自我暗示的作用：改善心情，提升心理健康

请大家静下心来，在心中默念“笑逐颜开”“开怀大笑”，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢？此时，你的心情会一下子愉快起来，这就是自我暗示的作用。

自我暗示是指有意识地将某种观念暗示给自己，从而对情绪和行为产生影响。在被不良情绪所压抑的时候，可以通过语言的暗示作用，来调整和放松心理上的紧张状态，使不良情绪得以缓解。比如：当我们产生恐惧心理时，可自我默诵“不要怕，怕是不能解决问题的”“胆要大，心要细”。当我们要发怒时，可轻声警告自己“不要发怒，发怒有害无益”。

在华沙，一群儿童在嬉戏。一个吉普赛女巫托起一位小姑娘的手，仔细看了看说：“你将会世界闻名！”“预言”应验了，这小姑娘就是后来的居里夫人。

一位工人下班后被锁在“冷库”里，第二天被人们发现时已冻死了，而令人惊奇的是，那天冷库根本就没通电，冷库里只是常温！

你或许听过这些故事，但未必会去想其中的道理。

其实，世上没有什么准确的预言，是女巫给了居里夫人一种“成功”的信念；那位工人则是自己害死了自己，望着被关死的铁门，心想：“完了，这里零下几十摄氏度，我肯定要被冻死了！”这就是“心理暗示”，它能引导人走向成功，也能致人死亡。(www.xing528.com)

所以，我们在使用暗示技术时，要避免运用不当的消极暗示，必须使用积极的自我暗示。

美国心理学家麦克斯威尔·马尔茨（Maxwell Maltz）说：“我们的神经系统是很‘蠢’的，你用肉眼看到一件喜悦的事，它会做出喜悦的反应；看到忧愁的事，它会做出忧愁的反应。”

当你习惯地想象快乐的事，你的神经系统便会习惯地令你处在一种快乐的心态中。所以，我们只能输入积极的语言，比如，“在我生活的每一方面，都一天天变得更美好”“我的心情愉快”“我一定能成功”等，语句简洁有力，不要含糊、脱离实际及与人攀比。

同时，还要排除他人对你的消极暗示。一次考试考差了，老师说你“真没用”，千万不要当真。曾有一位成绩不错的学生，考试时做错了一道简单的题目，老师讽刺道：“这么容易的题都做错，还能考上大学？！”结果这个学生一蹶不振，高考时榜上无名。