合理安排身体活动量的原则

（一）合理安排身体活动量原则的含义和依据

体育教学的特点是身体活动或称身体运动，因此，体育教学要使学生身体所承受的运动负荷有效、合理，以达到锻炼身体、掌握体育技能的目的，这就是体育教学中合理安排身体活动量的原则。

合理安排身体活动量原则是依据体育教学的本质特点和体育教学的运动负荷规律提出来的。一般来讲，运动负荷就是学生做练习时身体所承受的生理负荷量，它由运动强度和运动量构成。运动强度就是单位时间内身体所承受的运动量的大小，运动量就是运动的内容、数量、时间等。在体育教学中，合理地安排身体活动量，使学生都能达到适宜的生理负荷量，才能在锻炼中收到锻炼效果。

（二）贯彻合理安排身体活动量原则的基本要求

（1）身体负荷量的安排要服从教学目标

一堂体育课的合理的身体活动量的安排是为实现课程教学目标而确定的，简单来讲就是要根据课程目标、课程类型来安排不同的运动负荷。(www.xing528.com)

（2）要针对学生的特点安排身体活动量

在体育教学过程中，参与学习锻炼的学生存在个体差异，学生的体质不同、性别不同，则身体形态、身体机能、身体素质也不同。因此，一定要根据不同学生的特点安排运动负荷。

（3）运动负荷的调节

运动负荷由运动强度和运动量构成，要使体育教学过程中学生的身体活动量适宜，就必须根据课程目标、教学内容、教学进度、教学设计等来调整运动负荷。

调整方法无外乎调整运动强度或调整运动量两个方面。一般而言，强度大，量就小；反之，强度小，量就大，这是一般的体育教学运动负荷调整原则。在体育教学中一般对运动量进行调整，即调整练习的内容、练习的时间或练习的数量即可达到适宜要求。