培养爱的能力，先要摆脱爱情里的低心态，要明确爱情里真正的自信，来自最清晰的自我认识。相信自己，对自己热爱和坚持。当你踢开内心的那个不自信的自我之后，你会看到爱情里无敌魅力的根本来源：因为我爱我自己，胜过爱任何人。
具体而言，可通过以下行为方式来培养爱的能力：
（一）学会表达爱
没有勇气表达爱，会陷入深深的烦恼中；虽表达了爱，却不恰当，仍然会遭受挫折。爱需要表达，以免错失良机。但是，表达爱是一种能力。在表达爱的过程中如何将自己的意思让对方理解，并接受自己，同时又要使自己在被拒绝的时候不被伤害，被拒绝之后还能使友谊继续，这真的是一种能力。因此，除了勇敢地开口以外，还需要遵守原则、使用方法和技巧。
1.表达的基本原则
（1）爱的表达必须在双方有感情基础、“心理交融”的基础上进行。
（2）必须在双方都有意的情况下进行。
（3）在向对方表白的时候应考虑到双方的性格和心理特征及其他各种具体情况。
（4）不能用固定模式去套，表达爱有各种方式，最好根据情境创造性地发挥。
2.善于表达爱
（1）表达的途径。第一，谈心。这是最直接的方式。第二，书信。可以斟酌字句，考虑周到，以免当面谈难以启齿的尴尬，或是被拒绝后的难堪。第三，他人转达。如果感到把握不那么大，可以通过他人转达意思，或进行试探。
（2）表达的形式。第一，直抒爱意。一般来说，追求外向型的对象，宜采用直爽的方式直抒胸臆。第二，体贴关怀。对内向的人示以关怀，在其心情不佳时耐心倾听，使其内心平衡与协调。第三，满足自尊。对自尊心强的人，给予自尊心上的满足，抓住时机婉转表达心意。
（3）表达的技巧。第一，含而不露。可借用诗、照片、书、礼卡、信、亲手做的礼物来传递爱的信息，也可用表达感受的方式暗示对方，如“我同你在一起的时候，总是感到非常愉快”“我觉得今天的时间过得特别快”。第二，含中有露。如买两张电影票邀请他（她）一同观看；一起散步、游公园；赠给对方一张自己的照片，背后题写能够表露爱情的诗词；赠送一束鲜花、几颗相思豆；等等。第三，巧用赞美。如“你对这个问题的看法，很有新意”“这种发型与你的脸型很相配，非常好看”。
（4）勇敢接受表达结果。爱被表达之后可能有三种结果：一是对方欣然同意；二是说要考虑考虑；三是拒绝。在后两种情况下，不能急躁，更不能对对方进行逼迫和威胁。爱情不可强求，果子未熟，摘下来也是酸的。要一如既往地交流，以诚相待，培养感情，增加了解。(www.xing528.com)
（二）学会拒绝爱
表达爱需要能力，拒绝爱也需要能力。拒绝爱要注意两方面：
（1）如果你认为对方的爱不值得接受或自己不愿意接受时，就要勇敢、坚决、毫不含糊地拒绝。如果优柔寡断或屈服于对方的穷追不舍，发展下去对双方都不利。
（2）要采取恰当的拒绝方式。虽然每个人都有权拒绝爱，但是珍视每份真挚的感情是对他人的尊重，也是一种自珍，更是对自己道德情操的检验。处理方法简单轻率、不顾情面，甚至恶语相加，会使对方的感情和自尊心受到伤害。这些做法是很不妥当的。拒绝的形式和技巧需要发挥你的想象力，拒绝他人原则上以保护他人的自尊心为前提。
（三）学会发展爱
恋爱期间是感情升温的黄金时段，可以为两个人一生的幸福奠定基础。要知道：
（1）爱是宽容和理解，是最大限度的接纳——“原谅对方的细微过失”。
（2）爱是给予，而非索取——“爱所给予的，只是他自己；爱索取的，也只是取自他自己”；“爱不占有，也不会为人所占有。因为爱本身是自足的”。
（3）爱是关心，是想对方之所想，给对方之所需——“每一阵风吹过，我们都互相致意”。
（4）爱是尊重——“不仅爱你伟岸的身躯，也爱你坚持的位置、足下的土地”。
（5）爱是专注——“仿佛永远分离，却又终身相依。这才是伟大的爱情，坚贞就在这里”。
（6）爱是理性——“留下一点空间，让天风在爱之间舞蹈。彼此相爱，但不要让爱成为束缚”。
（7）爱是独立——“献出你们的心，但不要把自己的心交给对方保管。要站在一起，但不要靠得太近”；“是你近旁的一株木棉，作为树的形象和你站在一起”。
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