首先，表现在“体育达标”中1000米跑测试成绩效果。国家体育锻炼标准中反映耐力素质的选择项目之一1000米，是该校每年测试学生耐力素质的必选项目。从测试结果（表5－1）可以看出，通过以8分钟单元练习方法的体育教学与锻炼，学生1000米跑的耐力素质有明显提高。实验班平均值X=3分32秒，标准差S=1.5秒；对照班级平均值X=3分56秒，标准差S=4.2秒；实验结果具有显著性差异P＜0.01。这说明该练习方法对学生耐力素质锻炼有直接的良好作用。8分钟单元锻炼方法具有练习的简易性、活动的趣味性、运动量的适宜性、课内练习的节奏性、课外健身的连续性等特点，使学生在课堂教学中得到耐力锻炼，课后跑步得到强化，从而促进学生耐力素质的提高。
表5－1 学生1000米跑测试成绩统计表
其次，反映在学生在《大学生体育合格标准》中机能检查效果。《大学生体育合格标准》中的机能检查项目是：肺活量指数=肺活量/体重，根据学生肺活量指数的大小来评定身体机能状态。通过实验后的机能检查结果（表5－2）可以了解到，学生的身体机能评定得分情况（满分为15分）是：实验组得分平均值X=12.4分，标准差S=0.56；对照组平均值X=9.3分，标准差S=1.23；T检验=2.463，说明8分钟练习法对学生身体机能的提高有显著影响P＜0.05。这反映出通过课内外8分钟教学练习法的锻炼，学生的耐力素质有明显提高，身体机能获得改善，尤其是呼吸系统和心血管系统机能得到提高，使人体摄氧能力和氧利用率随肺活量指数的提高而改善，从而取得良好健身效果。
表5－2 学生肺活量指数评定得分统计表(www.xing528.com)
再次，体现在学生对体育教学与锻炼后自我心理感受效果。经过学年教学与锻炼后，我们调查询问了实验组和对照组学生对体育教学锻炼的自我感受。从调查结果（表5－3）可以了解到：学生对体育课的兴趣，实验组有78%的学生认为很满意，对照组有64%的学生认为满意；学生对阶段教学后身体体力感受，实验组有92%的学生认为体力有明显改善，对照组有69%的学生认为体力较好；学生对体育课有助于文化学习的态度，实验组有83%的学生认为有良好作用，对照组有58%的学生认为有较好影响；学生对坚持课外健身锻炼的态度，实验组有87%的学生认为能够每天坚持锻炼身体，对照组有66%的学生认为能够参与课外锻炼。教学后这两组学生的体育健身态度和身体体力的状态都有明显差异P＜0.05。这说明8分钟单元教学锻炼法对学生的身心有直接良好影响，既能较好地锻炼学生的身体，提高耐力素质，又能较好地培养学生的体育健身意识，体育能力和体育锻炼的行为习惯。
表5－3 学生在学年教学后自我心理感受对比分析表
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