、肠势必要加强消化机能。在这种情况下，消化腺分泌的消化液就更多，消化管道的蠕动就更强，胃肠的血液循环更能得到改善。由于发生了这些改变，就使食物的消化和营养物质的吸收进行得更加充分和顺利。另外，由于运动时呼吸加深，膈肌大幅度地上下移动和腹肌大量活动，这对胃肠能产生一种按摩作用，对增强胃肠的消化功能有良好的影响，使人的食欲增进，消化能力提高，有利于增强体质。(www.xing528.com)

但是，如果体育运动与进餐时间安排不当，在刚进餐后就马上进行激烈运动，或是在激烈运动后马上进餐，都会对消化系统有不良的影响。这是因为剧烈运动时交感神经高度兴奋，引起腹腔内器官的血管收缩；肌肉中的血管舒张，血液进行重新分配，大量血液流入肌肉，保证剧烈运动时肌肉工作的需要；腹腔器官的血管收缩供给消化器官的血液减少，因而消化腺的分泌减少，同时，副交感神经的活动受到抑制，兴奋性降低，胃肠运动也受到抑制，消化能力下降。为了解决运动与消化的矛盾，在运动和进餐之间要有一定的时间间隔。运动结束后，应进行休息，使心、肺的活动基本上平静下来，胃肠做了适当的准备后再进餐。在饱餐后，胃中充满食物，胃肠需要大量血液，若马上运动，不但对消化不利，甚至还会引起腹痛和呕吐。因此，饭后不应立即从事剧烈运动。