网球入门：正手抽球动作图解，完整指导步骤！

［1］双脚分开与肩同宽，上体保持直立，膝关节微屈，身体前倾重心落在前脚掌；左手托住拍颈，双臂微屈将拍置于身体正前方，双肘稍离开身体；拍框竖起垂直地面，拍头高于拍柄，拍头高度应在视平线以下，双眼注视来球（正、侧、后图1）。

［2］做转身动作时将注意力放在转动左肩上，利用转左肩动作带动髋关节及球拍向后引拍；左手应拖住拍颈向后略微推动（正、侧、后图2）。

［3］右脚尖向外侧转动（约为身体正前方45°角），重心落在右腿上此时头部应保持固定，面朝前盯住来球；拍头拉至身体后方约45°角，左手向前伸出（正、侧、后图2、3）。

［4］后摆应带有弧度并由外至内的将球拍拉向身后；手臂保持放松，肘关节弯曲，拍头略高于手腕（正、侧、后图3、4）。

［5］左脚向右斜上方跨出（身体正前方约45°角），身体侧对球网并形成“关闭式”步伐击球；“关闭式”步伐逐渐形成的过程中应略微拉动球拍，随着步伐的完成此时的拍头将指向“后挡网”（正、侧、后图3、4）。

［6］将引拍时触于高位的拍头下降，挥到来球的下面。向前挥拍时首先蹬右腿再转动髋关节，然后转肩使拍头重新上升，由下至上触球（正、侧、后图4、5、6、7）。

［7］后摆结束准备向前击球，随着击球左手继续保持向前方左侧伸出；向前挥拍同时逐渐将身体重心移至前腿（正、侧、后图4、5、6、7）。

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［8］在挥拍的整个过程中，拍柄控制着拍面直至与球接触；另外在向前挥拍时，应以肩、肘、髋为轴转动，前臂和手腕不要动（正、侧、后图4、5、6）。

［9］击球点在左脚斜前方（身体正前方约45°角），球拍离自己的身体远近要适当，击球时保持好手臂的弯曲；击球时拍面要保持垂直或略微前倾（正、侧、后图6）。

［10］击球时要将注意力放在腿上，此时重心从后向前完全转移；保持身体及头部稳定，注视击球点（正、侧、后图5、6、7）。

［11］击球后的随挥动作应遵循大幅度、长距离、向前挥送的原则，尽量伸展手臂；球拍沿着击球方向并带动手、肘送出，继续向前挥动（正、侧、后图6、7）。

［12］动作结束时球拍挥至左肩上方，右肩接触下颚，左手扶住拍颈（正、侧、后图8）。

［13］随着击球结束的同时，完全将重心移至前脚；随挥结束后身体面向球网，双肩应对着击球方向；身体重心前倾（正、侧、后图7、8）。