学习方法和策略，提高心理健康

学习是有方法的。掌握和运用有效的学习方法和策略，能使我们增强学习能力，提升学习效果。

1.学习过程

学习主要包括下面四个环节：

（1）课前预习：初步了解教材的基本内容和思路，回忆、巩固有关的知识、概念，找出教材的重点和难点，做预习笔记。

（2）课堂学习：课堂学习是对预习中问题的解惑过程，根据预习情况和对教材的了解，有针对性地做好课堂笔记。

（3）课后复习：这是理解、消化课堂知识的过程，要及时复习，减少遗忘。要求边看边记要点，再用笔将要点串起来，然后根据记下的要点进行复述，反复进行，形成知识网络。

（4）课外练习：对理论知识采用书面练习，对所学专业技能在实践中进行练习。

2.科学的学习方法和策略

（1）合理安排时间。时间是公平的，但只有有效合理地利用时间，做好计划，并且坚持到底，才会收到成效。

（2）掌握复习的方法。一是抓住重点；二是掌握多种方法；三是及时复习；四是整理、归类知识。

（3）提高自我监控能力。学习中有很多事情会让人分心，对学习产生干扰，如有好看的电视节目、精彩的比赛、好玩的游戏等。像小猫钓鱼似的学习方式是很难取得成效的。在学习中要有计划，保持良好的学习习惯，保持好的心态，愉快学习，培养学习的兴趣，提高意志力，同时给予相应的学习环节提示，这样才能确保学习的效果。

3.转变学习方式

面对中职这样全新的学习天地，在座的各位同学在学习方面有没有遇到过困惑或烦恼呢？比如：

（1）我感觉自己很忙，连休息的时间都没有。

（2）我感觉自己很笨，老师讲的很多题都做不来。

（3）老师讲课的方法各不相同，我很不适应。

（4）很多历史年代和历史事件的时间很容易记错了。

…………

“未来的文盲不再是不识字的人，而是没有学会学习的人。”这句话说明了学会学习的重要性，学会学习是一个人生存和发展的基本要求。

旧的学习方式：被动学习、机械学习、个体学习。

新的学习方式：主动学习、探究学习、合作学习。

4.在学习过程中应注意的几个问题

一是必须循序渐进，二是必须勤于思考，三是必须善于总结，四是必须持之以恒。学习中难免会有困难和挫折，不要放弃自己，要满怀希望，充满信心，不断给自己积极的心理暗示，发掘自身的潜能。

学习的方法很多，但只有适合自己的才是有效的。也许你现在已经取得了学习上的成功，那就继续努力。也许你还在为自己没有在学习上取得成功而苦恼，请记住：不如意只是暂时的，相信自己会找到原因，成功会慢慢向你靠近。改变心境，磨炼意志，向着目标前进吧。

心灵故事

1.故事一

德国哲学家康德在柯尼斯堡大学教书期间，给自己制定了严格的作息时间。他每天晚上10点上床睡觉，第二天早上5点起床，7点外出散步，30年都是如此。当地的一些居民还按他的行动来校正钟表。难怪德国大诗人海涅说：“我已经不相信城里大教堂的自鸣钟能胜过它的市民康德啦。”

该案例说明了习惯的重要。学习也要养成习惯。请分析自己的学习时间是如何安排的，是否合理；在哪些方面付出的时间多却收获很少，在哪些方面是稍加投入就取得了很好的效果。自己是否总结了其中的原因？

2.故事二

黎明在老师和父母的眼中是个很听话、很用功的学生。课上，老师怎么讲，他就怎么听；老师怎么要求，他就怎么做。他从不多说，也不多问。作业也总是按部就班地按照老师的要求去完成。但是，他的学习成绩总是不理想。

你知道是什么原因吗？

3.故事三

在物理实验课上，老师示范了动量定理。我们的任务就是制作一个类似于弹弓的发射器，比比谁的弹弓射得远。我们这一组一共三个人——两个男孩和我。我们的差别很大，所以我们想出了许多不同的方法。我们中的一个人想用蹦极的绳索制作发射器的绳索，另一个人想用拉紧的绳子。每种方法我们都尝试了，但都不太成功。后来，经过商量、讨论和试验，我们找到了一种新方法——同时使用这两种材料，弹力比单独的任何一种材料都大得多。这真酷，因为把弹射的距离增加了一倍，我们赢了！

