跆拳道技术教学与训练实践探索

（一）跆拳道进攻技术

1．前踢与横踢

（1）前踢。

跆拳道运动中，前踢是学习横踢的基础，在品势中常常被使用。^[1]

1）技术分析。①右架站立，身体的重心转移到左腿；②提起右大腿的同时髋部略向左转，膝盖朝前，脚面稍微绷直，双手握拳自然垂放在身体的两侧；③继续将髋关节前送，右大腿向前抬提，当大腿抬至水平或者稍高时，将小腿向前弹出，用脚面击打目标；④直接向右转髋使右小腿折叠快收回到原来的位置，之后右腿后撤，还原成右架的准备动作。

2）学练方法。

第一，动作要领。①提起右腿时，两大腿内侧之间的距离应该尽可能小，即右腿尽可能直线出腿；②为了保持身体的重心，躯干可以稍微向后倾，尽可能将髋部向前送出，如果是高前踢，髋部则应该尽可能向上向前送；③击打时脚面应该绷直；④小腿弹出之后，在弹直的一瞬间，应该有一个制动的过程，从而使脚产生鞭打的效果；⑤脚尖的方向向前上方；⑥用前踢主要攻击对方的面部以及下颚。

第二，易犯错误纠正。①身体的髋部没有向前送；②击打时脚面没有绷直；③提膝时没有直线出腿；④支撑腿没有配合髋部的转动；⑤小腿弹出之后，在弹直的一瞬间没有一个制动的过程，即没有快打快收的折叠小腿的一个过程。

第三，练习步骤：①先练提后腿，同时向前送髋；②再进行弹出小腿的练习；③进行前踢动作的完整练习并能够熟练使用；④左右架交替进行练习；⑤空动作练习一段时间之后，脚靶配合进行练习；⑥两人一组，交替进行前踢的练习；⑦逐渐提高前踢动作的高度与远度。

（2）横踢。

踢是跆拳道比赛中最为常用的一种动作，同时也是运动员得分的重要技术之一。

1）技术分析。①右架站立，身体的重心转移到左腿；②提起右大腿的同时髋部略向左转，膝盖朝前，大小腿折叠，脚面绷直；③继续将右大腿向前提高，左脚向外侧转动，右腿快速鞭打踢出小腿，膝盖朝向左侧；④用脚面击打对方胸腹部、面部及身体的两肋（或者是所有被护具包围的部位）；⑤击打之后，右脚自然落下成左架，之后后撤右脚，还原成右架的准备动作。

2）学练方法。

第一，动作要领。①横踢与前踢相似，不同之处在于横踢腿的膝盖方向在击打的一瞬间是瞬时转髋朝向对方的腹部，而前踢腿的膝盖方向是向前上方；②提起右腿时，两大腿内侧之间的距离应该尽可能小，即右腿尽可能直线踢出；③为了保持身体的重心，躯干稍微向左后倾从而配合快速转髋；④击打时脚面稍微绷直，但是踝关节要保持放松；⑤小腿弹出后，在弹直的一瞬间应该有一个制动的过程，使脚面产生鞭打的效果；⑥提膝应该尽可能随着转髋同时进行，不能完全转髋之后再提膝，这样会导致膝盖过早偏向左侧；⑦左脚应该配合髋部的转动，转动时可以稍微有一些踮起；⑧用横踢主要攻击对方胸腹部、面部以及身体的两肋。

第二，易犯错误纠正。①右腿上提时，没有直线向前上方提膝；②躯干没有稍微向后倾，上体前压，导致腿的长度没有被充分利用；③大小腿折叠回收不到位，击打力度不够；④击打时脚面没有绷直；⑤小腿弹出之后，在弹直的一瞬间没有制动的过程；⑥先转髋再提膝，从而导致膝盖过早偏向右侧；⑦左脚没有积极配合髋部的转动，或者是在身体向前移动时，支撑腿没有配合向前移动。

2．后踢与劈腿

（1）后踢。

后踢是跆拳道比赛中比较常用的一种动作，同时也是运动者反击对方进攻的主要技术。

1）技术分析。①右架站立，身体的重心移到左腿；②以左脚尖为轴，左脚跟外旋，身体向右后方转动，同时右大腿提起，使大小腿几乎成折叠，然后脚尖勾起，头部稍微向右后方转动；③右腿向后平伸后蹬，在蹬直前膝盖稍外翻（向右侧）；④用脚跟部位击打对方的腹部与胸部；⑤击打之后，右脚落下成左架，之后右脚向后撤，还原成右架的准备姿势。

