投篮是将球投入篮圈而采取的各种专门动作的总称。它是篮球比赛中唯一的得分手段，是一切进攻技战术的最终目的，也是所有攻守矛盾的焦点。
（一）投篮技术动作分类与分析
1.投篮技术分类
投篮的动作方法很多，按照持球的方法不同，可分为双手和单手两大类，在这两类投篮中，依据投篮球前球置于身体的不同部位，可分为胸前、肩上、头上等各种动作方法；按照运动员投篮时移动的形式，可分为原地、行进间和跳起投篮；依照投篮的距离，可分为近、中、远距离投篮；从投球入篮的形式，又可分为打板投篮和不打板投篮。
2.投篮技术分析
（1）持球方法。
①单手持球法：以原地单手肩上投篮为例，如图7-2-34所示，投篮手自然分开，用指跟以上部位触球，手心空出，手腕后屈托住球的后下方，肘关节自然弯曲，置于同侧肩的前上方。
图7-2-34
②双手持球法：以原地双手肩上投篮为例，两手手指自然分开，拇指相对成八字，用指跟以上部位握球的两侧后下方，手心空出，手腕放松，两肘自然下垂，肩关节放松，置球于胸前。
（2）瞄准方法。
任何投篮方法，投篮时眼睛都要注视篮圈或篮板的某一点，即瞄准点。由于投篮时有直接投球中篮（投空心篮）和碰板投球中篮两种，所以瞄准方法也不同。
①直接投球中篮的瞄准点，是篮圈离投篮队员最近的一点，即篮圈前沿的正中点，这种瞄准点是实体目标，而且不受地点和篮板弹性的影响，投空心球比较适用。
②碰板投篮的瞄准点，应是篮板上使球反弹入篮的某一点。碰板投篮适用于篮板构成15°～45°角的位置，以接近30°角的地点为宜，碰板投篮时，应根据投篮的位置、距离、角度、出手的力量，球飞行的弧线的不同而各有差异。一般情况下，投篮的角度小，距离远，瞄准点离篮圈的距离高而远，反之，则低而远。总之，瞄准点要在篮圈的反射角之内为宜。
（3）投篮用力。
投篮动作是从准备姿势开始，下肢用力蹬地，腰腹向上伸展，抬肘，手臂向前上方伸展，抬肘，手臂向前上方伸展，手腕前屈，手指拨球，用全身综合协调的力量将球投出。其中抬肘时伸臂举球和手腕前屈与手指拨球的力量，是控制与调节身体各部位用力，决定投篮出手角度和速度及投篮命中率的关键。
（4）抛物线。
投球出手后，球在空中飞行过程中受重力的影响而形成一条弧线轨道，称为投篮抛物线。抛物线的高低直接影响球能否中篮，抛物线的弧度取决于投篮的距离和出手角度。球的抛物线一般可分高、中、低为三种。中等弧线最高点大致与篮板的上沿在一条水平线上，既便于控制飞行的方向，又适于投球入篮的角度，容易命中，是一种比较适宜的抛物线。但是投篮弧线不可能是一种固定模式，由于投篮的距离、方式、人的高度、防守的干扰和跳起的高度的不同，投篮的弧线亦不同。
（5）球的旋转
球的旋转亦是影响投篮准确性的因素之一，投篮时，球的旋转取决于手腕前屈和手指拨球动作的用力，由于投篮动作方法与用力的方向不同，球的旋转亦不同。一般中、远距离高手投篮时，球沿横轴向后旋转，向后旋转的球不但有助于保持球飞行的稳定性，而且有助于提高飞行弧度。另外向后旋转的球碰到篮圈时，球的反弹方向向下，比不旋转的球容易落入篮内。在篮下侧面碰板投篮时，应使球向侧旋转。行进间单手和双手低手投篮时，应使球向前旋转。
3.投篮时机
（1）持球摆脱了对手便于投篮时；
（2）在投篮比较有把握的位置上得球后能够投篮时；
（3）进攻配合中有投篮机会时；
（4）同伴处于有利的抢篮板球的位置时；
（5）比赛中要求强行投篮时。
（二）投篮技术动作方法
1.双手胸前投篮
（1）动作方法。
双手持球于胸前，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两膝微屈，两脚前后或左右开立，重心落在两脚上，目视瞄准。投篮时，两脚蹬地，两臂随着身体向前上方伸出，均匀用力，前臂内旋，手腕抖动前屈，使球在体前做向内绕环动作。出手时，手掌略向外翻，拇指略向下压，食、中指用力拨球，通过指端将球投出，脚跟稍提起。
