大学生心理健康教育：心理危机身心反应

经历危机事件的个体常常会在未来数周内产生以下一些身心反应：

（一）恐惧和担心

（1）很担心危机事件会再发生。

（2）害怕自己或亲人会受到伤害，害怕只剩下自己一个人。

（3）害怕自己崩溃或无法控制自己。

（二）无助感

（1）觉得人是多么脆弱，不堪一击。

（2）不知道将来该怎么办，感觉前途茫茫。

（3）觉得世界末日就要到来，或一切转眼成空。

（三）悲伤

这是最常见的感觉和情绪，通常是为亲人或其他人的死伤感到很难过、很悲痛。大多数人会以大声号哭或不断啜泣来宣泄或纾解。少数人以麻木、冷漠、无表情来表达。

（四）内疚感

（1）觉得没有人可以帮助自己，恨自己没有能力救出家人，希望死的人是自己而不是亲人。

（2）因为比别人幸运而感觉罪恶。

（3）感到自己做错了什么，或者没有做应该做的事情以避免亲人的死亡。

（五）愤怒(www.xing528.com)

（1）觉得上天怎么可以对自己这么不公平。

（2）救灾的动作怎么那么慢。

（3）别人根本不知道自己的需要，不理解自己的痛苦。

（六）强迫性的重复回忆

（1）一直想逝去的亲人，心里觉得很空虚，无法想别的事。

（2）创伤事件的画面在脑海中反复出现，一闭上眼就会看到最恐惧、最悲伤的画面。

（七）失望和思念

（1）不断地期待奇迹出现，却一次一次地失望。

（2）一种爱的失落感。

（3）对死亡亲人的怀念常有如针扎心般的感受。

（八）过度反应

（1）对于与灾难（如地震）相关的声音、图像、气味等感觉过敏，反应过度。

（2）感到没有安全感，易焦虑。

（3）失眠，做噩梦，易从噩梦中惊醒。

每个人的情况可能会有所不同，但所有这些在危机事件后出现的反应都是正常的，大多数人的情况在危机事件过去数月之内就会缓解。