网球入门：发球基本动作要点

➤准备动作

［1］采用大陆式握拍。

［2］握拍应放松，不宜握得太紧。

［3］双脚站在底线以后，前后分开与肩同宽。

［4］平分区前脚尖紧贴底线约45°角，右脚约与底线平行。

［5］占先区前脚尖紧贴底线约与底线平行，右脚约与底线平行。

［6］左手持球并拖住拍颈，球拍放置在身体前段腰部高度。

［7］重心放在前脚。

➤抛球及引拍阶段

［1］左手持球（用手指持球），手形似端“酒杯”的动作姿势。

［2］准备动作开始向后引拍时，双手向下一起运动。

［3］身体重心由前腿移动到后腿，当持球手靠近前腿大腿内侧时，身体重心前移。

［4］此时手臂伸直，以肩为轴向上抛球。

［5］抛球手臂伸直保持平稳状态，手形持续端“酒杯”的动作将球抛向空中。

［6］在抛球的同时，持拍手臂开始缓慢引拍，节奏慢于抛球手臂。

［7］当左手抛出球时，球拍继续向上摆起。

［8］左手将球抛出后应留在原位，身体重心平稳前移。

［9］当抛球手开始上举抛球时，持拍手臂随着转体动作带动球拍贴近身体向后方做弧线摆动拉拍。

［10］随着屈腿、转体的同时持球手自下而上地引拍。

［11］球脱手的最佳点尽可能在手部走势最高的位置。

［12］将球抛在身体右侧前上方。(www.xing528.com)

［13］抛球的高度是持拍手臂伸直挥至最高点时拍头的上方约30厘米左右（击球时的弹跳和触及球拍的甜点位置需要这个空间，球在抛掷最高点开始下落的瞬间是最稳定的）。

➤挥拍击球

［1］球拍挥至右肩上方，瞬时形成肘关节弯曲与肩同高，手肘与右肩形成90°角，肘关节与身体形成90°角（腋下躯干部位），拍头指向天空。

［2］曲双膝，髋关节顶出，转体后仰，身体呈“满弓”状。

［3］瞬间在身后极短暂停顿时，动作似“满弓”蓄意待发，形成前肩高后肩低的态势。

［4］击球前以肘为轴，拍头、手、前臂依次向体后背部下坠，使球拍处于身后形成“挠背动作”（此“挠背动作”动作需随着身体及动作惯性自然形成）。

［5］当球到达最高点即将下落的停顿瞬间，下肢蹬地将力量向上传递，准备击球。

［6］腿部从后向前推进身体，在伸展手臂击球瞬间身体完全离开了地面。

［7］挥拍击球时，持拍手以肘关节为轴带动前臂、手、拍头做一个内旋的“鞭打动作”。

［8］向上挥击时双肩开始交替，由原来“前肩高，后肩低”的动作迅速转换成“后肩高于前肩”，随着身体向上的转体动作且带动右肩完全向上伸展从而达到最高点击球。

［9］持拍手以肘关节为轴带动前臂、手、拍头从身后向右侧前上方挥出击球。

［10］击球瞬间保持身体处于“挺胸拔背”状态，抬头看球。

［11］左手收到腹部，以控制好击球时身体的前冲力。

➤随挥结束动作

［1］击球后，头部要在击球的位置停顿一下，不要随球转动，这样有利于充分完成向上的挥臂动作。

［2］球击出后左脚先落地，后随着击球的惯性随即右脚落地并支撑身体重心。

［3］身体随着球的轨迹移动，做到完全自然的跟进并保持身体平衡。

［4］持拍手带动球拍继续向击球方向持续前挥，保持头部抬起看着击球方向。

［5］随挥动作应在身体右侧自然地转向左侧。

［6］随挥动作应顺势将球拍挥至非持拍手侧方并抓拍或扶住球拍。