如何提高学习能力与心理健康调适

学习能力，简单地说，就是听、说、读、写、算、交流的能力。它是一种先导性的能力，是一种高层次的综合能力，主要包括组织学习活动的能力、获取知识的能力、运用知识的能力以及伴随学习过程而发生的观察、记忆、思维等智力技能等。

1.组织学习活动的能力

在知识学习、动作技能学习、心智技能学习和社会规范学习的活动中进行学习，或组织这类活动进行集体学习，涉及确定学习任务、制订学习计划的能力，选择合适的学习方法和自我考核、自我评价以及自我调节的能力。组织学习活动的能力是学习能力的先导。

2.获取知识的能力

在学习过程中，要善于通过有效方法和途径寻找有关资料，要很好地理解、消化、吸收所学知识，要善于对相关知识进行归纳和总结，不断完善自己的认知结构。获取知识的能力包括阅读能力、听记能力和收集资料的能力，它是学习能力的重点和关键。

自问一下，做笔记的习惯养成了吗？有经常收集信息资料、学习资料的习惯吗？自己近来都读了哪些有趣或有意义的书刊或影音资料？自己现在回顾一下，将你认为很有价值、有意义的内容讲给大家听。

3.运用知识的能力

运用知识的能力包括表达能力、操作能力、信息处理能力和问题解决能力。它是学习能力的最终目的。

学习是为了掌握技能，拥有把握未来的能力，实现自己的价值。学到的知识要能学有所用，能转化成能力，并不是所学知识越多能力越强，赵括纸上谈兵就是典型的反面教材。

4.智力技能

智力技能主要包括观察能力、记忆能力、思维能力等。观察能力是基础，记忆能力是桥梁，思维能力是核心。智力技能是学习能力的灵魂。

心灵故事

1.故事一

一个上高三的学生，雄心勃勃，准备最后冲刺，考上一所好学校。于是他给自己定了一个规矩：从这学期开始，每天晚上1点之前不能睡觉。晚自习放学回家后，他把语文、数学、英语、物理、化学等各科学习资料，放一大堆在书桌上，拿一本看一会儿没劲，又拿另一本书看，就这样换来换去，一大堆书都看了。他的确按自己的要求坐到了凌晨1点。可是他回过头来一想，看了些什么呢？好像什么都没看，心里觉得很难受。他想：“我这样刻苦，怎么收效甚微？我究竟应该怎样学？”在焦虑中，他的成绩又下滑了。

思考：他刻苦学习为什么没有取得期待的效果呢？你在每次考试来临之前，是否也有过这样的经历，你是如何调节的？把你的好方法介绍给大家。

你有自己的学习计划吗？每次都完成任务了吗？

2.故事二

曾经有一个记者在家写稿时，他四岁的儿子吵着要他陪自己玩。记者很烦，就将一本杂志的封底撕碎，对他儿子说：“你先将这上面的世界地图拼完整，爸爸就陪你玩。”过了不到五分钟，儿子又来拖他的手说：“爸爸我拼好了，陪我玩！”

记者很生气：“小孩子要玩是可以理解的，但如果说谎话就不好了。怎么可能这么快就拼好世界地图！”

儿子非常委屈：“可是我真的拼好了呀！”

记者一看，果然如此。不会吧？家里出现了神童？他非常好奇地问：“你是怎么做到的？”

儿子说：“世界地图的背面是一个人的头像。我反过来拼，只要这个人拼好了，世界地图就完整了。”

在这个案例中，为什么孩子能快速拼出地图？

从中你学到了什么？同学们可以用一句凝练有哲理的话来概括。

心理测试

你想知道自己的记忆力如何吗？那就做做下面的测验吧。

（1）机械记忆力的测验。

下面列出的3行数字，每行12个，你可以任选一行，在1分钟内读完（平均每5秒钟读一个数），然后把记住的数字写出来（可以颠倒位置）。根据记住的多少，可看出你的记忆力。(www.xing528.com)

73　　49　　64　　83　　41　　27　　62　　29　　38　　93　　74　　97

57　　29　　32　　47　　94　　86　　14　　67　　75　　28　　79　　24

36　　45　　73　　29　　87　　28　　43　　62　　75　　59　　93　　67

（2）集中注意力的记忆程度测验。

下面有100个数字，请你在这些数字中按顺序找出15个数字来，如2～16、51～65等，根据你找到这些连续数字所需要的时间，可以测试出你集中注意力时的记忆程度究竟如何。

12　33　40　97　94　57　22　19　49　60　27　98　79　08　70

13　61　06　80　99　05　41　95　14　76　81　59　48　93　28

20　96　34　62　50　03　68　16　78　39　86　07　42　11　82

85　38　87　24　47　63　32　77　51　71　21　52　04　09　69

35　58　18　43　26　75　30　67　46　88　17　64　53　01　72

15　54　10　37　23　83　73　84　90　44　89　66　91　74　92

25　36　55　65　31　00　45　29　56　02

计分：

机械记忆力测验：12个全部正确，优异；8～11个正确，良好；4～7个正确，一般；4个以下正确，很不理想。

集中注意力的记忆测验：30～40秒，优等；41～90秒，一般；2～3分钟，注意力不集中。

成长工作坊

张亮就读于某职业学校汽车维修专业，他学习认真踏实，还有一手好书法。老师常常把他的作业本和笔记本作为示范，让同学们传阅。

可是，令老师头疼的是，他只会做老师讲过的题。考试时题目形式稍有变化，他就傻了眼，操作技能训练更是如此。尽管他上课时详细记下老师操作的要领，心中默默背诵操作过程以及注意事项，可是轮到他自己操作时，他大脑一片空白，背诵的那些规则和要领根本不知道用到哪儿，出现了很多操作错误。

张亮为此很苦恼，他知道如果不改变自己的现状，将来就无法顺利完成工作任务。

张亮的问题出在哪里？他缺乏哪些学习能力？

根据我们所学习知识来帮助他解决现在的问题，说说你的意见，和大家一起分享。

拓展训练

1.提高注意力训练——高个矮个

学生围成圈站立，老师先介绍“高个”“矮个”所代表的动作。“高个”代表两手上举、两脚提踵、脚尖站立，好像芭蕾舞的亮相；“矮个”代表两腿半蹲、两手扶膝，好像蹲马步。然后老师发出口令，学生立即做与口令相反的动作。也就是说，老师喊“高个”，就来个马步；喊“矮个”，就跳起芭蕾。发令以后，如果学生做了与口令相同的动作或是没能立即做出正确动作，就算失败一次。

2.讨论会

在我们的学习中，除了从书本中获取知识外，还有哪些获取知识的途径和有效方法？说出来和大家分享。