网球入门：反手削球正确技巧

➤准备姿势

［1］面向球网，双脚分开与肩同宽，上体保持直立，膝关节微屈，身体前倾重心落在前脚掌。

［2］采用大陆式握拍法，左手托住拍颈，双臂微屈将拍至于身体正前方，双肘稍离开身体。

［3］拍框竖起垂直地面，拍头高于拍柄，拍头高度应在视平线以下，双眼注视来球，及时对来球做出判断。

➤引拍

［1］当判断出来球飞向反手时，应该及时做出转身动作，将握拍调整到大陆式握拍法。

［2］做转身动作时将注意力放在转动右肩上，利用转右肩动作带动髋关节及球拍向后引拍。左手应拖住拍颈向后拉动，形成左肩高右肩低的引拍动作。

［3］左脚尖向外侧转动（约为45°角），重心落在左腿上，此时头部应保持固定，面朝前盯住来球。

［4］左手握住拍颈向后拉动球拍，后摆应向身体后上方拉动，手臂保持放松，肘关节弯曲，拍头高于手腕，左肩触及下颚。

［5］右脚向左上方跨出（身体正前方约45°角），身体侧对球网，形成“关闭式”步伐击球。

➤挥拍击球

［1］后摆结束准备向前击球时，将引拍时触于高位的拍头由上至下，由后至前逐渐向前挥出。

［2］由上至下再至上触球（击打球体的中下部），挥击的轨迹近似于U字形。(www.xing528.com)

［3］向前挥拍同时逐渐将身体重心移至前腿。

［4］击球点在右脚斜前方（身体正前方约60°角）。

［5］随着球拍挥动触球后拍面角度由原来约45°角逐渐转成约为“托盘”状的拍面。

［6］左手随着击球逐渐后展与右手形成对等距离的扩胸动作，以确保身体平衡。

［7］此时保持身体及头部稳定，注视击球点。

➤随挥结束动作

［1］击球后的随挥动作应向击球方向较长距离地向前挥送，尽量伸展手臂。

［2］球拍沿着击球方向利用肩关节带动肘、前臂、手，依次继续向前挥动送出。

［3］动作结束时球拍挥至身体前方，左手后展于身后。

［4］随着击球结束的同时完全将重心移至前脚。

［5］身体重心前倾，保持身体平衡。