【摘要】：耐力素质是指身体克服工作过程中所产生的疲劳的能力。（一）耐力素质训练的方法1.一般耐力素质一般耐力素质是在长时间攀爬时身体各器官系统机能的综合表现，是肌肉长时间进行活动的能力，是专项耐力的基础。通过一般耐力的训练，可以提高心血管和呼吸系统的机能，使运动员具有健康强壮的体质，完成长时间和高难度的攀爬任务。（二）耐力素质训练的步骤一般性的耐力身体素质训练。结合攀岩技术的耐力训练。
耐力素质是指身体克服工作过程中所产生的疲劳的能力。耐力素质分为一般耐力和专项耐力。
（一）耐力素质训练的方法
1.一般耐力素质
一般耐力素质是在长时间攀爬时身体各器官系统机能的综合表现，是肌肉长时间进行活动的能力，是专项耐力的基础。通过一般耐力的训练，可以提高心血管和呼吸系统的机能，使运动员具有健康强壮的体质，完成长时间和高难度的攀爬任务。
（1）长时间的慢跑练习；
（2）越野跑练习；
（3）5～10分钟的跳绳练习；
（4）球类运动。
2.攀岩专项耐力
攀岩专项耐力是指在攀爬时克服攀爬过程中所产生的疲劳的能力。攀登中的专项耐力根据其时间和难度，分为无氧耐力和有氧耐力两种。其中速度攀岩是以无氧耐力为主，难度攀岩则是以有氧耐力为主。
速度攀岩耐力训练：(www.xing528.com)
（1）短距离快速攀爬：在一段难度不是很大的岩壁上快速地进行攀爬练习，每一趟的时间不能超过15秒。
（2）快速爬直梯：5～10米高的直梯，快速连续地进行攀爬练习。
（3）指力板的悬垂练习。
（4）在岩壁上反复进行攀爬练习，时间约为30分钟以上一组。
（5）在支点上反复进行攀爬动作的练习，时间和次数根据个人的情况而定。
（二）耐力素质训练的步骤
（1）一般性的耐力身体素质训练。
（2）结合攀岩技术的耐力训练。
（3）岩壁上长时间攀爬训练。
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