古希腊哲学家苏格拉底曾创办一所学校，学校门口立着一块牌子，上面写着“认识你自己”。也许你不以为然，这世界上有谁会不认识自己呢？其实这不是一个简单的问题，有许多人活了一辈子，并不真正了解自己。对年轻的大学生来说，自我意识是很重要的，正如科恩所说：“对于青年来说，这种发现自我与哥白尼当时的革命同等重要。”
自我意识的培养是引导主体按社会要求自觉地对个体进行自我意识的教育，是自我意识的最高表现，是大学生完善自我个性、实现自我价值的重要途径。
（一）全面正确地认识自我
古希腊人把“认识自己”看作人生的最高智慧，中国人也常说“人贵有自知之明”。全面正确地认识自我是培养健全成熟的自我意识的基础。要正确地认识自我，就要做到以下两点。
1.全面分析自己的长处和短处
“金无足赤，人无完人。”一个人只看到自己的优点和长处，看不到自己的缺点和不足，就会骄傲自负；一个人只看到自己的缺点和不足，看不到自己的优点和长处，就会自惭形秽，形成自卑心理。那么，如何才能做到全面分析自己的长处和短处呢？
首先，从人格的角度来认识自己。比如，从智商、情商等不同方面观察自己，在与他人进行比较的同时看到自己的长处与不足。“尺有所短，寸有所长。”人总是各有所长、各有所短，既不能拿自己的长处与别人的短处相比而扬扬自得；也不能拿自己的短处和别人的长处相比而自愧不如。
其次，从不同社会角色的角度来审视自己。每个人在社会中都担当着不同的社会角色，如学生、子女、班级干部、社团成员等。作为子女，自己在家里是个好孩子；作为学生，自己成绩优秀；自己当选为班干部，可能获得众多的好评，也可能因某些原因得不到一些人的认同。所以，从自己所担当的不同角色和角色的地位变化来观察自己，有助于对自己形成全面的认识。
2.正确分析不同时期、不同个人对自己的评价
他人给予我们的评价，有些是积极正面的，有些是消极负面的。这些评价有些是了解我们的人或亲近我们的人给予的，有些则是不了解我们的人或对我们有意见的人给予的。只有对不同时期的评价及不同的人给予的评价进行全面的、批判性的分析，才能形成比较接近“现实自我”的认识。
（二）积极愉快地接纳自我
健康的心理要求一个人要对自己保持一种接纳的态度，而且要愉快地接纳自己。积极悦纳自己就是无条件地接受自己的一切，包括好的、差的、优点、缺点等各方面，喜欢并接受自己，具有较高的自我认同感，这是发展健康自我意识的关键。其实每个人都有优点和缺点，但有人发现自己的弱点和缺陷后，就当作包袱背起来，压得自己喘不过气，连自己的优点和长处也视而不见，自己的聪明才智、潜在能力自然无从发挥。
孔子说：“君子坦荡荡，小人长戚戚。”从心理健康的观点看，就是君子能自我悦纳，因此心情开朗；而小人不能正确评价自己，故总是自危、自惭、自卑、自惑，以致自毁。悦纳自己是一种健康的心理状态，与客观环境、本人条件并不完全相关。
悦纳自我是发展健康的自我体验的关键和核心。每个人身上都有闪光点，要接受、喜欢自己，不必苛求自己做一个十全十美的人，要保持自己的本质，保持自己的个性。要具备乐观、开朗的人生态度，全面地看待自己的优缺点，接纳自己的不完美，扬长避短，充分发挥自身的潜能。当然还要确立一个奋斗和竞争的目标，要有远大的追求和理想，培养“你行，我也行”的心态。成功的规律并不是只要悦纳自己就能成功，而是不悦纳自己就无法成功。
故事一则
有一天，一群动物聚在一起，彼此羡慕对方的优点，抱怨自己的缺点，之后，它们决定成立一所学校，希望通过训练，使自己成为一个通才。它们设计了一套课程，包括奔跑、游泳、飞翔和攀登，所有动物都报了名，选修了所有的科目。最后的结果是：小白兔在奔跑方面名列前茅，但是一到游泳课的时候，就浑身发抖；小鸭子在游泳方面成绩优异，飞翔也还差强人意，但是奔跑与攀登的成绩却糟糕透顶；小麻雀在飞翔方面十分优秀，但就是不能正经地奔跑，尤其碰到水就几乎精神崩溃；至于小松鼠，爬树的本领固然高人一等，奔跑的成绩也还不错，却在飞翔课中，学会了逃课。大家越学越迷惑，越学越痛苦，终于决定停止盲目学习别人，好好发挥自己的长处。它们不再抱怨自己、羡慕别人，因此，大家又回到了往日快乐的生活。
