心理健康调适：不良情绪的危害解析

1.过于强烈的情绪反应的危害

人的情绪虽然主要受皮层下中枢支配，但是当这一部分活动过强时，大脑皮层的高级心智活动，如推理、辨别等将受到抑制，使认识范围缩小，不能正确评价自己行动的意义及后果，自制力降低，并引起正常行为的瓦解，使工作和学习效率降低。国外有人做过这样一个实验：让几个大学生个别地进入实验室，该室有四个门，其中三个门是锁住的，只有一个门可以打开，实际上只要按顺序将各门试一下，便能很快找到出路。但当实验者用冷水、电击、强光、大声等强烈刺激同时加之于受试者，使之趋于紧张状态时，好几个被试者呈现慌乱现象，不知道按顺序找出路，四面乱跑，已经试过是被锁住的门，会重复地去尝试，显然是给弄糊涂了。像这一类因情绪激动而失去理智的现象，在日常生活中是屡见不鲜的。好些学生平时成绩不错，到了考试时，由于过分紧张，成绩反而降低。有些运动员在重大比赛中，也常常因心情紧张而临场发挥不好。过度的精神紧张，还可能引起超限抑制，一个人吓得呆住或气得说不出话来就是这种表现。即使高兴的情绪也需要适度，“乐极生悲”并不是耸人听闻。有一个人得知三个儿子在奥林匹克运动会上同时夺得金牌后突然死亡；《儒林外史》中屡试不第的穷书生范进，在突然听到自己中了举人的消息后，喜极发疯，患了癫狂症。

2.持久性的消极情绪的危害

曾经有一个经典的心理学实验——布雷迪的猴子。美国心理学家将两只活泼的猴子分别缚在两张电椅上，电流是每20秒激发一次。被电击的滋味当然不好受，它们开始号叫挣扎。然而，猴子不愧为灵长类动物，甲猴子很快发现，它的电椅有一个压杆，只要在电流袭来之前压一下压杆，就可免遭电击；而乙猴子却发现，它的电椅上没有压杆。于是，甲猴子就担负起压杆的责任，它紧张地估算着电流袭来的时间。结果是，要么两只猴子同时逃脱电击，要么它们一起受苦。是逃脱还是受苦，这完全取决于甲猴子，于是甲猴子就背负着超强的心理负荷和责任感，而乙猴子虽然很无奈，却无忧无虑。这个实验做了20多天，最后，甲猴子死掉了，乙猴子却安然无恙。为什么呢？科学家发现，甲猴子死于严重的胃溃疡。这又是为什么呢？每天甲猴子要工作，它责任重大，压力大，精神紧张，焦虑不安，由此导致它的消化液和各种内分泌紊乱。我国心理学家在对高血压患者的病因分析中也发现患者病前常有焦虑、紧张等情绪特点。可见，不良情绪会影响人的身体健康。不仅如此，不良情绪还会影响工作和学习效率及人际关系。

同学们都知道“惊弓之鸟”的故事吧。大雁因为惊恐，竟使它没有被箭射中却从空中跌落。可见，过度的惊恐会导致严重的后果。(www.xing528.com)

大仲马曾经说过：“你要控制自己的情绪，否则你的情绪便控制了你。”因此，我们要学会控制自己的情绪，让疲惫的心灵从此充满激情与活力。

拓展训练

如果遇到令你愤怒或产生其他消极情绪的事时，摆一把空椅子，把它假想成引起你情绪反应的人，然后自己坐在空椅子对面，尝试着与空椅子所代表的人谈话，讲出对他的看法或观点。然后，马上换到另一张椅子上，扮演对方回答你刚才提出的观点或意见，同时，你必须听完“对方”的解释后，才能坐到自己的椅子上，从自己的角度思考“对方”的答案，并继续提出自己的观点。在不断的角色转换和自我辩论中，个体可以慢慢地理解双方的冲突，并可能重新接纳对方，同时有效地调节自己的情绪。

认真地尝试一下该方法，写下自己使用该方法的实际感受和效果。