2）学练方法。

第一，动作要领。①当身体进行右后方向转动时，应该快速提起右膝。②身体转到背朝对方时要制动，右脚同时向后蹬；这时身体不应再有转动，此时膝盖的方向应该与左腿膝盖方向保持一致。③当右腿提起时，两大腿内侧之间的距离应该尽可能小，也就是右腿要“擦”着左腿起腿。④头部在身体转动时也应该配合向同向转动。⑤为了保持身体的重心，躯干在向下弯曲的同时应该稍微挺胸。⑥动作熟练之后转身与后蹬的动作应该同时进行。⑦最后练习后踢击头（高后踢）的动作。⑧左脚应该配合髋部的转动，同时调整好身体的重心。⑨由于对方通常采取的是侧向进攻，因此后踢的方向应该在正前方稍偏向右侧。⑩后踢进攻主要是攻击对方的胸腹部、头部以及身体的两肋。

第二，易犯错误纠正。①身体转到背朝对方时没有制动而是继续转动，腿没有直线向后踢出。②提右腿时没有“擦”着左腿起腿。③头部在身体转动时应该配合进行同向转动，但是肩部与上体不应该跟着转动，这样很容易让对方反击得手。④转身与后蹬没有同时进行，动作不连贯。⑤左脚没有与髋部的转动相配合。

（2）劈腿。

劈腿也称为“下劈”，是跆拳道运动的一种常用动作，同时也是进攻与反击对方进攻的重要技术。

1）技术分析。①右架站立，身体的重心先移到左腿；②右大腿提起，同时略转髋向左并向上送髋，使右腿膝盖与胸部尽可能贴近，身体的重心向上；③右脚高举过头，右腿伸直贴紧上体，上体保持正直或者稍微向前倾，身体的重心向上；④右脚脚面稍微绷直，右腿迅速下压（像刀劈木块一样），用脚掌或者脚后跟砸对方的头部，身体的重心前移到右腿上，身体应该稍微向后仰来控制身体的重心；⑤击打之后，右脚自然下落成左架，之后后撤右脚，还原成右架的准备姿势。

2）学练方法。

第一，动作要领。①劈腿与我国传统武术中的正踢腿相似，不同之处在于劈腿动作稍微有一点转髋，且提腿向上时应该向上积极送髋，大小腿之间可有一定的弯曲度。②下劈过程中，身体的重心应该向前移。③上提右腿时，右脚脚面无须绷直，应该保持放松，而下劈腿时应该稍微绷直。④也可以直接用前腿（左腿）劈腿，右脚跟步（即随着身体的重心向前移动而向前跳动）。⑤左脚应该配合身体的向前移动，对身体的重心进行调整。⑥练习过程中多采用如武术当中的外摆腿与里合腿的劈腿方法，只是在下落时是向前方劈下。⑦在跆拳道的比赛中，运用劈腿时，对方常常会头部向后移动来进行躲避，此时经验丰富的运动者常常会在下劈时距离对方面部很近时有一个向前的蹬踏动作，从而使对方来不及躲闪而被击中面部。这要求运动者应该具备较好的身体柔韧性与控制能力。⑧劈腿主要是攻击对手的面部。

第二，易犯错误纠正。①起腿的高度不够；②支撑腿没有协调配合身体向上与向前的移动；③下劈时没有控制好身体的重心而使重心前压过多；④上身后仰过度以致下劈的力量不足。

3．后旋踢与侧踢

（1）后旋踢。

后旋踢是跆拳道比赛中的一种常用动作，同时也是运动员反击对方进攻的一项重要技术。

1）技术分析。①右架站立，以左脚尖为轴，左脚跟外旋，身体的重心转移到左腿。②身体向右后方转动，右大腿同时提起向斜后方向40°左右蹬伸，头部向右后方转动。③继续旋转身体，右腿借助旋转的力量，向后划一个半圆形的水平弧线，快速屈膝同时用脚掌击打对方的头部。④击打之后，身体的重心仍然在左腿上，右脚自然下落，然后还原成行架的准备动作。

