心理咨询前的4个准备步骤

心理有问题去看心理医生或者心理咨询师，如同躯体有病到医院看大夫。但人们对心理咨询的一般知识了解不多，以致把看躯体疾病的习惯用于看心理咨询师，影响了咨询效果。所以去做心理咨询前，略知些咨询常识最好。

（一）求助者本人要有心理咨询的愿望

心理咨询是以语言沟通为基础的，这种沟通是建立在求助者对咨询师的信任和自愿的基础上。若求助者没有沟通的愿望或是被亲朋好友带领至此，是不会情愿地谈及真实的自我，咨询效果会受到影响。

（二）求助者不必担心谈话的内容外泄

心理咨询师工作的原则之一是为咨询者保密。有些求助者因有这种担心，咨询时往往隐去某些问题，不利于咨询师做出诊断和提供帮助。

（三）求助者最好有自助意识

心理咨询除有心理咨询师的启发、引导、帮助，还需要求助者积极主动配合。有的求助者没这种意识，在咨询后对咨询师布置的作业不实施。如对恐怖症患者的治疗是先练习放松法，然后进行系统脱敏疗法，这是一个连贯程序。有的求助者回家不练习，总想在咨询师那里讨一种简单的治疗方法或药物，导致咨询半途而废。(www.xing528.com)

陕西铁路工程职业技术学院心理健康教育中心

（四）求助者勿急于追求效果，欲速则不达

心理问题、心理疾病不是一天两天形成的，它可能是由多种原因合在一起长期作用造成的。比如人际交往障碍，有的求助者出现障碍是由口吃、性格偏内向、怕别人讥笑、拒绝与人交往引起的。咨询时首先要打破这一循环链，使求助者改变自身对口吃的认识，消除紧张、焦虑情绪，学习与人交往的方法技巧。这是一个积累的过程，并不是短期就能达到的。还有些求助者或疾患需要有关人员同步参与咨询，如孩子的问题需父母参与、婚姻问题需夫妻双方共同参与。

（五）理解咨询的时间限定

咨询一次约50分钟。若时间长、内容多，则不便于求助者清晰地理解、接受主要问题的核心部分。