（三）自觉有效地控制自我
人的理智就像缰绳，没有缰绳的马是未经驯服的野马，而有控制的马，才是一匹有用的马。人只有用意志和理智控制自己的本能，以理智支配自己，并达到目的，才能通过对自身的支配去驾驭周围的事物。从心理健康的角度看，自我控制是人主动定向地改变自己的心理品质、特征以及行为的心理过程，是自我心理结构中最重要的调节机理，也是心理成熟的最高标志。
大学生精力旺盛、富有朝气，但也极易冲动、情绪多变，这是因为大学生的自我控制能力还较差。一般来说，处于低年级的大学生，自我控制能力较弱，冲动性较明显。进入中年级，特别是进入高年级后，随着知识的积累、生活阅历的增加，大学生自我认识和自我评价水平增强，他们能够根据别人的评价和自己的行动结果进行反省，及时调整自己的行为和目标。这说明大学生行为的自觉性和自我控制能力明显增强，而盲目性和冲动性则逐渐降低。然而，要想更好地控制自己，则要进一步意识到自己的本能，并且能驾驭自己的本能。本能一旦被意识到，就会被人的意识所控制，也就被人格化和社会化了。
故事一则
列宁上大学时因参加革命活动而被开除，毫无经济收入，在母亲的劝告下他毅然戒了烟，并且终生不吸烟。十月革命胜利后，列宁在办公室墙上贴上“禁止吸烟”的纸条。有人不遵守规定依然吞云吐雾，他生气地当众撕下纸条说“免得糟蹋规定”。列宁在参加“星期六义务劳动”时，一位年轻的红军指挥员出于敬慕请他抽烟，列宁谢绝了，并且幽默地笑着说：“同志，你能在战场上和敌人勇敢作战，为什么不能跟吸烟做斗争？”那位指挥员恍然大悟。
大学生应注意从以下几个方面有效地自我控制。
（1）合理定位理想自我。要努力使自己的行为符合社会准则和要求，只有立足社会需求，从个人实际出发，将自己的行为与社会需求保持一致，才能得到社会的承认。
（2）制订完善的行动计划和程序。大学生由于心智尚未完全成熟，又缺乏足够的自制力和意志力，因此要逐渐养成良好的习惯，制订完善的行动计划和程序，可以使自己的行为有条不紊，避免盲目性，但同时也要注意制订计划后严格执行，不能朝令夕改。
（3）培养健全的意志品质的八味药。自我的监督与修正，与人改造客观世界一样，需要意志的力量作为保证的条件。只有意志坚强的个体，才能做到对自我的有效控制，最终实现理想自我。
第一味：爱心，凡事包容，诸事忍让。
第二味：虚心，谦虚为人，低调做事。
第三味：清心，寻找心灵的平静。
第四味：诚心，将心比心，广结善缘。
第五味：信心，积极心态的力量。
第六味：专心，使人生更有效率。
第七味：耐心，机会总在等待中出现。
第八味：宽心，学会选择，懂得放弃。
（4）锻炼和培养大学生的自我调控能力，重点是提高大学生的自我管理能力，即大学生要按照高等学校和社会所规定的大学生行为规范进行自我心理调节。相对于学校管理而言，自我管理能力注重培养大学生主动地、内在地对自己实施管理活动的能力。
古今中外的思想家都曾提到用理智控制自己，这是做人的一个基本准则。孔子强调修身和克己；古希腊的柏拉图认为“节制是一种秩序，一种对于快乐和欲望的控制”；亚里士多德说过“人与动物的区别，正在于行为与理智”。因此，大学生应培养自身顽强的意志力，才能自觉有效地控制自己，这是大学生健全自我、完善自我、实现健康发展的根本途径。
（四）不断地完善自己
自我完善是个体在认识自我、认可自我的前提下，在现实环境的基础上，自觉规划目标，主动调节自身行为，积极改造自己的优缺点，促进个性心理的全面发展。此外，还要不断加强自我修养和自我塑造，以适应社会要求的过程。大学是学习的黄金时代，也是大学生人格成长、自我意识不断完善的关键时期，大学生应致力于不断完善自我，才能对自我有更多的认可和喜悦。
