足篮排运动中的有球技术

足球比赛的胜负是根据参加比赛的双方攻入对方球门的球数多少来决定的。而在快速运动中和激烈对抗的条件下，最后能够体现完成攻守任务的技术是有球技术。它是足球技术的重要内容。

（一）颠球技术

随着足球运动的发展，足球比赛的对抗争夺日趋激烈，要想在比赛中战胜对手，就要求运动员在比赛的任何情况下，都能自如地应付处于各种状态下的球；可是，足球是个圆形的弹性体，“驯服”它并非容易，但是也并非不能。实践证明，熟练地掌握在快速运动中的颠球技术，则是随心所欲地控制、处理各种状态的球最有效的手段。为此，运动员需要从如下两个阶段去下功夫，第一阶段，就是让运动员通过采用身体的合理部位反复接触球的颠球练习，建立触球部位对球的敏感性，即本体感受。并经过这种反复的实践使运动员逐步了解、熟悉球的性能，掌握球在各种状态下的运动规律。第二阶段，随着运动技术的提高，颠球技术的练习必须要在快速运动中进行，在这个基础上再经过进一步的反复磨炼，运动员就能在极其复杂的条件下，熟练的颠球动作，使球“驯服”地处于自己的控制之下。从而，为运动员自由地进行动作和进一步掌握高难技术动作奠定了基础。因此，颠球对任何级别的运动员来说，都要坚持练习，以保持“驯服”球的娴熟性。

1.颠球的部位和要领

颠球大致可分为拉挑球、脚背正面颠球、脚内侧颠球、脚外侧颠球、大腿颠球、头颠球、肩颠球和胸部颠球等。

（1）拉挑球，支撑脚踏在球的后侧方30厘米左右处，膝关节微屈，身体重心移到支撑脚上。拉挑球脚的脚前掌踏在球的上方并向后轻拉，在球开始向后滚动的同时，脚尖、脚掌迅速着地，球滚上脚背的同时，脚尖稍翘起向上挑起（见图6-2-1）。

图6-2-1

（2）脚背正面颠球：支撑腿的膝关节微屈，身体重心移到支撑脚上，当球落至低于膝关节时，颠球脚的膝、踝关节适当放松，并柔和地向前稍上方甩动小腿，脚尖稍翘起，用脚背轻击球的底部，将球向上颠起（见图6-2-2）。

图6-2-2

（3）脚内侧颠球：支撑腿膝关节微屈，身体重心移至支撑脚上。球下落到膝关节高度时，颠球脚屈膝盘腿，脚内侧向上摆脚内翻（脚内侧成水平状态），轻击球的底部，将球向上颠起（见图6-2-3）。

图6-2-3

（4）大腿颠球：支撑腿膝关节微屈，身体重心移至支撑脚上。球落至接近髋关节高度时，颠球的大腿屈膝上摆，当大腿摆到，成水平状态时，击球的底部，将球向上颠起（见图6-2-4）。

图6-2-4

2.颠球技术的分层教学

初级阶段：颠球练习的过程中，练习者基本可以完成各种颠球的内容。包括原地的身体各部位的连续颠球。

提高阶段：颠球者可以独立连贯的完成各种颠球内容，不同颠球方法穿插连贯完成，包括完成有目的的行进间点球练习。

3.颠球技术教学内容与方法

①原地颠自己手坠的下落球。

②原地拉挑球练习。

③原地拉挑球接着进行颠球。

④原地拉挑球接着两只脚交替颠球。

⑤原地拉挑球接着两只脚交替颠低球（球颠起的高度不超过膝部）。

⑥原地拉挑球接着高，低交替颠球。

⑦原地拉挑球接着用各种部位颠球（脚背与脚内侧、脚背与大腿、脚内侧与大腿、脚背与脚外侧、脚背与脚内侧和大腿等）。

⑧拉挑球接着颠球过顶转身再接着颠球。

⑨拉挑球接着走动中颠球。

⑩二人面对，一人拉挑球颠给对方，对方接着颠。

（二）踢球技术

踢球是运动员有目的地用脚的某一部位把球击向预定目标的动作。踢球是足球运动的主要特征，也是足球技术中最重要的技术，在比赛中运用最多。多用于传球和射门。另外踢球还用于抢球、截（断）球或“破坏球”等。