2）学练方法。

第一，动作要领。①右腿不要抡圆了去划弧，而是在开始时有一个向斜后方向蹬伸的动作；②在身体向右后方向转动时，同时还应该将右腿快速提起；③头部在身体转动过程中应该配合进行同向的转动；④小腿在开始时保持自然放松，在接触对方头部前再瞬间绷紧脚面，用脚掌呈水平弧线进行鞭打；⑤在动作熟练之后，转身与后蹬接摆动的动作应该是同时进行的；⑥左脚应该积极配合髋部的转动，在完成整个动作之前，身体的重心一直落在左脚掌的前半部分；⑦用后旋踢主要是攻击对方面部。

第二，易犯错误纠正。①右腿抡圆去划弧，开始时没有一个向斜后方向蹬伸的动作；②身体向右后方向转动的时候，右腿提起的速度太慢；③头部没有在身体转动的过程中配合同向转动；④小腿部位在开始时没有保持放松；⑤左脚没有配合髋部的转动；⑥右脚鞭打对方头部后，身体没有继续进行旋转，右腿直接斜下方向落地，不能用脚掌呈水平弧线进行鞭打，导致过早翻转身体而使身体的重心过于偏后。

（2）侧踢。

侧踢主要用以阻挡对方的进攻，它并不是主要的得分动作。

1）技术分析。①右架准备姿势站立，将身体的重心转移到左腿，同时以左脚前掌为轴脚跟内旋；②右大腿直线提起，弯曲小腿的同时向左转髋，身体右侧侧对对方；③膝盖方向朝内，勾脚面，展髋，走直线平蹬出右腿，用脚掌外侧攻击对方；④右腿自然落下，并撤回到原来的位置。

2）学练方法。

第一，动作要领。①侧踢大致等同于武术散手中的侧踹；②也可以用前腿（左腿）直接侧踢对方；③左脚应该配合向前进行移动；④用侧踢主要攻击对方身体的两肋以及胸腹部。

第二，易犯错误纠正。①进行击打时，髋部没有充分展开，从而导致击打力度不够；②大小腿折叠不到位，或者是蹬出的速度太慢。

4．双飞踢与鞭踢

（1）双飞踢。

双飞踢在跆拳道比赛中比较常用，它同时也是运动员得分的主要技术。

1）技术分析。①右架站立，身体的重心转移到左腿；②右大腿提起用横踢，之后在右脚未落下时马上提左腿使用横踢，即连续使用两个横踢；③击打之后，两脚自然落下，然后还原成右架的准备动作。

2）学练方法。

第一，动作要领。①一般情况下，在中远距离时是使用双飞踢的好时机。双飞踢中的第一个横踢往往是为了找到合适的距离或者破坏对方的进攻，从而有助于第二个横踢。②击打第一个横踢时，身体可以稍微向后倾，从而有助于进行第二个横踢。③两腿交换之间，髋部应该进行快速的扭转。④小腿弹出之后，在弹直的一瞬间，应该有一个制动的过程，从而使脚产生鞭打的效果。⑤用双飞踢主要是攻击对方的胸腹部、面部以及身体的两肋。

第二，易犯错误纠正。①第一个横踢没有完全作出，只是前踢了一下；②两腿交换之间，髋部的扭转太慢；③身体后仰过多。

（2）鞭踢。

鞭踢主要是用前腿进行击打，在跆拳道比赛中并不经常使用。(www.xing528.com)

1）技术分析。①右架站立，身体的重心转移到左腿，以左脚前脚掌为轴脚跟内旋。②身体向左方转动，同时提起右大腿向前，头部向左方转动。③右腿膝盖朝左内扣，右小腿由外向内有一定弧度的摆动并伸小腿，身体也随之侧倾。④突然屈膝，用脚掌向右横着鞭打对方的面部。⑤击打之后，右脚自然落下，还原成右架的准备动作。

2）学练方法。

第一，动作要领。①为了增加击打的力度，右腿应该先从外向内有一定弧度的摆动，之后再突然向右方鞭打；②击打过程中，小腿与足尽可能横着鞭打；③身体转动时，头部应该配合同向转动；④在开始时，小腿要自然放松，在接触对方头部前再瞬时绷紧脚面，用脚掌击打；⑤左脚要配合髋部的转动，同时调整好身体的重心；⑥用鞭踢主要是击打对方的面部。

