提高意志品质的方法-新课程教育艺术研讨

良好的意志品质对青少年的心理健康是很重要的，意志坚强的人能控制自己的情绪，克服消极情绪的干扰，战胜困难和挫折，以积极的心态和坚韧不拔的精神迎接人生的挑战，而意志薄弱的人往往被消极情绪所控制，被困难和挫折所击倒，无法适应社会生活；意志过强的人往往独断专横，缺乏自知之明，脱离社会变成孤家寡人。

青少年中因为身心变化，性格养成及成长背景的不同，意志发展状况不一样，有一部分人存在着意志薄弱或过强的缺陷。调查表明：当代中学生仅有10%左右属意志力坚强，70%～80%属于意志力一般，10%～20%左右属于意志力薄弱。意志力就是指为达到既定目的而自觉努力的程度或坚强的意志品质。

一个明显意志薄弱的人，其心理表现是：遇事缺乏决断，模棱两可。遇到困难，绕道而行或知难而退。有了心理矛盾会比一般人产生更多的情绪障碍和身心反应，如忧虑、灰心、焦躁、失眠、胸闷、缺乏食欲，其缺乏远大的理想和抱负，人生态度消极，只求无过，与世无争，思维迟钝和贫乏，社会行为缺乏明确的目标和意志力。比如有的年轻人才20岁就变得老成世故，大有看破红尘之态，这是未老先衰的心态，能慢慢消磨一个人的意志。

对于这种人，除了在认识上提高，了解坚强意志与自信心的重要性之外，可以用以下三种心理训练法：

①体育训练法：任何运动项目，都需要人坚强的意识力去达到，可以培养人勇敢果断，坚韧不拔的意志。《灌篮高手》之所以大受青睐，很大原因在于这个动画片满足了青少年锻炼自身意志力的心理需求。

②成功和失败交替训练法：成功使人增强信心，有助于增强意志力量，失败使人丧失信心。家长、教师通过有意识地设置成功和失败的情景，加以心理适应和自我锻炼。

③自信和恒心训练法：青少年在自我训练中，可以有意识地鼓励、鞭策和约束自己，树立必胜的信心，向设置的目标坚定地冲刺，不断在实践中消除趋乐避苦，苟且偷安的惰性心理。

意志薄弱，使人无所作为；意志过强，使人独断专行，秦始皇是历史上最典型的意志过强的人物。一切重大决策以他个人意志为转移，说一不二，性格暴烈，情绪变幻莫测，苛政暴戾，使人民处于水深火热之中。的确，意志过强也是一种心理缺陷，专横霸道如果表现在一般人身上，其影响和危害尚不突出，而在有权势的人身上，则其危害非常严重，对于这种人可以有两种纠正法：

①提高认知法：认识此种现象的危害性，通过自我认识、自我磨炼，不断纠偏扬正才能逐步克服，将自我中心过分自信改为谦虚谨慎，不骄不躁，既自信又尊重他人。(www.xing528.com)

②自我内省法：采用写日记或临睡前三省自己心理行为的方法，扬长避短改善不良的意志品质。林则徐为官清正，但他也是个性极强、动辄大动肝火，为了救国爱民，改正不足，在卧室中高悬“制怒”的座右铭，并经常自省三思，取得很好的效果。

青少年不良的意志品质常见的表现有：惰性，冲动性，优柔寡断，缺乏恒心，依赖性强等。

惰性，这是指无法按照自己的愿望进行活动的一种精神状态，是青少年深感苦恼又难改正的一个问题。惰性的形式多样，轻重不一，如轻微的犹豫不决，极端的懒散拖延状态。这种习性促使人产生内疚感、受挫感，困扰感和自我击败式的情绪，甚至使人理智衰退。任其发展，人的情绪性格会变坏变怪。青少年常感无力自拔，这主要是他们常想得多做得少，缺乏毅力所至。解决的方法是：①正视自己的惰性，不找借口，认清危害。②从行为上自我约束，如多行动少空想；在力所能及的范围内自我加压并努力完成；不原谅自己的偷懒，力争今日事今日毕；想到做到，勇于承担后果；养成规律的行为习惯，并利用同伴、手段（日历、日程安排、备忘录等）帮助提醒，以强化自己的意志行为。从认知和行为两个角度不断训练自己，可改惰性。

冲动性，指的是青少年，尤其在其初中阶段，由于情绪的爆发性特征，表现出外在行为的冲动性和不可约束性，即自制力较低。这种冲动性还由于社会经历短，意气用事，导致对他人和社会的攻击性，甚至违纪和妨碍社会。事后青少年往往悔不当初。解决的方法是：①凡事多思考，周到处理，特别是遇到委屈时更应三思而后行。②自我监督自我批评，增强自我认识和自我控制的能力，尤其是情绪冲动时，少做决策或延后决策。

优柔寡断指的是青少年在学习、生活中表现出的面临选择时的犹豫不决，患得患失，顾虑重重且行为反复无常的情形。这种人缺乏果断和自信，不敢承担选择的责任，有时迫于某种压力，则听天由命或凭运气行事，失去许多好机会。这种人一般成长环境中缺乏“自我”培养，凡事不是我要做什么事情，而是被要求去做什么事情。另外父母教师的要求有时缺乏一致性，评价缺少客观标准，这更强化了学生拿不准的行为倾向。解决的方法有：①有意识地培养自己独立、果断的个性，遇事不要退缩，充分发挥自己解决问题的能力和条件，去作出自己的选择。②明白有所得必有所失，不要因为害怕失去什么而不敢选择。③不断自我“充电”，学会全面科学地决策，以减少心中的不踏实感，避免“剪不断、理还乱”的情形发生。

缺乏恒心即不能持之以恒，很多青少年常立志，立大志，却不能立常志，有常行。背外语单词，练健美，读世界名著，往往是开头热情十足，坚持不了两天便以鸣金收兵而告终，即俗话所说的：“三天打鱼，两天晒网。”解决的方法有：①凡事树立明确的目标，特别是具有重要意义的目标会让人有行动的勇气和动力。②目标要确实可行，并安排小步子进行，不断增强自信心。③培养自己的兴趣。有的少年看动画片或课外书非常的专心，而上课却小动作太多，说明他对正规学习有抵触情绪，不感兴趣。④克服懒散行为、力戒拖拉。⑤对自己有信心，相信自己行，自己一定会坚持到底，而不是虎头蛇尾。

依赖性强的青少年有两种表现，一是生活上依赖父母长辈，这主要是家庭教育不当造成的。独生子女往往被当作“小太阳”，凡事被包办代替，饭来张口，衣来伸手，甚至上学放学接送，陪读，独立性没有得到培养。西方青年17岁便脱离父母独立生活，在某些青少年眼里简直是天方夜谭。二是学习上依赖老师，不用自己的头脑去思考问题，而是过分依赖教师的课堂讲解。学习主动性差，抽象思维能力不强，一旦脱离教师便不知所措。这主要是应试教育造成的。有了依赖性，青少年凡事便没有了自己的主见，遇事不知怎么办才好。解决的方法：①家庭学校开展有针对性的生存与发展教育的训练，提高素质。②有意识地在生活中磨练自己，争取机会锻炼自己。③培养自学能力，尤其是培养创新意识，多搞些小发明小创造。