大学生心理健康教育：掌握调节自我抱负水平

自我抱负水平是指个人对未来可能达到的成功标准的心理需求，是人们在从事某种实际活动之前，对自己所要达到的目标规定的标准。如果一个人对自己规定的标准高，那么他的自我抱负水平就高；如果对自己规定的标准低，那么他的自我抱负水平就低。可见，自我抱负水平是自定的标准，仅仅是个人愿望，与个人的实际成就不一定相符合。一般而言，自我抱负水平直接影响个人的学习和生活。一个抱负水平较高的人，往往对自己的要求也较高，因而其学习、工作的效率也就较好；一个抱负水平低的人，对自己的要求也较低，缺乏积极性、主动性，因而其学习、工作的效率也就较差。但是，个人的自我抱负水平必须建立在对自己的实际能力正确认知的基础之上。如果一个人的自我抱负水平总是高于自己的实际能力，那就很难达到预期的目标，很容易遭受挫折。

（一）坚持目标，继续努力

当我们遇到挫折后，可以根据自己的知识、经验来通过分析、发现自己追求的目标是否现实、合理，再根据实际情况克服困难，认真总结经验教训，从而实现自己的愿望，达到预定的目标。正如爱迪生所说：“伟大人物最明显的标志就是他坚强的意志，不管环境变换到何种地步，他的初衷与希望仍不会有任何改变，而终于克服障碍达到所期望的目的。”

（二）降低目标，改变行为(www.xing528.com)

当我们经过多次努力后，还是达不到既定目标时，可以调整原有的目标，改变方式，这样就有可能成功。

（三）改换目标，取而代之

当确定的目标由于自身条件或社会因素的限制，不能实现并受到挫折时，可以改变目标，用其他的目标来代替，或通过另一种活动来弥补心里的创伤，驱散由于失败而造成的内心忧愁和痛苦，增强前进的信心和勇气。