高效提升自我认识-大学生心理教育

著名画家保罗·高更曾画过一幅震动世界的经典作品《我是谁？我从哪里来？我到哪里去？》。这幅画表达了一些现代人对自我的迷惑和茫然。在科学技术迅速发展的今天，很多人对自己的认识和了解仍然像幼儿园里的孩子，不会去开发自己身上的个性特长，也不知道自己的人格缺陷在哪里，由此产生的种种人间悲剧也就屡见不鲜。不管是历史写照，还是文学作品，悲剧人物都可以从个性失衡、失去自我中寻找到缘由。如果没有镜子，也不去河边照照，人类可能永远不会知道自己的模样。同样，人不去自观自己、内视自己，不去认认真真坐下来想一想，是难以了解自己那变化莫测的思想、情绪和自我表现的。总之，认识自我与个人的成功和幸福都有很大的关系，越能充分认识自己，就越可能拥有健康、幸福、成功的人生。

（一）客观地认识自我

德国著名作家约翰·保罗曾说过：“一个人的真正伟大之处，就在于他能够认识自我。”这句话表明，客观地、全面地认识自我是相当困难的。对自我的正确认识是培养大学生健全自我意识的前提，也是大学生自我调控的重要因素，是塑造、完善自我意识的基础和依据。

知识拓展

美国心理学家约翰和哈里提出了关于自我认知的窗口理论，称为“乔哈里窗理论”。每个人的自我都可分为四个部分，即A——公开的自我、B——盲目的自我、C——隐秘的自我、D——未知的自我。

请通过下面的乔哈里窗表格思考：我们可以通过什么途径扩大A部分（公开的自我），缩小B（盲目的自我）、C（隐秘的自我）、（未知的自我），以便更好地认识自我？

图5-1　乔哈里窗

一个人的A部分越大，自我认识便越客观、越准确，心身也会越和谐，是一个发展协调的人；B部分较大，表示对自我的认识存在偏差，可能夸大了自己的长处或短处，存在盲目自负或自卑；C部分较大，暗示害怕别人看清楚自己，经常按照别人对自己的评价来表现自己，心理负荷过大；D部分的存在使我们无法全面地认识自我，D部分大，表明此人可能孤立、防卫心较重。

（二）多角度地认识自我

同一个事件，由于认识的角度不同可能会产生不同的结果。请观察图5-2，你看到了什么？这是心理学的双关图形，如果把图中黑色作为背景，画面显示的就是一个酒杯；如果把白色作为背景，画面则变成了两个相对的侧脸。由于关注的对象和背景的差异，同一幅图就被感知为不同的内容。因此，我们只有从不同的角度来认识自我，才可能得到较为全面、客观的自我认知。

图5-2　鲁宾酒杯(www.xing528.com)

（三）通过与他人的比较来认识自我

大学生对自己的能力和品德等人格特征的认识、评价，往往是通过与他人的比较而实现的。一项有趣的心理学实验证明了这一点。实验邀请了一批大学生，让他们作为被试者和一些竞争对手一起讨论参加工作的问题。在讨论前，所有的被试者都接受了自尊测验。实验中，一半被试者看到的竞争对手衣冠不整、仪表一般，另一半被试者看到的对手仪表端庄、谈吐文雅。讨论后，实验者又对被试者做了自尊测验。结果表明：接触到“仪表比自己强”的竞争者的被试者，其自信心明显降低；而看到仪表不如自己的竞争对手的被试者，其自信心大大提高。

（四）从他人对自己的态度中认识自我

他人的态度是一面镜子，可以用来认识自己。例如，某大学生发现一同学对他很友善，愿意与他一起学习、交谈和娱乐等，那么就可以断定自己很可能有吸引对方的品质；但是，如果相反，那么该大学生就该反省自己身上很可能有什么特征引起对方的厌恶了。人们对自己的认识和评价往往要受到他人对我们的态度的影响。埃里斯和霍姆斯的一项实验证明了这一点。被试者为大学生，让他们参加10分钟的会谈。在交谈的前2分钟，主试者对被试者的态度反应为中性。正式交谈时，通过微笑次数和声调等非语言行为对一部分被试者表现出感情深厚，而对另一部分被试者表现出冷淡的态度。会谈后，让被试者评价自己的表现。结果表明，那些受到热情接待的被试者比受到冷遇的被试者对自己的评价要高。

（五）通过自我比较来认识自我

拿破仑曾说：“我最大的敌人就是我自己。”一位成功人士在自己的办公桌上放了一面镜子，在镜面上贴了一张字条，上面写着：“请注意，你是世界上最难克服的敌人。”心理学研究表明，人们常常通过与过去的自己相比较来认识、评价现在的自己。例如，一个青年把现在的自己和童年时的自己相比，很可能认为自己在身体状况和能力水平等方面取得了极大的发展；一个老年人把现在的自己和年轻时的自己比较，则很可能得出相反的结论。

（六）通过自我反省来认识自我

孔子说：“吾日三省吾身。”没有自我反省，就无从实现自我完善。反省是一种自我监督，是自我调整的出发点。茫茫人海，给自己一席独处的空间；匆忙之中，给自己一点反省的时间。在反省的过程中，可以分析自己成败的原因，对自己做一分为二的分析，严于解剖自我，敢于批评自己，提高自我认识，调整自我评价，调整自我定位。大学生只有通过积极地参加各种实践活动，在活动中让自己的品德和才能等充分地展示出来，才能给自己观察、思考自己提供机会和依据。

（七）通过各种心理测验来认识自己

大学生可以通过心理测验来辅助了解自己。例如，“你是谁”测验（二十问法）可以帮助大学生了解自己的自我意识；“大学生自信量表”可以帮助大学生了解自己对自己的身体和外貌的满意程度；“韦氏成人智力量表”可以帮助大学生了解自己的智力水平；“卡特尔16项个性因素问卷”有助于大学生了解自己的个性；“气质调查表”有助于大学生了解自己的气质；“职业兴趣测验”有助于大学生了解自己的职业兴趣；等。

（八）用发展的眼光看待自己

心理学家将一只跳蚤放进没有盖子的杯子内，结果跳蚤轻而易举地跳出了杯子。紧接着，心理学家用一块玻璃盖住杯子，于是跳蚤在往上跳时，都因撞到这块玻璃而跳不出去。过了一些时候，心理学家把这块玻璃拿掉，结果跳蚤再也不愿意跳了，自然也就没有跳出杯子。跳蚤的失败在于它被以往的经验束缚起来，没能看到外界条件的改变。在自我认识中是否也存在这样的情况呢？其实，即使外界条件没有变，我们自身也可能在改变，看不到这种改变也会束缚自己。