随着生理的变化，青少年的心理也开始有了微妙的变化和发展，尤其是表现在异性交往上。起初，少男少女会强烈地意识到性别的差异，并本能地疏远异性，儿时两小无猜的异性伙伴成了陌路人，在同一教室，操场上，男女生也有各自一方领地；随着年龄的增大，男女生的界线开始逐渐消失并开始相互吸引，寻找机会在异性面前表现自己，同时渴望交往。所以青少年在青春期情感发展中就出现了一个新的特点：彼此之间的向往和依恋。德国作家歌德在他的名著《少年维特的烦恼》中说：“哪个少年不善钟情，哪个少女不善怀春”，正是反映了处于性觉醒活跃时期的青少年的状况。青少年以一种浪漫异样的心理审视男女之间的神秘关系，呼唤友谊，憧憬爱情。尤其在社会生活节奏加快，独生子女增加，学业竞争激烈的背景下，青少年更渴望异性的友谊。很多同学认为：和异性同学交往更开心更能得到尊重的承认，且可以学到在同性同学中学不到的知识，还可以互相合作，互相欣赏……
异性交往是人身心发展到一定时期的正常现象。它不仅可以消除两性之间的神秘感，好奇心，缓解心理压力，还可以帮助青少年较为正确地了解异性世界并在异性世界中去认识自己，从而建立良好的自我意识、群体认同感和平等观念、责任心等，为日后的择偶，成婚和家庭生活进行早期准备。所以青少年应学会与异性进行健康的交往，以便将来更好地适应社会。善于与异性交往的青少年往往不是“死读书”的孩子，他们有较健康的个性，良好的合群性，能注意观察和学习异性同龄人的长处，以弥补自己的不足；有较好的风度，兴趣爱好广泛；具有主动交往的意识和能力，敢于和善于自我表现。如果一个人的异性交往受挫，或是过分封闭，患了“异性恐惧症”，则会影响今后的生活。所以教师，家长也应善于引导和支持青少年在较大范围的健康异性交往。
异性友谊使少男少女们充满力量，感到安全和提高自我价值感，具有一定的建设性和激励性。但是，他们最感困惑的便是如何把握友谊和爱情的界限。
爱情和友谊具有一定的共性。首先，爱情和友谊都源于彼此的好感。爱情和友谊都是人际关系中的一种表现，人与人之间在性格、气质、志趣、人品之间的相互吸引，使人与人之间关系紧密，相处愉快，喜欢进行情感交流。其次爱情和友谊来源于对对方优点的敬慕。友谊和爱情的产生刚开始往往是因为对方身上有自己不具有的长处，并认为可以补充和完善自我才乐于与之交往的。
爱情和友谊更有不可逾越的界限。首先敬慕的指向不同，友谊多是对志趣、爱好，人品的爱慕和尊重，而爱情除此之外还倾慕异性的音容笑貌，即对异性朋友的长相，神色、服饰、动作产生极大的兴趣；第二，有否排他性。友谊、亲情都不具排他性，而如果有意无意总想两个人呆在一起，极力避开熟人，说明友情正偏向爱情；第三，有否冲动性。友情很深的朋友，时间长了会希望见面谈谈心，但爱情的冲动性表现在一种不顾一切、持续不断的接近欲望，即使无话也愿守在对方身边，依依不舍，即有“相见时难别亦难”的感情体验；第四，有否参与性。爱情使人追求彼此的同一性，所以常常会自觉或不自觉地以自己心目中的异性形象模式去要求对方，如评价对方哪种打扮好看，哪种姿态优美等，而友谊则不追求我中有你，你中有我。
许多中学生认为他们并不需要成人意义上的那种爱情，而是需要介于友谊和爱情之间的那种感情。但实际生活中这个尺度很难把握，一不小心便会“忘记”原来的需要，或无力让自己再回到这一中间状态。所以青少年早恋已成为一个很现实的问题，早恋学生的比例在增大，恋情行为也成人化。家长担心教师头痛，对青少年而言也有许多弊端：一是严重干扰学习。青少年时期正是求知识、学本领的大好时机，过早误入爱河，很难集中精力和时间去学习。二是不利于身心健康，青少年的意志尚薄弱，情感的冲动性，偏激性比较明显，早恋不仅影响智力发展，而且还会因为来自各方面的阻碍，压力而造成情绪困扰。一旦失恋，更经受不起感情的打击，引发一系列身心问题。三是孕育着失身或失足的危险。青少年对人的评价带有很大的片面性，情感又好冲动，自制能力较差，社会责任感，道德感和法律意识淡薄，容易发生意想不到的出格行为。
爱情是由友谊发展而来的。青少年的异性交往的最理想状态是去追求最佳的人格发展途径。交往的第一阶段是团体交流，一群并不固定的男女生在一起交往，旨在认识更多的异性。第二阶段是固定小团体交往但交往对象并不一一对应，旨在异性世界中更好地了解自己。第三阶段是对象固定的约会，人们在谨慎地选择自己的另一半。第四阶段是正式确定恋爱关系，这是结婚的前奏曲。交友的阶段性是以人格的发展为依据的，前一阶段任务完成后一般才进行下一阶段的交往。青少年的人格发展取决于他们只能进行第一、二阶段的交往。花季的年龄正是人生最美好的春天，“春天就该忙春天的事儿”。