第二，易犯错误纠正。①右腿直着伸出而没有一定弧度的摆动。②在开始时，小腿过于紧张，没有自然放松，小腿与脚掌没有横着鞭打。③头部在身体转动时没有配合同向的转动。

5．前横踢与旋风踢

（1）前横踢。

前横踢是跆拳道比赛中一种非常常用的动作，同时也是跆拳道运动员得分的主要技术。

1）技术分析。①左架站立，左脚向前垫步，并将身体的重心转移到左腿上；②右腿提起并向前送髋，大小腿稍微折叠；③绷紧脚面，右膝向内并快速弹出小腿；④右腿自然落下，两脚同时向后撤一步，之后还原成左架的准备动作。

2）学练方法。

1）动作要领。①前横踢与横踢类似，由于使用前腿进行击打，距离对方比较近，因此动作比较隐蔽，对方不容易察觉。其缺点是击打力度相对较小。②后脚要配合积极向前移动。③左腿的小腿应该快速弹出，尽可能增加鞭打的力量。④在击打的同时，膝盖的方向朝向对方的腹部。⑤小腿弹出后，在弹直的一瞬间，应该有一个制动的过程，从而使脚达到鞭打的效果。⑥用前横踢主要攻击对方的胸腹部、面部以及身体的两肋。

2）易犯错误纠正。①小腿不要直接伸直接触对方，这样会导致击打力度不足；②垫步的动作幅度不要过大，应该增加动作的隐蔽性；③髋部没有前送，从而导致腿的长度没有充分利用。

（2）旋风踢。

旋风踢也称为“后转体横踢”，是跆拳道比赛中常用的动作。

1）技术分析。①右架站立，以左前脚掌为轴脚后跟外旋，身体的重心转移到左腿；②身体右后转约360°，右腿同时随着向后进行转动；③身体稍微向后仰，右腿下落的同时左脚蹬地使用左腿横踢技术；④击打之后，两脚自然落下成右架。

2）学练方法。

第一，动作要领。①旋风踢主要是在中远距离情况下使用；②提起右腿向后转动时，右腿围绕着左腿转动，两大腿内侧之间的距离不要太大；③要保持身体的重心，身体的躯干应该稍微向后倾；④击打时左脚脚面应该稍微绷直，同时保持踝关节的放松；⑤左小腿弹出之后，在弹直的一瞬间，应该有一个制动的过程，从而使脚产生鞭打的效果；⑥左脚要配合身体的转动，以左脚前掌为轴进行转动；⑦用横踢主要攻击对方胸腹部、面部以及身体的两肋。

第二，易犯错误纠正。①身体的躯干没有稍后倾，上体前压，从而导致腿的长度没有被充分利用；②左腿大小腿折叠不到位，击打的力度不到，小腿弹出之后，在弹直的一瞬间，没有一个制动的过程；③左脚击打脚面时没有绷直；④左脚没有配合身体的转动。

6．拳进攻

拳进攻是跆拳道比赛中比较常用的一种技术动作。拳进攻比较难得点，因此并不是运动员得分的主要技术，它主要是用来进行防守以及配合腿的进攻。运动员右架站立，左手拳就是前手拳，右手拳就是后手拳。

（1）技术分析。①右架站立，右脚向后蹬地，身体的腰部和上体快速有力地向左前方扭转，从而增加出拳的速度与力量；②在右脚蹬地的同时，右臂迅速向前伸，肘关节抬起，前臂内旋，拳心向甲方转动，使拳面、前臂、肘关节与肩成一条直线并处在一个水平面上；③同时身体重心移至左腿上，用拳击打对方胸腹部；④在击打中目标后，有一个制动的过程，然后手臂迅速放松，并借左腿的支撑力量将手臂收回，恢复成右架准备姿势。

（2）学练方法。

1）动作要领。①用拳击打上对方护具的一瞬间，腕关节要保持紧张，将拳握紧的同时憋气，从而增加出拳的力量；②拳进攻主要是在双方距离比较近的情况下使用，击打时应该准备立即起腿进攻或者反击；③也可用前手拳进行击打，这样通常是为了在距离比较近的情况下，出拳击打后使两人之间的距离拉大，并抓住时机使用腿攻技术，如使用劈腿或者横踢等。

