人们在日常生活中遇到的许多事情，如工作、学习问题，家庭、人际交往问题，等等，都存在着各种各样的矛盾和冲突，大到失去亲人，小到他人不经意的一句话，如果不能很好地应对和解决，就会导致产生挫折感。面对挫折，如果不能较好处理和调节自己，其消极后果会远远大于挫折本身对生活带来的不良影响，所以我们要学会正确认识困难和挫折。
1.挫折是把双刃剑
一天，农夫的驴子不小心掉进了一口枯井。农夫没办法将驴子救出，只得找了几个人帮忙铲土把驴子埋掉。一开始，驴子悲哀地叫着，但很快就没有了声音。农夫过去一看，让他大吃一惊的是，每一铲土下去，驴子都迅速地把它抖掉，并且都垫到了脚下。终于，驴子逃出了枯井。
看了这个故事，你有什么感想？
对于身陷枯井的驴来说，如果它只是悲哀地等待，那么每一铲土都是埋没它的致命东西。但是，聪明的驴却及时地抖掉了每一铲土，甚至成功地利用了它们。
一些挫折可能让人致命，却也可能成为成功的垫脚石。困难和挫折既可以是灭火剂，让希望在它面前慢慢地幻灭，也可以是生活的助燃剂，推动个体更坚定不移地向目标冲去。挫折带来的不同后果完全取决于面对挫折的不同态度。
2.挫折对个人成长的重要性
一个男孩在草地里发现了一个茧，幼小的蝴蝶正拼命想从中钻出来。看到它异常艰辛，男孩于心不忍，就帮忙把茧剪开了。幼小的蝴蝶抖动着翅膀想飞，却发现翅膀无力，根本飞不起来。一阵风雨过来，蝴蝶无法躲避，最终死去了。
为什么男孩帮了倒忙？为什么蝴蝶飞不起来？
蝴蝶只有经历了脱茧的挣扎与痛苦，才能让翅膀强劲有力，才能飞舞于天空。同样的道理，小树只有经历风雨，才能长成参天大树；人只有经过挫折磨砺，才能提高克服困难、适应社会生活的能力，才能走向成功。
挫折是把双刃剑，一方面，挫折给我们带来了痛苦，我们可能会由此消沉和麻木，但另一方面，挫折让我们经受考验，得到锻炼，让我们在痛苦之中奋发向上，在积累经验中走向成功。
3.以达观、感恩的态度面对困难和挫折
不要幻想困难和挫折永远不会光顾自己，也不要在遭遇困难和挫折时觉得自己是世界上最不幸的人。只有这样，我们在面对困难和挫折时，才能思想开朗，心情坦然：既然人人都会遭受困难和挫折，那么挫折本身也就没什么可怕的。事实上，困难和挫折给予我们的，往往多于我们从顺境中得到的。
下面请同学们一起来欣赏一首小诗：
凡 事 感 激
感激伤害我的人，因为他磨炼了我的心态
感激绊倒我的人，因为他强化了我的双腿
感激鞭打我的人，因为他激发了我的斗志
感激欺骗我的人，因为他给了我智慧
感激抛弃我的人，因为他教会了我独立
凡事感激——感激一切使我坚强的人
感激成功，因为它谱写了我的业绩和传奇
感激失败，因为它使我成为一个有故事的人
感激掌声和鼓励，因为它给我更大的信心和勇气
同时也感激批评和嘘声，因为它将给我冷静和自知之明
4.了解战胜困难和挫折的方法
（1）升华目标，淡化挫折。树立远大的志向，胸怀大志，才不会为小事而羁绊。人生旅途，何其漫长，一点挫折一点委屈实在太渺小，或许20年后回头看我们的挫折会一笑而过，因为这点痛根本算不了什么。
（2）增强自信，蔑视挫折。知道挫折的双重性，从战略上蔑视它，从战术上重视它。
（3）冷静对待，分析挫折。明确挫折的类别和性质，想象战胜挫折后的心情，列举战胜挫折的途径和方法，分析战胜挫折的资源，选择战胜挫折的最佳方法，制订行动计划，并付诸实施，承担行动的后果和责任。
（4）自我疏导，请求帮助。不良情绪应及时化解，有时当局者迷、旁观者清。如把积压在心头的痛苦向亲人或值得信赖的人倾诉，或者干脆大哭一场，痛快地哭过了，也就可以开始新的生活了。如果碰到了自己解决不了的困难，要主动向老师、家长、朋友寻求帮助，他们可能帮你尽快渡过难关，同时，也会使你体验到一种社会支持的积极感觉。
心理测试(www.xing528.com)
你准备好迎接生活的挑战了吗？你想了解自己的抗挫折能力吗？请做下面的小测验，它能帮助你初步了解自己的抗挫折能力。如果你觉得句子中的描述非常符合自己的情况给自己记1分，有点符合记2分，无法确定记3分，不太符合记4分，很不符合记5分，最后把分数加起来。依照总分看看自己的抗挫折能力如何。忠实于你看到题的第一印象，不要思虑太多。
（1）我总忘不了过去的错误。
（2）白天学习或工作不顺利，会影响我整个晚上的心情。
（4）如果某人擅自动用我的东西，我会气上一段时间。
（5）如果不是因为几次倒霉，我一定比现在成功。
（6）我想，我一定受不了被解雇的羞辱。
（7）如果向所喜欢的人表达好感被拒绝，我一定会精神崩溃。
（8）学习落在后面，常使人提不起精神。
（9）在我生命中，我已有过失败的教训。
（10）我对侮辱很在意。
（11）过负债累累的日子，想都不敢想。
（12）找不着钥匙会使我整个星期都感到不安。
（13）我的生活中，常常有些令人沮丧气馁的日子。
（14）如果周末过得不愉快，星期一便很难集中精力学习。
（15）我已达到能够不介意大多数事情的程度。
（16）想到可能无法按时完成某项重要的任务，会使我不寒而栗。
（17）我很少心灰意冷。
（18）我很少为昨天发生的事情烦心。
（19）偶尔做个失败者，我也能坦然接受。
（20）我对他人的恨会维持很长一段时间。
测试结果说明：
20～58分：表明你的抗挫能力较低，平时在生活中要注意调节自己的心态，训练自己从积极角度看问题。搜集一些面对困难和挫折的调节方法，坚持学以致用。发现问题，等于解决了问题的一半。赶快行动吧，你会发现生活其实处处有阳光。
59～71分：表明你的抗挫能力属于中等水平。如果遇到问题，能够有意识地积极应对和调节，提高空间很大。
72～100分：表明你的抗挫能力还是很不错的，请继续保持，如果再加上反思能力和执行能力，你会大有作为。
拓展训练
你的挫折我来听
今天，让我们敞开心扉，一起来分担你曾有过的挫折，分担你积压在心头的秘密。请同学们在两张纸上匿名写下自己曾经遇到过的两个挫折，越详细越好，并写下这个挫折给你带来的或积极或消极的后果。
面对过往的挫折是需要勇气的，毕竟它给我们带来了矛盾与困扰。现在让我们每人挑选两个气球，将你们的挫折粘在气球上。
轻轻放开气球，轻轻放下你们的挫折。或许很多人会有疑问，别人又有什么样的挫折与烦恼呢？有没有跟我相似的感觉呢？请大家随便捡两个气球，看看别人的挫折是什么，挫折给他带来的影响又是什么。
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