完善自我首先要确立正确的理想自我。正确的理想自我是在自我认识、自我认可的基础上，按社会需要和个人特点来确立自我发展的目标。大学生要积极探索人生、理解人生，树立正确的人生观、价值观和世界观。理想自我的确立需要找到合适的人生坐标，从个人与社会的联系中认识并实现有限人生的价值和意义，并通过实现这一目标而努力地完善自己，积极主动地投身社会实践，为社会服务，勇于承担重任；注重自我价值的实现，在为他人和社会服务、为国家和民族做出贡献的过程中实现自我价值。当然，完善自我是一个长期的过程，必须坚持不懈，持之以恒，才能使现实自我不断地向理想自我靠拢，并最终实现自己的人生目标。这一过程，也是大学生努力完善自我的过程。
因此，完善自我、超越自我是大学生终生努力的目标。大学生应根据社会要求不断改造自我，把自己的未来同祖国、社会结合在一起，在行动上全力以赴，使自己的能力品行得到最大限度的发挥。
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《玛丽和马克思》
这是一部根据真实的故事改编而成的澳大利亚动画，是一部关于友情与自我认识的电影。它带领我们探索心中期待被理解和被爱的渴望，无论人与人之间的差别有多大。每个人的一生都像是一条长长的人行道，有的很整洁，有的沿途有裂缝、香蕉皮和烟头，但我们必须接受自己，接受自己的缺点和所有。虽然我们不能选择自己的缺陷，但作为我们的一部分，必须去适应它们而生活。
课堂互动
心理互动与训练
活动一：培养自信的方法（优点大爆炸）
训练活动1：
要求：两位同学对坐，目光坚定、自信地对视一分钟，轮流说出自己的一个优点，态度肯定，大声地说三遍。
继续对视，轮流请求对方做某事或借东西。一分钟内以各种方式要求对方，对方则反复拒绝。注意体会感受。
活动后讨论：
1.说优点时每一遍的感觉有什么不同？
2.一次一次地遭到拒绝，心情如何？
3.拒绝别人时有何感受？
4.今后的学习、工作中，你打算采取什么样的态度对待别人？
训练活动2：
要求：小组成员轮流被其他同学指出优点，每个人只指出被谈论者一个确实存在的优点，被谈论者只静听，不必做任何表示。注意体会被大家指出优点时的感受。
活动后讨论：
1.被大家指出优点时有何感受？
2.是否有一些优点是自己以前没有意识到的？是否加强了对自身优点、长处的认识？(www.xing528.com)
3.指出别人的优点时你有何感受？
最后，记住罗伯特·安东尼的一句格言：“将自己的每一条优点都列出来，用赞美的眼光去看它们，经常看，最好能背下来。通过集中注意力于自己的优点，你将在心理上树立信心：你是一个有价值、有能力、与众不同的人。”
课后活动：列出自己的每一条优点，每天以赞赏的眼光去看它们，坚持一个月，养成积极暗示的思维习惯。
活动二：自我评价训练活动
自我评价：我是谁（Who am I，WAI）？或我是一个什么样的人？
以下是一位大三学生的自我描述：
我是一个内向、坚强、上进、自信、有理想、懂事、好学、乐于助人、疾恶如仇、渴望成功、有一点自私、嫉妒心强、自制力弱、偶尔说些小谎的大学男生。
在父母眼中，我是一个懂事、有些害羞、不用父母操心、上进、不乱花钱、有些懒惰的大男孩。在兄弟姐妹眼中（只有一个弟弟），我是弟弟心中可以依靠与信赖的大哥，是一个诚实守信、爱护弟弟的好哥哥。在同学眼中，我是一个大方、乐于助人、受人喜欢、随和、有些懒惰、追求自由的人。在老师眼中，我是一个默默无闻、成绩优秀、自律、品学兼优的学生。在恋人眼中，我是一个懂得爱、有责任感、守时守信、有幽默感、坚强的好男人。
这是一位学生的自我描述，也是自我认知的一部分。我们不妨认真仔细地想一想，用尽量多的形容词描述自己，当然要忠实于自己的内心。当自己将这些描述清楚地整理出来后，在此基础上，进行第二步。你可以与你的同学、家人、朋友、恋人沟通，听取他们对你自我评价的认同度，再寻找这些描述中共同的品质。这也是自我过滤的过程，也是自我认识不断深化的过程。你描述的维度越多，你越会找到比较正确的自我。
