网球入门：接发球动作图解

［1］双脚分开与肩同宽，上体保持直立，膝关节微屈，身体前倾重心落在前脚掌；左手托住拍颈（双手反拍将双手都握在拍柄上），双臂微屈将拍至于身体正前方，双肘稍离开身体；拍框竖起垂直地面，拍头高于拍柄，拍头高度应在视平线以下，双眼注视来球，及时对来球做出判断（正、侧、后图1）。

［2］在对方开始抛球时，做分腿垫步；当对方触球时，完成分腿垫步；完成分腿垫步以后，身体重心前倾，准备迎击来球（正、侧、后图1、2、3）。

［3］当正确判断来球后，应该及时做出转身动作；无论是正手还是反手都应将转体时的注意力放在转动肩部上；利用转肩动作带动髋关节及球拍向后引拍（正、侧、后图4、5、6）。

［4］后摆应高拉拍到身后，手臂保持放松，肘关节弯曲，拍头略高于手腕（正、侧、后图5、6）。

［5］脚下形成“开放式”步伐击球（正、侧、后图5、6、7、8）。

［6］击球瞬间握紧球拍，手腕保持固定；拍头在前、手腕、肘关节、双肩依次锁紧，击球时固定好手臂和球拍的位置；前挥时前臂要稳定（正、侧、后图7、8、9）。

［7］随挥动作的挥拍轨迹与底线抽球相似。控制拍面前点击球；触球后利用肩部的前推及身体重心的前移将球拍向击球的方向推送；随挥动作要尽可能的稳定，包括身体、手臂、球拍；击球后沿击球方向跟进，还应继续保持手腕固定（正、侧、后图7、8、9、10）。

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►双手接发球◄

正面动作

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►双手接发球◄

侧面动作

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►双手接发球◄

后面动作

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►单手接发球◄

正面动作

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►单手接发球◄

侧面动作

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►单手接发球◄

后面动作