学校系统包括学前教育、初等教育、中等教育、高等教育等学段，学校系统的人群包括各段学生、教职员工。不同年龄阶段的人群进行有氧健身运动中具有明显的特点。这就要研究不同年龄人群的特点，进行科学的有针对性的有氧健身运动的指导工作。根据生理学和教育学以及社会学理论，我国一般把人生的全过程按年龄特征划分为婴幼儿（0～6岁）、儿童（7～12岁）、少年（13～17岁）、青壮年（18～35岁）、中年（36～60岁）、老年（61岁以上）等年龄阶段。这一划分比较符合我国的国情。显然，不同年龄阶段人群有着不同的身心特点，不同的生活目标，不同的社会活动场所（表5－5），在开展有氧健身活动中就要有所区别，进行分类指导。对婴幼儿的有氧健身活动，应以生活技能模仿、游戏、身体姿势等徒手练习为主，短时间（1～5分钟），少量重复性练习，运动量心率控制在120次/分钟左右；重点提高家庭成员和保育园教师的有氧健身运动的认识。对儿童的有氧健身活动，应以体育游戏、趣味性文体活动、基本体操、生活技能练习为主，运动量以心率控制在125次/分钟左右，练习时间控制在3～8分钟为好，中间要适当休息；重点提高小学体育教师和家庭成员的有氧健身运动的认识。对少年有氧健身运动的指导，应抓好中学的体育教育工作，同时发展家庭和社区体育，提高他们的有氧健身运动的认识；有氧健身内容和方法可多样化，以球类和跑步练习为主，练习时间控制在5～10分钟/次，每周3～5次，运动量以控制在125～140次/分钟为好，进一步培养他们的有氧健身意识和成功体验。对青壮年有氧健身运动的指导，应重点发展大学和社区的有氧健身运动，加大有氧健身运动的宣传，提高有氧健身运动的认识；开展丰富多彩的体育活动内容，但运动时间控制在20～30分钟/次，每周3～5次，运动量应控制在心率130～150次/分钟为好；同时强化他们的终生有氧健身运动意识，养成健身习惯。对中年人有氧健身运动的指导，应重点发展工作单位和社区的有氧健身运动，锻炼内容和方法可以多样化，并结合工作性质进行；但锻炼时间控制在10～30分钟/次，每周2～3次，运动量以心率130～150次/分钟为好，同时强化他们的健身保健调理意识和有氧健身控制能力。对老年人有氧健身运动的指导，应提高家庭有氧健身运动的意识，发展社区有氧健身活动，开展动作间单、缓和的体育活动，如：散步、跑走结合练习、太极拳、健身功等，活动时间5～10分钟/次，每周5～10次，运动量控制在心率120～130次/分钟为好，同时提高他们健康保健意识和积极生活方式的认识。
表5－5 我国不同年龄人群的身心和社会特点以及有氧健身运动的指导(www.xing528.com)
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