2）易犯错误纠正。①拳击打时腕关节过于放松；②出拳时没有同时用力蹬腿以及快速转腰，导致出拳的力量不足。

（二）跆拳道防守技术

在跆拳道的技术体系当中，防守技术不可或缺，从得分与不失分的角度来讲，它与进攻技术同等重要。在跆拳道的比赛实战中，如果得分多而失分更多，最终还是会输；而如果在得分的同时又能有效地防守住对方的进攻并能抓住时机进行反击，最终获胜的把握就会更大。因此在学习跆拳道技术时，应该把防守技术作为一项重要的内容来学习把握。

跆拳道主要的防守方法有三种：一是通过采用闪躲、贴近等方法，配合合理的脚步移动，有效阻止对方的进攻；二是通过手臂的格挡阻截对方的进攻；三是以攻对攻，用进攻的方式来应对对方的进攻。

1．利用闪躲、贴近的技术方法进行防守

闪躲指的是面对对方的进攻时，通过脚步的移动向左右两侧或者向后进行闪躲，从而阻止对方的进攻。而贴近指的是当对方进攻时快速上步与对方靠贴在一起，导致对方由于距离过近而无法进行有效的进攻。例如，当乙方采取后腿劈腿的技术向甲方发起进攻时，甲方向左侧或者右侧移动自己的身体，以此来躲避乙方的劈腿进攻。又如，当乙方采取前横踢的进攻方式时，甲方可以迅速后撤一步或者是马上上前一步，贴近乙方使其不能以规则所允许的踝关节以下身体部位击打而得分。

在跆拳道的比赛中，采取向后撤的方法通常是在比赛双方都没有开始进攻时，由于这时双方之间的距离相对比较远，采取后撤的方式就很容易阻止对方所发起的进攻，在后撤的同时还可以用横踢、后踢、后旋踢或者劈腿的方式进行反击；采用向两侧移动的方法主要是在成功阻止对方进攻的同时，让自己位于合适的位置上进行快速有效的反击而得分；采取贴近的方法主要是在双方距离相对较近时，特别是在第一次击打之后，一方试图以距离近、对方需要进行身体重心的调整而迅速起腿进攻得分，另一方则应该即刻上步贴近对方。

2．利用格挡的技术方法进行防守

根据防守方向的不同，格挡的方法可以分为向上、向（左右）斜下、向（左右）斜上防守三种。通常而言，跆拳道运动员采取格挡方法的主要原因包括：一是对方的进攻速度相对较快，自己来不及进行闪躲或者贴近而下意识地采取格挡防守；二是自己对对方所要采取的技术已经有所预判，从而采取有针对性的格挡来进行有效反击，将格挡转化成攻防的连接技术来争取比赛的得分。

需要注意的是，防守者最好不要将手臂贴放于自己身上的得分部位上。这样虽然可以一定程度上减轻对方的击打力度与进攻的效果，但是存在不良的后果，主要表现在：如果对方的击打力量很大，自己就没有缓冲的空间，这样就很容易导致自己的手臂或者身体内部的受伤，同时也不利于进行迅速的反击。

（1）向上格挡。

1）技术分析。右架准备姿势。左手握拳从下至上，以左前臂上架格挡，或是右手握拳，以右前臂上架格挡，此时手臂上架的同时肘部向内侧移动，也就是应该有一个向上并向外横拨的动作。一般情况下，运动者右架站立时，采用左前臂进行格挡，这样有助于后腿（右腿）进攻，进攻的动作包括横踢、劈腿等；如果运动员采用右前臂进行格挡，就有助于前腿（左腿）的进攻，进攻动作包括前横踢、侧踢以及劈腿等。

2）学练方法。

第一，动作要领。①抬臂动作应该迅速，前臂弯曲上架，头部尽可能向后仰，不要与上架的臂处于同一个垂直面上，从而在对方下劈力量太大而自己的前臂不能进行有效的格挡时，面部不至于被对方击中。②如果只是单纯的上架，对方就会借力保持身体的重心同时迅速收腿来衔接下一个动作，这样会使自己处于不利位置。正确的方法应该是，向上格挡时手臂要有一个向上并向外横拨的动作，让对方借不到力从而不能够迅速调整好身体的重心。③快速向上格挡的同时就开始准备反击动作，应该抢在对手之前调整好自己身体的重心或者连接下一个动作之前进行反击。

第二，易犯错误纠正。①向上格挡的同时没有向外横拨；②只单纯上架而没有进行立即反击；③上架时，手臂与头部处于同一个垂直面上，如果对方的下劈力量太大，自己的面部就会被对方击中。

