第四至十六周课-攀岩基本技术学习、复习与动作技术巩固阶段

攀岩基本技术学习、复习与动作技术巩固阶段和加强身体素质练习阶段。

通过以上课堂学习后，进入第二步。

第二步是教学生用“三点固定法”横向攀岩。

让学生学会攀岩的基本技术和技能，是教学中最重要的环节，侧身侧拉、重心移位、借板固定重心、摩擦板提高重心、抬脚维持平衡、手脚同点、挂脚、折膝、斜板屋檐爬法、交叉手和交叉脚等都是在横向攀岩时去学习和体会的，而且要贯穿整个学习阶段。

第三步是学习保护、安全带穿着及与绳子、锁扣、八字环等攀岩器械的连接技术。这里特别强调和严格要求的是保护，向上攀岩时要求两个学生为一个搭档组，其中一个准备攀岩时，另一个搭档必须为其进行攀岩前的检查和做第二保护人，以确保绝对安全同时也增加了攀岩者攀爬的信心，这也是本人课堂教学中安全教学的经验总结。(www.xing528.com)

第四步向上攀岩。先让学生学会下法，教师示范后开始攀岩，并选择大岩点及简单的线路攀爬，熟悉攀岩的全过程，然后进入向上攀岩的技术教学。

第五步速度攀岩教学。速度攀岩要求同学们首先要理解“动平衡”这个概念，静态时不平衡但有速度时却能达到平衡。再讲动作方法：考虑到人体的结构特征膝盖只能向前弯曲，所以脚要正面踩点，并根据岩路的布局而适当改变，身体不能太靠岩板，手向上攀的同时脚要同时跟上踩点。然后是克服恐惧、解放思想，消除学生的心理障碍。

第六步难度攀岩教学。除训练课要学习先锋攀岩外，考虑到学生都是初学，所以课堂教学中都采用顶绳保护。难度攀岩要重点教会学生如何根据岩点的布局和线路的规划来攀岩，岩点和岩点之间采用什么动作技术和手法进行过点，还要考虑到下一岩点及线路的走向而采取左手向上抓点或右手向上抓点等问题，以及确定整条线路中的休息点，以便调整达到顺利完攀。

第七步线路规划。这一点较难，定线员所定的线路就像老师出的考试题，其实岩点和岩点之间采用什么动作技术和手法过点都是定线员预先制订好的，攀岩选手必须看懂整条线路的过点动作，这要看同学能否依据各自的身体条件和布局及采用攀岩动作的思路与熟练程度，平时积累的攀岩线路和攀爬方法越多，越能体现出攀岩者临场攀岩水平并决定攀岩者能否完攀。课堂教学中，可采用简单的游戏“不同形式的走路”。游戏方法：同学在不伤害自身身体的前提下，每个同学一个接一个出发，都必须采取不同的走路形式从A点走到B点，哪怕像小鸟飞过去，如行尸走肉、同手同脚、伤残、看书、游泳等多种形式，让学生理解攀爬同一条线路和走路一样可以有不同的走法，但肯定有一个最简单、最省力的走法即爬法，以激发学生的思维，张扬个性，活跃课堂。把攀岩的线路和走路形式结合起来，让学生更能理解攀岩线路的多样性及结合自身实际攀爬的不可替代性。