（一）交替法
交替法是指在教学过程中，根据教学任务的需要，把学生分成两个以上的小组交替进行练习的方法。交替法不仅有利于学生学会和学好健美操动作，而且对练习的密度、强度、课的负荷量有一定影响。对增进学生的健美意识，塑造美的形体，陶冶美的心灵，提高学生的观察、分析、纠正错误的能力及培养其主动参与意识、关心他人的思想品质等都有直接的重要作用。在采用交替法教学时应注意以下方面：
（1）根据教学任务和学生身体情况，可以把学生分成2—4组进行练习。通常的做法是先集体练习1—2遍后，再交替进行练习。
（2）在分组交替练习中不要放任自流，以免影响课堂教学秩序。要求学生把看、想、练、听紧密结合起来。看其他同学练习，不但可以培养学生的观察分析能力，而且还会鞭策和激励他们练习的自觉性。边看、边想完成动作的方法和过程，有利于沟通神经系统和运动系统的联系，加强动作的记忆，从而掌握完成健美操动作的技能。
（3）交替练习分组可以按单、双数分组，此法便于“一对一”，做到对象明确，可以互相观察、帮助、交流经验、沟通情感。也可以以队形的中间为基准，分成左、右或前、后两组交替练习，此法有利于学生熟悉动作和提高自我表现能力。此外，还可以根据学生的体力状况分组进行练习。
（4）采用交替练习法必须要有明确的目的性。通常在新授课时为了让学生学习和掌握成套健美操的动作技能并达到一定的负荷量，以及复习课时要熟悉成套动作，进行身体训练和纠正动作技术错误时采用。因此，要注意练习量和强度的调节，改善和提高学生机体的有氧代谢功能。
（二）念动练习法(www.xing528.com)
念动练习指的是学生有意识、有系统在在脑中重复再现原已形成的动作表象的一种练习方法。这种在脑中重复再现动作表象的练习方法，能使相应动作部位产生肌电活动，有助于加快动作的熟练程度和加深动作的记忆，有利于建立和巩固正确动作的动力定型。
在健美操教学中，经常见到有些学生在学习新动作或熟练成套操时，并非全力以赴，但其掌握动作的速度和对成套动作的熟练程度，并不比满头大汗的学生差。仔细观察就可发现，当教师讲解、示范或其他学生练习时，这些学生注意力特别集中，有时还情不自禁地模仿起来，甚至休息时或入睡前还在想动作。学生的这种想象练习，能使肌肉产生微弱的神经冲动，多次重复就会起到强化记忆的作用。在采用念动练习法时应注意以下方面：
（1）念动练习是经科研和实践验证的一种有效的练习方法，但绝不能用它削弱身体练习，更不能取代身体练习。在健美操教学中，要使念动练习和身体练习紧密结合，这样有助于加速学习动作过程，节省体力消耗，提高教学效果。
（2）念动练习有助于形成动作表象，熟练成套连接，改善动作技能，提高动作的协调性和运动感觉能力，它比单纯的观察练习效果更好。
（3）念动练习有助于减轻运动负荷，特别适合病后体弱、身体不适或暂不能进行身体大负荷练习的学生，对于形成动作表象、熟记成套动作有良好效果。总之，念动练习的优点在于没有紧张和外来的干扰，没有植物性神经系统的干扰和兴奋过程，是完全靠自己想象练习，是减少了动作阻力而完成练习的一种好方法。
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