踢球主要有脚内侧、脚背正面、脚背内侧、脚背外侧、脚跟还有脚尖等部位。

1.脚内侧踢球技术

脚内侧踢球技术是用脚的内侧（跖趾关节、舟骨和跟骨构成的三角部位）接触球的一种踢球动作。它的特点是脚与球的接触面积大，出球平稳而准确。但是，由于踢球时，踢球腿必须屈膝外展，腿的摆幅和摆速都受到一定程度的限制，因而出球力量小。

（1）脚内侧踢球技术的分层教学。

①初级阶段：用脚内侧踢定位球技术。

脚内侧踢定位球技术的动作要领：直线助跑，支撑脚踏在球的侧方10～15厘米，膝关节微屈，在支撑脚着地的同时踢球腿以髋关节为轴由后向前摆，在前摆过程中屈膝外展，踢球脚的脚内侧正对出球方向，小腿加速前摆，脚尖稍翘起，脚底与地面平行，用脚内侧部位击球的后中部，踢球脚随球前摆落地（见图6-2-5）。

图6-2-5

②提高阶段：脚内侧踢由各个方向来的地滚球、反弹球、空中球技术。

脚内侧踢反弹球技术：首先要根据来球的弧度及时准确地迁到球的落点，身体要正对来球，支持脚的位置一般远在球侧。如来球弧度小，可偏后些，提腿击球要及时准确地掌握在球落在反弹刚离开地面的刹那，用摆击的方法击球的后中部。

脚内侧踢空中球技术：脚内侧踢空中球时，身体要正对来球方向，两眼准确观察球在空中飞行的路线，大腿抬起，小腿拖在后面。击球时利用小腿的摆动平敲球的后中部，如要踢出高球，可踢球的中部。

（2）易犯的错误：踢球腿屈膝外展不充分，脚尖没有翘起；摆腿动作过分紧张，摆速受到限制；在踢球腿前摆时膝关节伸直，形成直腿扫踢；踢球时上体向踢球腿一侧倾斜，脚掌内翻。

2.脚背正面踢球技术

脚背正面踢球技术是用脚背的正面（楔骨和跖骨末端）部位接触球的一种踢球动作。它的特点是踢球腿的摆幅大、摆速快，踢球力量大，出球的性能变化小，出球方向比教单一。

（1）脚背正面踢球技术的分层教学。

①初级阶段：掌握脚背正面踢定位球技术。

脚背正面踢定位球技术的动作要领：直线助跑，最后一步稍大积极着地，支撑脚踏在球的侧方10～15厘米左右处，脚尖正对出球方向，膝关节微屈，摆动腿要在准备做支撑的脚前跨和助跑的最后一步蹬离地面时，顺势向后摆起，小腿屈曲。在支撑脚着地的同时，以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆，当膝盖摆至接近球的正上方的瞬间，大腿制动减速而小腿做爆发式前摆，脚背绷紧，脚趾扣紧，以脚背正面击球的后中部，踢球腿提膝随球继续前摆（见图6-2-6）。

图6-2-6

②提高阶段：掌握脚背正面踢空中球、反弹球技术。

脚背正面踢空中球技术时：支撑脚的选位要稍远，以使踢球腿能顺利摆踢发力为原则，并根据来球的高度和出球的目的选用抽击、弹击或摆击等踢球方法。

脚背正面踢反弹球技术时，要准确判断来球的落点、反弹的时间和角度，选好支撑脚的位置，在击球的刹那，踢球腿小腿加速前摆抢点击球，在球反弹离地面时击球的后中部。

（2）易犯错误：支撑脚的位置靠后，造成踢球时身体后仰，脚背击在球的后下部，出球偏高；踢球腿前摆时，小腿过早地做爆发式前摆，造成直腿击球，出球无力；摆腿方向不正确，造成脚触球部位不准；脚尖触地，脚背没有充分跖屈，造成脚形不固定，击球无力。