（2）动作要点。
持球姿势正确；出手时手腕略向外翻；两手用力要均匀、柔和。
2.单手肩上投篮
（1）动作方法。
如图7-2-35所示，以右手投篮为例，两脚前后或左右开立（通常右脚稍前，左脚稍后），两膝微屈，重心落在两脚上。五指自然分开，用指根以上部位接触球，手心空出，手腕后屈托住球，右手举球于右肩前上方，左手扶球的左侧，右臂屈肘略内收，肩关节放松，肘关节自然下垂，与地面几乎垂直。投篮时，两眼注视瞄准点，下肢蹬地发力，伸展腰腹，右臂抬肘（提肘），前臂向前上方伸出，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。球出手时，身体随投篮方向向上伸展，脚跟微提起。
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图7-2-35
（2）动作要点。
提肘，手腕前屈，食、中指贴近球的后下部，对准篮筐方向用力，使球旋转。
3.行进间单手肩上投篮
（1）动作方法。
如图7-2-36所示，以右手投篮为例，跑动中右脚向前跨出一大步时双手接球。接着左脚向前跨出一小步，屈膝并用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，同时举球于右肩上方，腾空后上体稍后仰，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。
图7-2-36
（2）动作要点。
起跳充分；举球拨球动作连贯，食、中指控制球的方向。
4.行进间单手低手投篮
（1）动作方法。
如图7-2-37所示，以右手投篮为例，跑动中右脚向前跨出一大步时双手接球。接着左脚向前跨出一小步，屈膝并用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，同时双手持球上举，当身体接近最高点时，左手离球，右臂外旋，掌心向上托球，并充分向球篮的上方伸出，用挺肘及手腕、手指柔和上挑的动作，使球从食、中指和无名指指端投出。
图7-2-37
（2）动作要点。
起跳充分，托球要稳，手指拨球产生向前的旋转。
5.原地跳起单手肩上投篮
（1）动作方法。
如图7-2-38所示，以右手投篮为例，双手持球于胸前，两脚左右开立与肩同宽（或前后稍开立），脚尖正对投篮方向，两膝微屈，重心在两脚之间，目视投篮点。投篮时，迅速屈膝，两脚用力蹬地向上起跳，同时双手举球至肩上，右手手腕后屈托球，手心空出，左手扶球的侧前方。当身体跳到最高点时，右臂抬肘向前上方伸出，手腕前屈，并用手腕、手指的力量将球投出。落地屈膝缓冲。
图7-2-38
（2）动作要点。
垂直起跳；起跳与举球协调一致；接近最高点出手。
（三）投篮技术练习方法
（1）持球模仿投篮练习：成广播体操队形，体会原地或跳起投篮的手法和用力过程。
（2）接球急停跳投练习：两人一组一球，相距5米左右。一人跳起做投篮练习，另一人接球急停后跳起模仿投篮练习。体会动作的衔接过程。
（3）罚球投篮练习：持球站在罚球线后，原地或跳起投篮。进一步体会投篮手法，协调用力和投篮出手角度。
（4）半场一分钟投篮练习：一人一球自投自抢，先在距离篮筐3～4米远左右的位置投篮，再把距离拉远投篮练习。
（5）行进间运球投篮练习：把队员分成两组，都从半场运球上篮。
（6）两人全场传接球投篮：三人直线传接球投篮，三人围绕跑动中传接球投篮练习。
（四）投篮技术易犯错误和纠正方法
投篮技术的易犯错误和纠正方法如表7-4所示。
表7-4 投篮技术的易犯错误和纠正方法
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