大学生心理健康教育：客观认识记忆与记忆规律

记忆是人脑对感知过的事物、体验过的情绪、从事过的劳动等经历过的事件或过去的经验的反映。记忆是通过识记、保持、再现、回忆等方式在头脑中积累和保存的一种心理过程。记忆是学习的基础，也是掌握知识的先决条件。根据记忆时间长短的不同，记忆可分为瞬时记忆、短时记忆和长时记忆。

根据记忆的特性和规律，学习过程中应遵守以下记忆规律：

（一）遵循大脑活动规律，掌握最佳记忆时间

大脑的工作效率是有时间差异的。生理学家的研究表明，一般人的大脑每天有4个记忆高潮。第一个高潮是早晨起床后，这时大脑没有前摄抑制的干扰，认记印象清晰；第二个高潮是上午8时至10时，这时人的精力最旺盛、认记效率最好；第三个高潮是下午6时至8时，此时是一天记忆的最佳期；第四个高潮是临睡前的1小时，识记后入睡，没有后摄抑制的影响。另外，科学家还发现：上午8时左右，大脑具有严谨、周密思考的能力；下午2时思维速度最敏捷，但逻辑推理能力减弱。(www.xing528.com)

（二）遵循记忆规律，正确理解记忆

短时记忆的数量和广度一般只有5～9个项目组块，因此，短时记忆的容量是有限的，不要幻想可以一口吃成一个大胖子。将每天要消化的新知识控制在5～9个项目组块间，制订合理的学习计划，争取在下阶段学习前将知识点全部消化。期末考前突击过程中的大量遗忘，多是因为违背记忆规律造成的。记忆组块告诉我们：知道得越多，知识越丰富，记忆就越轻松。具有高超能力的人，正是已知的知识经验为他们迅速地形成大量组块开启了方便之门。正所谓“十年磨一剑”。

复习是学习过程的基本环节，是巩固和加深所学知识的必要手段，也是防止遗忘的最有效方法。艾宾浩斯的遗忘曲线告诉我们：复习巩固知识具有一定的时效性，科学安排复习时间可以在很大限度上减少遗忘量，增加记忆学习效果。因此，学生对知识的巩固复习应当争取在遗忘之前进行，这样记忆的效果可以大幅度提高。具体需要复习多少遍才能巩固记忆呢？这与学习内容的简繁、个人的记忆特征有关，但从总体而言，再次复习的时间开始应尽量间隔短一些，往后间隔可稍微长一些。例如，上午背过的知识，下午或晚上再复习一遍，三天之后再复习一次，章节结束时再复习一次，总复习时再来一次，这样会使记忆效果大幅增加。英语学习中的循环记忆法就是根据这一原理来的。德国心理学家略泽尔以七天复习参加考试为例，提出七天复习计划：第一天复习两遍，第二天复习一遍，第三天不用复习，第四天再复习一遍，第五、第六天不用复习，第七天最后再复习一遍。只要科学地安排复习时间，及时进行巩固复习，实际花费在复习上的时间就不需要很多，但效果喜人，可谓事半功倍。