3.脚背内侧踢球技术

脚背内侧踢球技术是用脚背内侧部位几块楔骨、跖骨末端接触球的一种踢球动作。它的特点是踢球腿的摆幅大、摆速快，踢球的力量大。由于助跑方向、支撑脚站位灵活性较大，出球方向变化也较大，因此用途较广。

（1）脚背内侧踢球技术的分层教学。

①初级阶段：掌握脚背内侧踢定位球（过顶球）技术。

脚背内侧踢定位球技术的动作要领：斜线助跑。助跑方向与出球方向约成45度角，支撑脚先以脚掌外沿积极着地，踏在球的侧后方20～25厘米处，膝关节微屈，脚尖指向出球方向，身体稍向支撑脚一侧倾斜。在支撑脚着地的同时踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆。当踢球腿膝关节摆至接近球的内侧上方的瞬间，小腿做爆发式前摆，脚尖稍外转，脚背绷紧固定，脚尖指向斜下方，以脚背内侧踢球的底部，踢球腿随球继续前摆（见图6-2-7）。

图6-2-7

②提高阶段：脚背内侧踢弧线球、转身踢球和行进间脚背内侧踢球技术。

脚背内侧踢内弧线球技术：击球点在球的后外侧，击球刹那，踝关节内旋发力，脚趾勾翘，使球内旋并呈弧线运行。

脚背内侧转身踢球：助跑最后一步略带跨跳动作，支撑脚的脚趾和膝关节尽可能转向出球方向，击球点应在球的侧前部，并利用腰的扭转协助完成摆踢动作。

行进间脚背内侧踢球技术：判断来球的速度和方向，及时调整身体正对来球，选好支撑脚位置，膝关节微屈。接球腿屈膝外转，脚趾稍翘，用脚内侧对准来球，触球刹那，用脚内侧切挡球的后中部，将球控在所需的位置上。传球时注意勾脚尖以及随前制动动作。

（2）易犯错误：助跑的斜线角度过小，击球点偏外，出球不准；支撑脚的位置偏后，踢球时上体后仰，出球过高；踢球脚的脚背外转不够，脚的接触部位不正确；没有向出球方向摆腿，形成划弧动作，击球点偏外，出球不准。

4.脚背外侧踢球技术

脚背外侧踢球技术是用脚背外侧部位（外侧几块跖骨的背面）接触球的踢球动作。它除了具备脚背正面踢球的特点外，由于踢球时，踝关节转动的灵活性和摆腿方向变化较多等特点，使脚背外侧踢球有着较广的用途。

（1）脚背外侧踢球技术的分层教学。

①初级阶段：初步掌握脚背外侧踢定位球技术。

脚背外侧踢定位球技术，直线助跑，支撑脚踏在球侧，脚趾指向出球方向，膝关节微屈。在支撑脚前跨的同时，踢球腿大腿顺势后摆，小腿后屈。前摆时，大腿以髋关节为轴带动小腿前摆，当膝关节摆至接近球体上方时，小腿加速前摆，脚背绷直，脚趾向内扣紧并斜下指，以脚背外侧击球的后中部。击球后，踢球腿顺势前摆落地（见图6-2-8）。

图6-2-8

②提高阶段：掌握脚背外侧踢外弧线球和脚背外侧弹踢球技术。

脚背外侧踢外弧线球技术：支撑脚踏在球侧后方，踢球腿略呈弧形摆踢，作用力方向与出球方向约成45°，击球点在球内侧后部，脚型同踢定位球。击球后，踢球脚向支撑脚侧斜摆，以加大球的外旋力量。

