［1］来到网前时首先应降低重心，这一点是很重要的。这样做一方面有助于准确判断来球的过网高度，以便根据来球调整好相应的拍面角度，另一方面则可第一时间进入准备击球的状态，以便根据来球做好相应的脚下调整。
［2］拦网有三种不同高度的来球，应有区别地做拉拍和推送动作。以球过网后的高度为基准分别为：高、中、低三个高度。如：（高球）来球较高过网则高位拉拍，拍面稍关，由上至下向前推送；（平行球）来球平行过网则平行拉拍，拍面稍开，由后至前平行向前推送；（低球）来球低于球网则低位拉拍，拍面打开，由低到高向前推送。
［3］在拦网不能一击制胜的情况下就需要限制对手的回球，以便二次进攻。那么在这种情况下，拦网时首先要注重的是回球的深度，其次注重的是以回球拦直线为主（只在要打制胜分或者打时间差的回头球时才使用斜线）。这两个定义主要是根据拦网的特殊“地理位置”来制定的。因为拦网的封网封位，堵截回球路线是第一问题。
［4］很多人拦网时都是弯着腰去够球，这是错误的，拦网时应该曲腿，但腰要挺直。应根据腿部的弯曲来调节击球时的身体高度而不是利用弯腰来调整击球时的身体高度。
［5］拦网时的站位朝向是随着击球方向来决定的。具体来说就是身体正面始终根据击球方向进行调整，最终达到身体正面永远对着你的击球方向或者说是对手回球时所在的场上位置。
［6］大多数人在学习网前拦网时多多少少都会有些害怕和畏惧，这是人们正常的自我保护反应。为了克服这种反应，我们需要通过由易到难的练习，逐步地去建立自信心。如：由慢到快，由远及近，由高到低，由轻到重，由无旋转到有旋转等等，由简单到复杂的练习方式会有效地帮助我们提升网前技术水平，摆脱恐慌的心理障碍。
［7］拦网时应向身体斜上方迈步，迎前拦网。切忌不可横向跨步击球，这样做会因破坏了身体重心而损失很多身体的平衡性和击球的控制能力。
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