网球入门指南：掌握正手削球基本要点

➤准备姿势

［1］面向球网，双脚分开与肩同宽，上体保持直立，膝关节微屈，身体前倾重心落在前脚掌。

［2］采用大陆式握拍法，左手托住拍颈，双臂微屈将拍至于身体正前方，双肘稍离开身体。

［3］拍框竖起垂直地面，拍头高于拍柄，拍头高度应在视平线以下，双眼注视来球，及时对来球做出判断。

➤引拍

［1］当判断出来球飞向正手时，应该及时做出转身动作，将握拍调整到大陆式握拍法。

［2］做转身动作时将注意力放在转动左肩上，利用转左肩动作带动髋关节及球拍向后引。

［3］右脚尖向外侧转动（约为45°角），重心落在右腿上，此时头部应保持固定，面朝前盯住来球。

［4］左手向前伸展，右手后摆向身体后上方拉动，手臂保持放松，肘关节弯曲，拍头高于手腕。

［5］左脚向右上方跨出（身体正前方约45°角），身体侧对球网，形成“关闭式”步伐击球。

［6］左手伸展于身体前方，形成左肩低右肩高的引拍动作。

［7］后摆的动作幅度不宜过大，不应在体后看见后引的球拍。

➤挥拍击球

［1］后摆结束准备向前击球时，将引拍时触于高位的拍头由上至下，由后至前逐渐向前挥出。(www.xing528.com)

［2］由上至下再至上触球（击打球体的中下部）。挥击的轨迹近似于U字形。

［3］向前挥拍同时逐渐将身体重心移至前腿。

［4］击球点在左脚斜前方（身体正前方约45°角）。

［5］随着球拍挥动触球后拍面角度由原来约45。角逐渐转成约为“托盘”状的拍面。

［6］左手随着击球逐渐前伸与右手形成对等的动作，以确保身体平衡。

［7］此时保持身体及头部稳定，注视击球点。

➤随挥结束动作

［1］击球后的随挥动作应向击球方向较长距离地向前挥送，尽量伸展手臂。

［2］球拍沿着击球方向利用肩关节带动肘、前臂、手，依次继续向前挥动送出。

［3］动作结束时球拍挥至身体前方，左手伸于身体左侧。

［4］随着击球结束的同时完全将重心移至前脚。

［5］身体重心前倾，保持身体平衡。