探究高校篮球教学训练技巧：负荷要素与特征

（一）运动负荷的基本要素

构成运动负荷的要素主要有三种，分别是运动负荷强度、运动负荷时间和运动负荷积分。这三种要素有着非常密切的联系，同时又相互区别。

1.负荷强度

所谓负荷强度是指人的整个生理机能在受到相应运动负荷刺激的作用下所产生的反应幅度或程度。一般来说，运动强度与负荷强度呈现平行关系，即运动强度越大，那么产生的生理负荷也会越大；相反，也同样如此。

2.负荷时间

这里所说的负荷时间是指运动负荷在整个运动过程中所持续作用的时间。由于运动前状态等因素，使得负荷时间增加，再加上停止运、动之后人体生理机能需要恢复的时间，实际上运动负荷所作用的时间要远远长于运动时间，但一般情况下，负荷时间是指人体在运动阶段承受负荷的时间。

3.负荷积分

所谓负荷积分是指生理负荷强度在运动过程中随着负荷时间的变化的函数关系。就本质而言，它是指负荷强度与负荷时间的积分，既能够对运动负荷量进行反映，同时也能够更好地对人体运动生理负荷的机能潜力进行反映的一项综合指标。

（二）运动负荷量的决定因素

运动强度、运动时间和负荷反应是决定运动负荷量大小的三个重要因素。其中，运动时间是与运动强度和负荷反应成反比关系。如果运动强度越大，它所引起的生理负荷反应就会越大，运动持续的时间也会相应缩短，负荷积分值也会相对较小；如果运动强度刺激较为适宜，那么它所引起的负荷强度反应相对较大，并且能够持续最长的运动时间，所产生的负荷积分值也会最大。但从运动负荷反应来看，不同的个体对于同一运动强度的刺激也会产生不同的反应。(www.xing528.com)

（三）篮球运动负荷的特征

1.负荷水平的极限化

在进行篮球运动训练的过程汇总，如果机体所承受的训练负荷没有达到最大的承受能力水平，那么身体机能、技术、战术水平也就很难得到相应的提高。对于运动员的有机体，只有通过各种身体、技术和战术练习给予其最为强烈的刺激，那么才能促使有机体能够产生强烈的反应，并发生相应的深刻变化，这样才能将运动员有机体的机能潜力充分挖掘出来，以更好地适应和满足运动员参与激烈比赛和创造优异运动成绩的需要。

2.负荷量度的个体化

由于人的个体化差异以及人体存在复杂性，这就要求教练员在针对每个运动员的个体实际情况来对个体和整体的适宜负荷进行确定。

3.负荷内容的专门化

随着篮球运动技战术水平的不断提高，这就对运动员要根据篮球运动专项的特点和供能特征进行训练提出了更高的要求。这种专门化训练，其内容并不是仅仅只针对篮球运动本身，而是要求所采用的运动负荷内容要促使运动员有机体的身体素质、技战术水平得到不断提高。

4.负荷水平的动态化

对于运动训练负荷，运动员有机体有着非常强的适应性，对于原有的运动负荷，机体在产生适应之后，那么这种负荷就失去了对机体的刺激作用。此时，只有使负荷水平不断增加，才能更好地促使机体的能力得到不断提高。不管是从个体还是从负荷发展的总趋势来看，整个负荷都是在动态变化中不断提高的。