网球入门：反手削球动作图解，提升球技

［1］双脚分开与肩同宽，上体保持直立，膝关节微屈，身体前倾重心落在前脚掌；左手托住拍颈，双臂微屈将拍至于身体正前方，双肘稍离开身体；拍框竖起垂直地面，拍头高于拍柄，拍头高度应在视平线以下，双眼注视来球，及时对来球做出判断（正、侧、后图1）。

［2］做转身动作时将注意力放在转动右肩上，利用转右肩动作带动髋关节及球拍向后引拍。左手应拖住拍颈向后拉动，形成左肩高右肩低的引拍动作（正、侧、后图2、3）。

［3］左脚尖向外侧转动（约为45°角），重心落在左腿上此时头部应保持固定，面朝前盯住来球（正、侧、后图3）。

［4］左手握住拍颈向后拉动球拍，后摆应向身体后上方拉动，手臂保持放松，肘关节弯曲，拍头高于手腕，左肩触及下颚；右脚向左上方跨出，身体正前方约45°角。身体侧对球网，形成“关闭式”步伐击球（正、侧、后图4）。

［5］后摆结束准备向前击球时，将引拍时触于高位的拍头由上至下；由后至前逐渐向前挥出（正、侧、后图4、5、6）。

［6］向前挥拍同时逐渐将身体重心移至前腿；击球点在右脚斜前方（身体正前方约60°角）（正、侧、后图6）。(www.xing528.com)

［7］随着球拍挥动触球后拍面角度由原来约45°角逐渐转成约为“托盘”状的拍面；左手随着击球逐渐后展与右手形成对等距离的扩胸动作，以确保身体平衡（正、侧、后图6、7、8）。

［8］击球后的随挥动作应向击球方向较长距离的向前挥送，尽量伸展手臂（正、侧、后图7、8）。

［9］随着击球结束的同时完全将重心移至前脚；身体重心前倾，保持身体平衡；动作结束时球拍挥至身体前方，左手后展于身后（正、侧、后图8）。