我们已在前面对家庭体育健身的概念做了尝试性的介绍，它的体育活动都有哪些基本特征呢？
1.人际关系的紧密性
家庭体育健身既然是以家庭成员为单位进行的体育活动，它的最基本特征便是成员关系的紧密性。因为任何一个单独的家庭成员在和无血缘关系、婚姻关系或收养关系的家庭外成员一起进行的体育活动，均不能构成家庭体育健身。
2.自娱自乐性
满足自己和家人的精神需要，是当代人自我价值观念更新的一个标志，也是家庭体育健身的一个特征。家庭体育健身与竞技体育和学校体育不同，竞技体育和学校体育是参加者置身于一定的范畴，为特定的社会目的（或为争荣誉或为完成某项任务）而从事的体育活动。而家庭体育健身则是家人在劳动、工作、学习之余，为了与家人团聚、松弛精神、消除疲劳、增进健康、融洽关系、消遣娱乐、治疗疾病、增进感情等而进行的体育活动，自娱自乐性很强。
3.生活化
家庭体育健身，一般是家庭成员在完成了职业劳动——工作、学习之后进行的家庭生活活动。家庭体育健身的这种生活性，反映了家庭体育健身是家庭物质生活与精神生活的一种补充。
4.差异性
由于各个家庭的文化背景、经济收入水平、成员的兴趣爱好等存在着差异，所以在家庭体育健身活动的频率、内容和空间选择上，在活动的组织形式和动机上，甚至在消费水平上也是千差万别的。
3.3.2.2 家庭体育健身的功能
1.凝聚功能
通过家庭成员经常共同参加体育活动，可以促进成员间的相互交流，有利于消除代际隔阂，融洽关系，增进感情，有利于在互相尊重的基础上，促进家庭的和谐、平等与民主，从而通过家庭凝聚力的提高促进家庭的稳定和社会的稳定。
2.社会化功能
人们对体育的态度和行为并不是与生俱来的，而是社会化的结果。有学者在经过实证研究后指出凯尼恩关于“进入某种特殊活动（体育）的社会化，是角色志愿者通过社会体系内重要他者的影响而成为（体育）角色学习者的过程”这一理论观点，在中国的国情条件下同样适用。因此，家庭作为社会化的机构，它所展开的体育活动对下一代认识体育、参与体育具有重要的社会化作用。
3.健身功能(www.xing528.com)
家庭体育健身通过一定负荷的身体活动有助于强身健体、预防疾病、增进健康。
4.休闲娱乐功能
家庭体育健身作为消遣娱乐的一种手段可以实现轻松的气氛、与亲人团聚的欢乐、感情的交流、体力的恢复和情绪的调解，进而满足人们这种心理上和精神上的需要，因此它具有休闲娱乐的功能。
3.3.2.3 家庭体育健身的内容
由于不同的地理位置与气候特征，对家庭体育健身的内容选择上具有较大影响，针对气候适宜的特点，可以参加的体育项目也比较广泛，同时也可以从内容的选择方面反映出一个地区的经济发展水平与生活现状。通过对家庭体育健身内容的构成与选择调查分析，家庭体育健身包含的体育项目比较全面，首要选择的是田径类运动与健身类项目。
3.3.2.4 家庭体育健身的空间场所
体育活动的空间有自然空间和人造空间之分，山川和江河湖海属于自然活动空间，而家庭内和体育场馆设施以及公园、广场等则属于人造空间的范畴。自然空间虽然广阔，但一般远离城市，不利于经常性的家庭体育健身活动。所以人们更多的是在人造空间内进行家庭体育健身活动。经过对实地调查显示，在房前屋后和公园广场进行家庭体育健身活动的家庭占被调查者的大多数，与在公共体育场馆设施、商业设施、单位体育设施、学校体育设施和自然空间内进行体育活动占压倒优势的情况形成了鲜明的反差。
3.3.2.5 发展家庭体育健身的目的
综合目前所掌握的有关家庭体育健身目的的资料选择数量的多少做如下排序：
1.增进健康（或强健体魄、增强体质）
2.消遣娱乐
3.松弛精神（或缓解紧张、自我保健）
4.融洽关系（或社会交往）
5.治疗疾病
选择增进健康的，多是以中老年为主体的家庭；选择消遣娱乐的，多是以青年人为主体的家庭；选择松弛精神和融洽关系（或社会交往）的，多是城市白领阶层和专业技术人员。我们可从中发现经济发达地区竞争的激烈和繁重工作任务的压力，减少了人们与家人在一起的交流时间，因此，选择与家人在一起进行体育活动，不失为与家人团聚的好办法。
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