【摘要】：攀岩要想达到一定水平，必须学会腿脚的运用。换脚是一项基本的技术动作，攀登中经常使用。攀爬中主要依靠脚发力来完成各种技术动作。图3-15脚尖内侧踩点4.踩摩擦点：在斜坡或造型板上，通过脚前掌与岩面的摩擦，固定住脚踩点。图3-20脚跟挂点9.胀脚：在裂缝攀岩中，通过脚尖的旋转使脚在裂缝中固定。
攀岩要想达到一定水平，必须学会腿脚的运用。腿部较手部有更强的负重能力、耐力、爆发力，攀登中要充分利用腿脚的力量。
一只脚，能接触支点的只有四处：脚（鞋）尖正前、脚尖内侧边（拇指）、脚尖外侧边（四指指尖）和脚后跟尖（主要是翻屋檐时用来挂脚）。而且只能踩进一指左右的宽度，不能太多，比如把整个脚掌放上去，为的是使脚在承力的情况下能够左右旋转移动，实行换脚、转体等动作。换脚是一项基本的技术动作，攀登中经常使用。攀爬中主要依靠脚发力来完成各种技术动作。通过练习你会发现即使螺丝钉大小的支点也能踩得很稳当。
1.脚尖正踩点：脚尖踩点，脚趾并拢用力，重心放于脚上承担。
图3-13 脚尖正踩点
2.脚尖外侧踩点：小脚拇指用力，脚外侧贴近岩壁。
图3-14 脚尖外侧踩点
3.脚尖内侧踩点：大脚拇指用力，脚内侧贴近岩壁。
图3-15 脚尖内侧踩点
4.踩摩擦点：在斜坡或造型板上，通过脚前掌与岩面的摩擦，固定住脚踩点。
图3-16 踩摩擦点
5.脚尖钩点：用脚尖钩住点，通过膝关节的回向收力，挂住身体。(www.xing528.com)
图3-17 脚尖钩点
6.脚尖挂点：用脚尖挂住支点上部，垂直地面用力，挂住身体。
图3-18 脚尖挂点
7.脚跟钩点：用脚后跟钩住点，通过膝关节的回向收力，钩住身体。
图3-19 脚跟钩点
8.脚跟挂点：用脚后跟放于点上部，挂住支点，通过挂脚下肢向下用力，挂住身体。
图3-20 脚跟挂点
9.胀脚：在裂缝攀岩中，通过脚尖的旋转使脚在裂缝中固定。
图3-21 胀脚
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