如何处理嫉妒和被嫉妒的心理状况

当别人在某些方面超过自己的时候，首先应该为同学所取得的成绩而高兴，然后冷静地分析自己的不足，找出差距，迎头赶上，这才是一个强者应有的气度和胸怀。如果此时妒火中烧，去打击讽刺别人，这是弱者的思维和表现方式。

如果你是被嫉妒的同学，可以采取以下方法对待：

第一，应通过正确认识自己，来维持自我心理平衡。

第二，鄙视嫉妒行为。

第三，对嫉妒者应该主动地予以帮助，使之尽快丢掉这一不健康的心理。

第四，应该适当地隐藏锋芒。

心理体验

1.自我剖析一

“我现在的心情很差，学习不好，人际关系很差。我这人很自卑……我变得多愁善感，会嫉妒别人，会报复别人……高一刚开学一星期，我就和一个同学闹意见了，因为我没有兑现承诺，所以她就不理我了，不管我怎样道歉，她都不理我，最后我也生气，和她对着干，心里其实也很苦恼。不知怎么搞的，我现在就像全班的公敌一样，谁也不理我，就像一只小狗跟在大家的后边。老师，请您帮我找到一个好办法……”

中职生在与朋友、同学、老师的交往过程中存在的心理问题主要表现为：

（1）社会性交往退缩，在与同伴交往中辨别能力差。

（2）与异性交往上的行为偏差。

（3）师生关系缺乏信任感。

问题：

（1）与同学的关系不好怎么办？

（2）对待与同伴交往的正确态度应该是怎样的？

（3）怎样提高人际交往的能力？

2.自我剖析二

回想一下，在与同学或朋友交往的过程中，你觉得自己受到伤害的事情，选择一个讲给你的同桌听，尽量在2分钟左右讲完；反过来，听同桌讲他自己的。讲完后，每个同学都换个角度思考一下自己的事情，问自己几个问题：

（1）我对这件事情没有一点责任吗？

（2）发生这样的事情我自己哪些地方做得不好？

（3）自己真的纯粹是个受害者吗？

（4）认真分析一下自己在整个事件中起什么作用。

（5）你觉得自己受伤害的原因是什么？

（6）换个角度，自己受伤害的原因是什么？

（7）换了角度，你的看法有没有改变？为什么？(www.xing528.com)

3.自我剖析三

在人际交往过程中，许多时候，我们把自己想象成受害者，好像所有的过错都是别人造成的，我们习惯于抱怨，这样，就为自己找了一个可以开脱的借口，推卸消极结果的责任，从而获得他人的安慰和同情等。但是抱怨的结果强化了我们是个受害者的角色，同时使自己心情更糟糕。如果换个角度重新思考一下，我们自身其实也有许多做得不好的地方，而且有可能还是导致自己受伤害的主要原因。这些发现对于我们习惯的思维结果来说是令人吃惊的。所以，主动去承担一些责任，学会对自己的言行负责，不仅有利于摆脱受害者的角色，还可以从自己做起，进行一些积极的改进。你会发现，你的心态也会因此变得更平和。

结合自己的实际经历，列出三件你觉得他人对不起你的事情；反思一下，在事件发展过程中，你的行为是怎样的，它们是否也促成了消极结果的发生？

成长工作坊

中职生与同学交往时产生障碍的主要原因有：（1）性格内向，以自我为中心，自卑，猜疑，偏激，报复心强，等；（2）个人能力方面的原因，如言语表达力差、缺乏交往的技巧、不善交往等；（3）曾有过交往失败的经历，缺乏人际信任；（4）找不到共同语言。

结合自己和身边同学的实际，你认为还有哪些原因？针对这些原因，大家一起找找解决方法。

拓展训练

1.训练一

两个同学为一个小组。活动开始时，A同学静静地听B同学讲话，但在B同学讲话的过程中，需要A同学适时地稍微摇摇头或撇撇嘴。记住，这时A同学不可开口说话，摇头或撇嘴时也不要太夸张，自然一些即可。请A同学观察一下B同学的反应。过一段时间后，A同学需适时地点点头或向B同学微笑，动作幅度也可稍大一些。此时A同学再观察一下对方。然后A和B互换角色，活动重新进行一次。

请仔细观察对方的反应，活动完成后分组讨论：在与他人相处时应注意哪些技巧？

2.训练二

在古希腊的神话中有一个这样的故事：塞浦路斯国王皮格马利翁酷爱雕塑艺术。有一次，他在完成一座少女雕像时倾注了自己全部的心血和情感，并不禁对这尊美丽的少女雕像产生了爱慕之情。因为他的热望加上维纳斯女神的帮助，少女雕像突然活了过来，变成一个美丽的女人，与皮格马利翁相聚在一起。这个神话故事中所反映出的“爱”的效应，被美国心理学家罗森塔尔称为“皮格马利翁效应”。对一个人长期的坚定的期望，会最终导致期望变成现实。

（1）思考：读完这则美丽的神话，你有什么感想？并结合自己的实际生活，讲一讲你身边体现“皮格马利翁效应”的事情。

（2）训练：找一个你最想与之改善关系的人，结合皮格马利翁效应，主动与对方交往，看看有什么样的事情发生，记住一定要真诚，否则只可能导致消极后果。

具体做法：可以主动寻求对方给你一个小小的帮助，真诚感谢和赞美对方；可以在对方做某件事时选择时机给予积极肯定。总结一下自己在实践中的心得与体会。

注意：积极肯定的内容一定要具体。

3.小游戏

游戏规则和程序：

（1）把全班同学分成两组——A组和B组；每组有两面小旗——红旗和黑旗。比赛过程中，每组可以出示任意一面旗给对方，得到红旗的组记-1分，得到黑旗的组记+1分。

（2）两组同学分别待在教室的两边，老师或者一个同学为联络员，给每个组通报对方组为自己出示的旗的颜色，并进行记分。每组给对方出旗的次数相等。用抽签决定哪个组先出旗。

计分表：

提出问题：

（1）游戏开始前，你们组的最大希望是什么？

（2）游戏过程中，你们组为对方出旗的颜色有没有出现变化？原因是什么？

（3）通过玩该游戏，你最大的启发是什么？和同组同学讨论一下，然后派一名同学代表本组和全班同学进行分享。