大学生心理问题的应对方法

（一）培养良好的心理健康意识

随着心理健康教育在我国高校的发展，许多大学生已开始认识到心理健康的重要性，并且通过多种途径学习心理健康知识，树立正确的心理健康观念。但仍有一些大学生对心理健康认识模糊，甚至存在偏差。当今许多大学生的心理问题都是因为对心理健康缺乏正确认知而造成的，并且当出现心理问题时采取消极应对方式从而使问题更加严重。因此，大学生要学习心理健康知识，树立重视和维护心理健康的意识，在心理出现问题时能及时寻求帮助。

（二）坚持健康、文明的生活方式

生活方式是指人们在日常生活中遵循的行为规范，即习惯化了的生活方式。健康的心理与健康的身体密不可分。对大学生而言，健康的生活方式包括：一是合理作息，起居有常，早睡早起，充足睡眠；二是平衡膳食，坚持吃早餐，体重保持正常水平；三是科学用脑，实行时间管理，提高学习效率，劳逸结合，有张有弛，避免用脑过度；四是积极休闲，选择文明、高雅的休闲娱乐方式，愉悦身心；五是适量运动，积极参加体育锻炼，不吸烟，不喝酒。大学生不文明的生活方式有沉溺网络、暴饮暴食、节食瘦身、晚睡晚起、饮食不规律、不从事体育运动、抽烟酗酒、做危险动作等。

（三）建立良好的人际关系

人际交往是衡量心理健康的一个重要指标。大学生喜欢社交，渴望建立良好的人际关系。良好的人际关系能使大学生获得安全感和归属感，在心理上产生愉悦的感觉。通过人际交往，大学生学会了关心别人、理解别人，又能使自己心胸开阔，从而减少心理问题的发生。因此，大学生要正确认识自己、悦纳自己，以平等、尊重、信任的态度与他人交往，使自己拥有良好的人际关系。

（四）培养和健全人格(www.xing528.com)

人格的健全是心理健康的重要组成部分。大学生应当正确评价客观事物，正确对待自己与他人；善于管理情绪，做到情绪反应适度、正常；主动、有效地适应社会环境与学校生活。

（五）投身社会实践

大学生应当积极、主动地参加各类社会实践活动，并在活动中全面提高自身素质。通过群体交往活动，理解人与人之间的关系，体验友谊与沟通的快乐，开阔视野，并寻找广泛的社会支持。面对挫折与压力时，广泛、宽厚的社会支持会帮助大学生走出沼泽地，走向开满鲜花的美好生活。

（六）学会自我调节，提升心理调控能力

大学生要学会自我调适消极情绪，应该做自己情绪的主人。要学会根据不同的情绪，采取不同的方法去调节。一般的调适方法是听音乐、聊天、写日记、散步、购物及参加各类集体活动等，及时释放自己的负面情绪。此外，幽默也是缓解压力的有效方法。那些幽默的学生一般很少有抑郁和焦虑状况出现，而且自我效能感高。所以，大学生应努力掌握各种心理调节方法，提升自己的心理调控能力，缓解学习、生活中的压力，提高心理健康水平。