下面是一些描述个人特征的形容词。将最符合你特征的描述涂上绿色，将比较符合你特征的描述涂上黄色，将不符合你特征的描述涂上红色。
做完上述练习后，请将下面同样的表格给你的同学，让他根据对你的印象，分别涂上绿、黄和红色。
将下表交给你的家长，让他们也按照上述方法涂颜色。
对比你所填的颜色与同学和家长所填颜色的相同数，即可知道你的自我评价是否与他人一致。
心理测评
看看你的意志是否坚强
请按照下列A、B、C、D、E 5个标准对下面的26个题目做出你自己的判断。
A.很符合自己的情况
B.比较符合自己的情况
C.介于符合与不符合之间
D.不大符合自己的情况
E.很不符合自己的情况
1.我很喜欢长跑、远足、爬山等体育运动，但并不是因为我的身体条件适合这些项目，而是因为这些运动能够锻炼我的体质和毅力。
2.为自己制订了计划，常常因为主观原因不能如期完成。
3.如果没有特殊原因，我每天都能按时起床，从不睡懒觉。
4.我的作息没什么规律性，经常随自己的情绪和兴致而变化。
5.我信奉“凡是不干则已，干则必成”的格言，并且身体力行。
6.我认为做事情不必太认真，做得成就做，做不成便罢。
7.我做一件事情的积极性，主要取决于这件事的重要性，即该不该做；而不在于做这件事的兴趣，即想不想做。
8.有时我躺在床上，下决心第二天要办一件重要的事情，但到了第二天这种劲头又消失了。
9.在学习和娱乐发生冲突的时候，即使这种娱乐很有吸引力，我也会马上决定去学习。
10.我常因读一本引人入胜的小说或看一个精彩的电视节目，而不能按时入睡。
11.我下决心办成的事情（如长跑），不论遇到什么困难（如腰酸腿疼），都能坚持下去。
12.我在学习和工作中遇到困难，首先想到的就是问问别人有什么办法。
13.我能长时间做一件重要而枯燥无味的工作。
14.我的兴趣多变，做事情常常是这山望着那山高。
15.我决定做一件事时常常说干就干，绝不拖延或让它落空。
16.我办事喜欢先拣容易的做，难的能拖则拖，实在不能拖时，就赶时间做完，所以别人不太放心让我干难度大的工作。
17.别人的意见，我从不盲从，总是先要分析、鉴别一下。
18.凡是比我能干的人，我从来不怀疑他们的看法。
19.遇到事情我喜欢自己拿主意，当然也不排斥听取别人的建议。
20.生活中遇到复杂的情况时，我常常举棋不定，拿不了主意。
21.我不怕做从来没有做过的事情，也不怕一个人独立负责重要的工作，我认为这是对自己很好的锻炼。
22.我生来胆怯，没有十二分把握的事情，我从来不敢去做。
23.我和同事、朋友、家人相处时，很有克制力，从不无缘无故地发脾气。
24.在和别人争吵时，我有时虽明知自己不对，却忍不住要说一些过分的话，甚至骂对方几句。
25.我希望做一个坚强的、有毅力的人，因为我深信“有志者事竟成”。
26.我相信机遇，很多事实证明，机遇的作用有时大大超过个人的努力。
评分原则：
在上述26道试题中，凡是单数的试题（1，3，5，…），A、B、C、D、E得分依次为5、4、3、2、1分；凡是双数的试题（2，4，6，…），A、B、C、D、E得分依次为1、2、3、4、5分。
结果解释：
26道试题的总得分，如果在110分以上，说明你的意志很坚强；91～110分，说明你的意志比较坚强；71～90分，说明你的意志一般；51～70分，说明你的意志比较薄弱；50分以下，说明你的意志很薄弱。
反思与成长
1.试述大学生自我意识发展的特点。
2.试述大学生自我意识发展的矛盾性。
3.大学生自我意识常见偏差有哪些？你将如何克服？
4.结合自身实际，谈谈如何建立理性的自我意识。
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