议一议：“我们”为什么会赢得胜利？

想一想：案例中的三个人采用了什么学习方式？

4.故事四

一位神仙找到一个贫穷却聪明的孩子，想帮助他。神仙用手一指旁边的小石子，小石子立即变成了小金块，孩子摇头表示不要。神仙顺手便把一块大石头变成了一个大金块，孩子还是没要。这时神仙又把对面的一座小山变成了金山，觉得这回孩子该满足了，可是孩子仍然不要。神仙便诘问道：“给你金山都不要，那你要什么？”孩子不慌不忙地回答：“我要你的手指，要你的点金术。”

如果你是那个孩子，你会选择什么？为什么？

心理体验

1.体验一

你的记忆力如何？参加下面的活动，测一测你的记忆效果。

程序：

（1）每5位同学一组，并编上号。

（2）让1号留在教室内，其他人在教室外等候。

（3）老师把一段有趣但信息量很大的短文念给1号听。1号背对观众，不能做记录或提问。

（4）请2号进场，让1号把听到的内容转述给2号。2号也不能做记录。其他人都不得插话。依此类推，至5号听完信息为止。

（5）请5号面向观众复述听到的信息（同时将短文显示在投影上，观众可对照投影进行比较）。

（6）该游戏进行两轮，漏掉信息较少的一组为胜。

在本活动中，你发现自己的记忆能力如何？为了不漏掉较多的信息，你运用了哪些记忆策略？

2.体验二

我学习很刻苦，晚上常常学习到深夜，但是我的学习成绩并没有提高。这是为什么？

3.体验三

看见学习较好的王聪上课从不记笔记，我也开始不记笔记，结果一段时间下来，我的成绩不但没有提高，反而下降了。

4.体验四

下面两种学习方法对比，你觉得哪种好？

你还知道哪些好的学习习惯？这些良好的学习习惯给你的学习带来什么好处？

5.自我剖析

做课堂笔记是课堂学习的好方法，它不仅可以帮助我们集中注意力，还有助于我们全面系统地掌握知识，为课后复习巩固打好基础。以下内容是同学们对做课堂笔记的不同看法，请在你认为正确的方法后的括号中画“√”，在不正确的方法后的括号中画“×”。(www.xing528.com)

（1）教材上什么都有，上课只要听讲就行了，没必要记课堂笔记。（　）

（2）记笔记的方式和详细程度，要根据课程内容、教师的讲课特点和自己的学习情况而定。例如，理科课程的逻辑推理性较强，主要记思路、关键的推理步骤和重点结论；文科课程的叙述较强，则主要记住纲目、补充内容和结论。（　）