羞涩的班长
小孙是个勤奋好学的同学，成绩名列前茅，平时与同学无甚冲突，人缘颇佳。高二时被同学们选为班长，但是一年下来，老师和同学对他都不太满意。在工作中，无论老师说什么，他总是红着脸、低着头，羞怯地笑笑，浑身极不自在；在同学面前，也是脸红心跳，一件事情没通知清楚便逃也似的回到座位，特别是视班级里的几位“公主”如猛虎。
小孙苦恼极了，有一次硬着头皮去找学校心理咨询师。他红着脸，低着头，眼睛盯着紧握在一起的双手，半天才开腔：“老师，我不知道自己为什么会这样。无论是熟人还是陌生人，长辈还是同学，同性还是异性，我都不敢与他们目光对视，特别是觉得别人在看我时，一种羞怯感乃至恐惧感油然而生。这时说话不流畅，手脚发冷，恨不得溜之大吉。”
咨询师亲切地说：“小孙，我很理解你的心情。你是不是和比你小的同学和小孩相处很自在？”
小孙说：“是的，我特别喜欢天真无邪的小朋友。啊，对了，我妈在我小时候老是说我老实，乖。如果我见到她的同事没有打招呼，我妈会向人解释说我害羞。”
“对了，这就是问题所在。引起羞怯的原因有三方面：过于自卑，胡乱猜疑，易受暗示。看来你是第三种了。其实我们每个人都有不同程度的羞怯，只要你肯持之以恒，克服它并不困难。”咨询师分析道。慢慢地，小孙脸上开朗多了。
最后，咨询师给小孙开了一张“药方”：（1）回去后作适应的自我解剖。比如到底何种情景，哪个地方，什么人令我最羞怯？为什么？（2）建立自信心。若是自卑，则珍视自己的长处；若是多疑，则注意避免对他人的误解；若是易受消极暗示，则努力提高自己的认识能力。（3）多与人交往，可以先从同自己的父母，好朋友交往开始，逐步转向陌生人，长辈等。（4）在公众场合多发言，多参加集体活动。
经过多次的锻炼和与咨询师的多次谈心，小孙现在工作起来大胆多了。
咨询师还通过校刊、校广播台向师生们呼吁：“对有较强羞涩感的同学，一定要以同情和友好的态度，支持和鼓励他们参与到集体生活，决不能拿他们当笑话。”因为主观的努力还需客观的环境配合。(www.xing528.com)
身心放松训练
操练目的：掌握和经常练习，能帮助人解除因情绪困扰而产生的头痛、肌肉僵硬和胃痛等症状。尤其在考试，比赛等场合是一种降低紧张水平，令人沉着冷静的方法。
操练步骤：
（一）松弛：多取椅坐位。
1.头正颈直，挺胸沉腰，屈髋曲膝90度，双腿自然分开，小腿垂直地面，两臂下垂，双手放于双膝上。
2.闭眼默想：“我的脚放松了！”并同时放松脚部肌肉。然后依次默想：“我的小腿放松了！”“我的大脚放松了！”……我的臀部、腰部、背部、肩部、上臂、前臂，手，直至颈部、头部。并同时相应地放松该部位肌肉。（说明：刚开始练习时，为了掌握某部位放松的感觉，可先产生紧张的感觉再放松。如面颊放松：皱起鼻子的同时，双颊也随着向上，10秒钟后迅速放松。双唇尽量紧合，以下巴有紧张为适，保持10秒钟，放松。将舌尖顶着上腭，下腭和下巴肌肉都有紧张的感觉，保持10秒钟，放松。）
（二）呼吸：采用腹式呼吸法。
1.口微开，尽量吐出腹中余气，体会前胸贴后脊梁的感觉。
2.闭口，让空气从鼻腔进入，尽量吸收，体会气注入腹部，肚子鼓得圆圆的感觉。
3.吸饱气后，将气从鼻孔慢慢呼出，尽量排出余气，体会前胸贴后脊梁的感觉。
4.反复几次深呼——深吸——深呼——深吸的动作，全身变松弛下来。
（三）意念强化：
1.双手掌心向下，右下左上重叠，左手拇指指肚与右手拇指指甲重合，并轻靠腹部，前臂与地面保持平行。
2.选择一最能安慰自己或代表自己信念和鼓励自己成功的短语，如“开心起来吧，没有什么大不了的”；“不要生气，不值得发这么大的火；”“别酸溜溜的，想办法努力学习超过他”；“这次考试一定令人满意”；“坚持必能胜利”；“我一定会成熟起来”等等。慢慢地反复默念，强化同一句话，不久以后就可精神饱满地投入活动之中。
说明：这三种方法可以单独使用，平时多加练习，到时应用自如。也可以三种结合使用，即深吸时第一部位肌肉紧张，深呼时肌肉放松并同时进行意念强化。
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