（2）向（左右）斜下格挡。

1）技术分析。右架准备姿势。左手握拳从上至下，以左前臂向左斜下方格挡，或者是右手握拳，以右前臂向右斜下方格挡。通常而言，运动者用左前臂进行格挡有助于后腿（右腿）的进攻，进攻动作可以采取横踢击腹或击头、劈腿等；如果运动者采取右前臂格挡的方式，则有助于前腿（左腿）的进攻，进攻动作包括前横踢、横踢、侧踢以及劈腿等。

2）学练方法。

第一，动作要领。①向左（右）斜下格挡时，动作应该有力而短促，格挡幅度不要太大，手臂在格挡之后不要再有一个向外撩的动作；②在左（右）前臂格挡的同时，身体要有一个向格挡的反方向移动的动作，与对方踢过来的腿应该保持一定的距离，避免当对方腿击打的力量较大时自己的手臂、护具一起被击打；③向左（右）斜下格挡的同时也是自己迅速作出反击动作的最佳时机；④格挡对方的部位是其腿的胫骨以下的部位；⑤在向（左右）斜下格挡的同时，应该防止对方借力使用高前横踢击头动作。

第二，易犯错误纠正。①向左（右）斜下格挡时，格挡幅度不要太大，手臂在格挡之后还有一个向外撩的动作，这样使对方有时间进行身体重心的调整；②在左（右）前臂格挡的同时，身体没有向格挡的反方向移动，在对方腿击打的力量较大时，连同手臂、护具一起被击打；③向左（右）斜下格挡同时，自己没有及时作出相应的反击动作，从而错过了得点的最佳时机。

（3）向（左右）斜上格挡。

1）技术分析。右架准备姿势。左手握拳从下到上，用左前臂向左斜上方进行格挡，或者是右手握拳，用右前臂向右斜上方格挡。通常而言，运动者用左前臂进行格挡有助于后腿（右腿）进攻，进攻动作包括横踢击腹或者击头、劈腿等；如果运动员用右前臂进行格挡就有助于前腿（左腿）的进攻，进攻动作包括前横踢、横踢、侧踢以及劈腿等。

2）学练方法。

第一，动作要领。①向左（右）斜上格挡时，动作应该短促而有力，格挡幅度不要太大，格挡之后手臂不要附带一个向外撩的动作；②在左（右）前臂格挡的同时，身体（尤其是头部）要有一个向格挡的反方向或者向后移动的动作，与对方攻来的腿保持一定的距离，即格挡的前臂不要与头部处于同一平面上，否则如果对方腿击打力量比较大，很容易导致自己的手臂与头部一起被击打；③向左（右）斜上格挡时，同时也是自己进行反击动作的最佳时机；④格挡对方的部位是其腿的胫骨以下的部位；⑤在向（左右）斜下格挡的同时，应该防止对方借力使用侧踢的阻击动作。

第二，易犯错误纠正。①向左（右）斜上格挡时，格挡幅度过大，格挡后手臂还有一个向外撩的动作，这样会使对方有时间进行身体重心的调整；②在左（右）前臂格挡的同时，身体或者头部没有向格挡的反方向移动，或者头部没有向后移动，在对方腿击打的力量较大时会连同手臂、头部一起被击打；③向左（右）斜上格挡同时，如果自己没有快速作出反击动作就会错过得点时机。

3．利用进攻的技术方法进行防守

在进攻者进攻的同时，防守者同样使用进攻的动作，也就是通常所说的“以攻代守”。在当前的跆拳道比赛实践中，这种防守方法应用非常广泛，其主要原因在于：进攻者的身体重心在其进攻时会发生移动，也就必然会有一个调整身体重心的过程从而陷入场上的被动，防守者在此时进攻往往可以抓住其漏洞而得分。这时，防守者所采取的后发制人的动作与平时所运用的进攻动作会存在一定的差异。例如，双方闭式站位，对方采取横踢的方式进攻，而自己采取横踢的方式进行反击，由于对方比自己要先启动，因此想要取得场上的主动实现有效的攻击，就应该在向后撤的同时作出横踢的技术动作。又如，当对方采取劈腿进攻时，自己采取相应的后踢或者横踢的进攻，这样可以有效地击打对方但是自己的头部也很容易被对方攻击。这时候如果自己快速起腿而使用劈腿就是一种非常保险的防守方式，即便是没有劈中对方也能够有效阻止对方的进攻。