运动锻炼提升学生心理素质

体育锻炼不仅可以治疗和预防锻炼者心理疾病，还能有效地对锻炼者心理品质产生影响，这一点是毫无疑问的。但是，到底可以产生哪些良好影响呢？这一直是国内外诸多研究者进行多角度、多层次研究的主要内容。

第一，体育锻炼对认知能力的影响。国外有心理学家认为，智力是学习能力，是把持知识推理和应付新环境的能力。我国许多心理学家认为，智力是指认识方面的各种能力，即观察力、记忆力、思维能力、想象能力的综合，其核心是抽象思维能力。有研究发现，体育锻炼对人的感知能力、记忆能力、想象能力、思维能力等方面的发展都具有重要的作用。美国加利福尼亚大学琴森教授经过多年的研究指出，测定人脑细胞的反应速度，可以看出他的思考速度和智商的高低，而经常从事体育锻炼是促进脑细胞反应速度提高的重要方法之一。诺贝尔医学生理学奖获得者斯佩里博士研究指出，人的许多高级思维功能取决于人脑的右半球，经常进行体育锻炼有利于挖掘大脑右半球的潜力，发展人的智力。

第二，体育锻炼对意志品质的影响。体育锻炼有助于培养顽强的意志品质。从事体育锻炼既要克服客观困难，又要战胜主观困难，良好的意志品质是在克服困难中形成和表现出来的。坚持不懈的体育锻炼本身就是一种意志行为，在锻炼过程中不断挖掘自己的潜能，在提高自己运动能力的同时，也不断发展自己的意志能力。如果一定要达到一项锻炼标准，就必须意志坚强，刻苦锻炼。在通过努力达到锻炼标准时，就会为自己的成功而高兴。同时也会感知到自己战胜困难的能力，产生自我成就的认识和情感体验，产生愉快、振奋和幸福感。适宜的体育锻炼能使人们获得心理满足，产生积极的情绪体验，以增强自信心，消除心理障碍。体育锻炼是培养人的意志品质的有效手段。体育锻炼对人的意志品质的磨炼在于它总是与克服困难联系在一起的，总是与身体和心理疲劳联系在一起的。体育活动不仅需要克服肌肉酸痛，培养坚持到底的顽强毅力，而且在活动中还需要能理智地分析客观情况，辨明方向和弄清利弊，当机立断。能抵御外部环境的各种困扰，克服并抑制消极情绪和冲动，而不被一时的困难所压倒，也不被一时的成功所陶醉，始终把握住既定的目标方向，是体育活动对人的意志品质的要求。因此，长期的体育活动有助于培养人不畏艰苦，不怕困难。果断机智，勇敢顽强的意志品质，促进良好个性的形成。

第三，体育锻炼对人格的影响。人格是指一个人的整个精神面貌，具有一定倾向性的心理特征的总和。心理学的研究表明，人格的形成及其发展与人的活动密不可分。在体育锻炼的过程中，锻炼者自己是活动的主体，这样有利于思维活动和机体活动的紧密结合，从而促进人格的显示和发展。人们参加体育锻炼，既可以施展自己的才能，又能达到实现自我的心理满足，这种心态可以增强人们的自尊心、自信心和自豪感，提升自我概念。有关研究表明，经常参加体育活动者更容易与他人形成亲密的关系，人际关系更和谐，更有助于产生亲近感，消除孤独、恐惧的心理等。对于那些性情孤僻、优柔寡断、不愿与人交往、待人接物淡漠的人来说，不仅能使他们认识到自己的价值，树立起自信心，如果把这些观念迁移到更广泛的社会生活中，则能有效地促进人的社会化进程，使人的个性日趋完善。(www.xing528.com)

第四，体育锻炼过程中的情感体验。体育锻炼的心理效应不仅只局限于对现代人们心理疾病的预防和治疗，而且在很大程度上它所具有的积极的情感体验也是其心理效应的重要内容。运动中的流畅感是人类一种理想的内部体验状态。在这种状态中，全身心投入到活动当中，对过程的体验本身就是乐趣和享受，并产生对运动过程的控制感。因此，可以认为流畅感本身是一种积极的情绪状态。它来源于人们的生理需要或心理需要的满足。当锻炼者通过实践锻炼活动，实现了预期的目标，显示出自己的主体性力量的时候，就会产生一种精神上的情感体验，即达到了主（人）、客体（运动）关系的协调、一致。锻炼是一个动态的过程，锻炼过程中的人和运动之间的实践、认识、价值、审美关系相互制约、相互交织在一起，共同推动着人类自身生理和心理的完善。一项研究（Yvette＆Bundrick，1987）表明，体育运动是人们流畅感的主要来源，它是体育锻炼的心理健康效应达到最大值的一个重要因素。在体育锻炼过程中流畅无处不在。人们在享受流畅情感体验的同时，也不断地升华了自身对运动美感的建立。温克尔（L.M.Wankel）在他的有关愉快感、流畅感和锻炼坚持性关系的研究中认为，锻炼的愉快感、流畅感，将使身体锻炼产生更显著的积极效应，首先可能使参加者更容易坚持锻炼，从而使更多的参加者得到健康；其次，流畅感本身具有直接的健康效应，使参加者获得积极的心理健康状态和建立良好的体育运动美感。

总之，体育锻炼能够拓展参与者的心理健康效应，不仅表现在对锻炼者的心理疾病的治疗与预防，如对应激、焦虑、抑郁等良好影响，而且对锻炼者心理品质的培养有积极作用，如对认知能力、意志品质、情感体验、人格等良好培养。因此，我们应该加强拓展学校课外体育锻炼活动，治疗与预防学生心理疾病，促进学生身心健康发展。