建立和谐人际关系的有效方法

心理学研究表明，一个人与他人一起处在挫折压力中时，可以降低消极情绪体验。因此，大学生在面对挫折时，除了积极改变自我之外，还应学会交往，与他人建立良好的人际关系，这对其压力的缓解也是很有帮助的。交往是人们为了交流思想和感情而彼此间相互作用的过程，它使人们在互动过程中相互了解、相互依赖，形成稳定的心理联系，满足人们的情感需要。同时，由交往形成的人际关系又可以满足人的归属、情谊、认可等社会性需要。因此，学会交往，建立良好的人际关系，是提高大学生应对挫折能力的有效手段。

（一）从老师、父母处寻找支持力量

我们可以向老师、父母求助，他们的经历比较多、生活经验很丰富，能帮助我们冷静地分析问题，一番深思熟虑之后，往往能够提出周全的解决办法。

（二）从同学、朋友处寻找支持力量

俗话说：“当局者迷，旁观者清。”也许当前面临的挫折在别人看来根本不算什么，但我们总是夸大其消极后果。可以向同学、朋友们说说你感受，或许他们可以提供一些好的建议，即使不能提供好的建议，也可以宣泄不良的情绪。(www.xing528.com)

（三）从心理咨询机构寻找支持力量

专业的心理咨询机构是社会支持的一种，它将给你理解、关心和专业上的指导，指导你更好地处理好发展过程中遇到的各种具体问题。

由老师、父母、同学、朋友、心理咨询机构构成的社会支持，可以缓解我们的心理压力。一方面，可以减轻我们对压力事件严重性的感知，减少负性情绪感，降低压力事件对个体身心健康的危害性；另一方面，又可以提供应对压力的策略，减轻压力的危害性。