网球击球步伐及注意事项

在网球击球过程中，身形的平均高度要比站立高度低30厘米左右，张开脚步以便作出快速反应和击球动作，同时保持稳定的支撑和反弹的准备。击球步伐核心体现在降低重心和重心转换。

击球步伐基本分为以下三种，以下步伐均以右手持拍为例，左手持拍则是相反的步骤。案例中全部以正手击球为准、反手的操作步骤与其相反：

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►开放式步伐◄

击球时重心的转换正面动作

➤开放式步伐

准备击球之前，面朝球网双脚处于平行站立状态。只转动上体，左脚不向任何方向做跨步。击球前右脚向身体右侧平行位置略微跨步，两脚之间的步幅应略宽于双肩。跨步后双脚的朝向均应是正前方约45°角，重心落在右腿。当随着击球中重心的转换，右腿应朝回球方向蹬转发力，此后重心落在左脚。

开放式步伐在大范围移动中的使用率较高。其优点有很多，如：在大范围的高速移动中可以第一时间跨步击球并有效控制身体平衡；击球点的范围较大；击球结束后能第一时间回到防守位置。

开放式步伐击球时的重心转换

从正面观看开放式击球时的腿部动作（此图为正手击球时的重心转换，反手击球则相反操作）。重心转换时应由右腿转换到左腿，请参照重心转换1～4图。

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►关闭式步伐◄

击球时重心的转换侧面动作

➤关闭式步伐(www.xing528.com)

准备击球之前，通过转身左脚向身体正前方的右侧约45°角跨出，跨出后左脚应超过后面的右脚。跨步后左脚的朝向应约为45°角，右脚平行，重心落在右腿，两脚之间的步幅应略宽于双肩。随着击球中重心的转换，右腿应朝回球方向蹬转发力，此后重心落在左脚。

关闭式步伐在小范围移动中有较高的使用率。其优点较多，如：可以有效地加强发力击球的稳定性；击球时有很好的隐蔽性；高效地处理近身击球。

另外，初学者在学球期间，首先要掌握的就是关闭式步伐。关闭式步伐可以有效地让初学者注意到转身击球；更快地掌握准确的击球点；控制身体重心的转换；整个身体协调链的运用等。一些重点击球注意事项都会透彻的体现在关闭式击球步伐中。

关闭式步伐击球时的重心转换

从侧面观看关闭式击球时的腿部动作（此图为正手击球时的重心转换，反手击球则相反操作），重心转换时应由右腿转换到左腿，既重心由后腿转至前腿。

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►半开放式步伐◄

击球时重心的转换正面动作

➤半开放式步伐

准备击球之前，面朝球网双脚处于平行站立状态。转动身体的同时左脚跨出，跨出的位置不超过右脚或不平行于右脚都处于半开放式步伐。跨步后重心落在右腿，两脚之间的步幅应略宽于双肩。随着击球中重心的转换，右腿应朝回球方向蹬转发力，此后重心落在左脚。

半开放式步伐是比较中性的步伐，它是在网球运动中运用最频繁的。其优点在于半开放式步伐具有很强的机动性，适用于大多数情况下的击球需要。但是半开放式步伐又不能完全取代于开放式和关闭式步伐，毕竟半开放式步伐是一个中性步伐，其作用也只能达到开放式和关闭式步伐的中间值。

半开放式步伐击球时的重心转换

从正面观看半开放式击球时的腿部动作。（此图为正手击球时的重心转换，反手击球则相反操作）重心转换时应由右腿转换到左腿。