（3）如果教师讲课与教科书基本相同，则可以少记，只记补充内容；如果和教科书差异较大，则应该多记一点，把轮廓和思路记全。（　）

（4）上课应以记笔记为主，尤其对于难以听懂的内容，最好把老师说的所有的话都记下来，下课后可以看着笔记重新学习，清晰再现老师讲课的全过程。（　）

（5）由于上课听讲时无法辨别哪些是书上有的内容，哪些是老师补充的内容，因此有必要把老师说的每句话都记下来。（　）

（6）上课前要提前预习，这样记笔记的时候就有了针对性。不是将教师讲的每句话都记录下来，而是抓住知识要点，如重要的概念、结论、公式等。（　）

（7）为了便于课后复习，笔记要记得仔细工整。（　）

（8）上课时间有限，记笔记可以潦草地快速书写，只要自己看得懂就行。课下再及时对笔记进行补充、整理。（　）

你是怎样做课堂笔记的？还需要在哪些方面进行改进？说说自己的做法，与大家一起讨论分享。

心理测试

学习方法的简易自测

下面是10个问题，每个问题有三个可供选择的答案：是、不一定、否。请把相应的答案写在题目后面。

（1）学习除了书本还是书本吗？（　　）

（2）你对书本的观点、内容从来不加怀疑和批评吗？（　　）

（3）除了小说等一些有趣的书外，你对其他理论书根本不看吗？（　　）

（4）你读书从来不做任何笔记吗？（　　）

（5）除了学会运用公式定理，你还知道它们是如何推导的吗？（　　）

（6）你认为课堂上的基础知识没啥好学，只有看高深的大部头著作才过瘾吗？（　　）

（7）你能够经常使用各种工具书吗？（　　）

（8）上课或自学你都能聚精会神吗？（　　）

（9）你能够见缝插针，利用点滴时间学习吗？（　　）

（10）你常找同学讨论学习上的问题吗？（　　）

答案与说明：

第1、2、3、4、6题回答“否”为正确，其他问题回答“是”为正确。正确的给10分，错误的不给分。回答“不一定”的题目都给5分。最后计算总分。

总分在85分及以上，学习方法很好。

总分在65～80分，学习方法好。

总分在45～60分，学习方法一般。

总分在40分及以下，学习方法较差。

成长工作坊

1.讨论会

通过学习方式对照，说说自己平时的学习习惯有哪些符合科学的学习规律，哪些习惯不利于自己的学习，今后该如何改进。

注：以3～5人为一小组，采用头脑风暴法，每个小组成员畅所欲言，把自己的学习方法和大家交流分享，把自己的建议和方法教给同学。

各组同学可以选派代表讲述组内达成共识的观点。

2.集思广益

吴海上初中的时候就没有养成良好的学习习惯，注意力总是集中不起来。上课时，老师讲着讲着，他就开始想东想西，等回过神来，怎么也听不懂了。就这样，吴海初中的学习基础一直很差。

上了工业学校后，他开始为自己以往的不良学习习惯而苦恼。为此，他的父母也伤透了脑筋。最近，在一次制图课上，老师讲得津津有味，吴海开始还能集中注意力，不知什么时候，老毛病又犯了，连他自己都不知道自己的思绪飞到哪儿去了。正在沉醉中，突然发现老师停止了讲课向自己走来，同学们都看着自己笑，吴海这才意识到自己不但上课走神，还低声唱起了歌！看着老师责备的眼神，他十分尴尬，暗下决心：我一定要克服分心的毛病。

为什么有的同学在听课时难以集中精力，而玩电子游戏时却能专心致志，不受干扰？你认为哪些因素影响注意力的集中？

结合吴海的故事，想一想，你在学习的过程中有没有分心现象。如果没有，把你集中注意力的诀窍和身边的同学分享；如果有的话，想想你打算提高自己注意力的具体措施。

3.议一议

下列学习现象和学习方法有哪些不妥？试着帮助他们改正。

（1）A同学学习非常刻苦。他觉得只有抓紧时间才能学习好，因而在他的概念中没有“休息”二字，时刻在学习，课间也在教室里学习，甚至吃饭时都在默记英语单词。

（2）B同学每天给自己制定学习计划，但是她却很难坚持下来，非常容易受到外界的影响和诱惑，常常一样事情没做完忽然想起另外一件事情，她会立即放弃眼前的事情而去做其他的事。

（3）有的同学说，学习好是由天分决定的，只有聪明的人才能学习好，我天生就笨，就是讲究学习方法也学不好。

（4）有的同学说，学习方法非常重要，只要学习方法得当，即使天赋不高，也能取得好成绩，在将来取得事业的成功。

（5）有的同学说，铁杵磨绣针，功到自然成，只要我们勤奋、刻苦、有耐力，肯花时间和精力，学习就能够成功。

知识拓展

学习方法不当的表现及成因

没有正确方法的学生，在学习中常有如下表现：学习无计划；不会科学利用时间；不求甚解，死记硬背；不能形成知识结构；不会听课；不会阅读；抓不住重点和难点；理论与实际脱离；不善于科学用脑。

一个学习方法不当的学生，总会有其中的一种或几种表现。

为什么有的学生没有正确的学习方法呢？这是受多方面因素影响的。当然，一个人的智力水平会对方法的形成有影响，智力水平高的学生更容易形成科学的学习方法。但现在的学生的智力水平差异并不太大，因此，它对方法形成的影响是有限的。学习方法不当的原因主要还是在一些非智力因素上，如认识水平、动机水平、意志状况等。具体如下：

（1）对学习方法的重要性认识不足；

（2）对学习特点认识不足；

（3）对自身的状况和条件认识不足；

（4）学习动机缺乏；

（5）意志薄弱；

（6）缺乏指导与训练。

除此之外，来自教师、家长、同学等各方面的外因都会对学习方法的形成产生影响，也都是造成学习方法不当的可能原因。