脚背外侧弹踢球：这是一种与以上各种方法不同的踢球方法。摆腿方法是以膝关节为轴的小腿爆发式弹摆为主，摆动方向为前摆、侧前摆、侧摆。击球后踢球腿迅速收回。由于这种踢球方法踢球腿摆幅较小，并且是以小腿摆动为主，故完成动作快而突然，且隐蔽性强，多用于快速运球中的传球。

易犯错误：踢球时，膝盖和脚尖内转不够，致使接触球的部位不准确；支撑脚位置靠后，造成身体后仰，出球偏高；踢球腿的摆动动作与出球方向成交叉，使出球成弧线运行或出球无力。

提高阶段涉及的其他踢球方法：脚尖踢球技术和脚跟踢球技术。

脚尖踢球：是用脚趾的趾尖接触球的踢球动作。特点是踢球腿的摆幅大、摆速快，踢球韵着力点集中，出球快而有力。但因脚尖与球接触面积小，出球的准确性较差，通常极少使用。脚尖踢球多是在雨天和场地泥泞时或在紧急情况下捅球。

脚尖踢球的动作要领：支撑脚踏在球的侧后方。击球时脚尖翘起，踝、趾关节紧张用力并保持固定，以脚尖击球的后中偏下部位。脚尖踢球的动作要领；在支撑脚离球过远的情况下，踢球腿要屈前跨、髋关节前送，两臂向上摆，踢球腿前伸，在踢球脚落地之前，用脚尖捅球的后中部。

脚跟踢球，它是用脚跟（跟骨）将球击到身体后面的踢球动作。它的特点是，摆幅小，向后出球。虽然出球力量小，却具有一定的隐蔽性和突然性。脚跟踢球要根据人与球的位置而采用不同的踢球方法。球在支撑脚内侧时脚跟踢球的动作要领：踢球脚自然提跨到球的前方，接着以膝关节为轴，小腿突然快速向后摆，脚尖翘起，踝关节紧张用力，以脚跟击球的前中部，将球向后踢出。球在支撑脚的外侧时脚跟踢球的动作要领：踢球脚先自然前摆，当摆过支撑脚时，立即向支撑脚一侧成交叉后摆，脚尖翘起，踝关节紧张用力，以脚跟击球的前中部，将球向后踢出。

5.踢球技术分层教学方法

初级阶段：踢定位球。

（1）各种踢球动作原地的模仿练习。先做助跑和支撑脚站位的练习，然后再进行助跑，支撑脚站位、摆腿和脚触球的练习，最后做从助跑直到随前动作的完整的踢球练习。

（2）二人一球原地练习，一人用脚踩球（踩球脚脚尖稍翘起脚掌对球，离球约10厘米），另一人做助跑踢球练习。主要练习支撑脚站位、摆腿和体会脚触球的部位。

（3）对足球墙进行定位球踢球练习。开始时距离墙3～5米，用力要小，然后逐渐加长距离和增大踢球力量。

（4）定位球踢球穿裆练习：三人一组，每人相距5米左右成纵排.中间人两腿叉开，控球者踢球从中间人裆下穿过，然后跑到中间也把腿叉开，原中间人跑到原踢球人的位置上，对面的接球者再踢球穿裆，依次循环。

（5）定位球踢准练习：①二人一球，相距15米左右，中间放一个低栏，要求踢出的球从栏间通过。②向划有标志的足球墙踢准。

（6）定位球踢远练习：①在角球区内向罚球区内大力踢球。②在罚球区线上向站在中线附近的同伴大力踢球。

（7）围圆圈传抢练习：在规定的范围内，几个人围成圆圈传球，一人或两人在中间抢球。抢球者只要触到球即与传球失误者交换。这种练习可规定使用一种踢球动作和触球次数等。

（8）多人传球练习：4～10人，站成三角形（三个角上的人数要大致相等），角与角相距8米左右。甲传球给乙，然后跑到乙的位置上，乙传球给丙再跑向丙的位置上，丙传球给甲，再跑向甲的位置上，依次循环。

提高阶段：行进间踢球教学方法。

（1）运球踢足球墙练习，距离要逐渐加大，目标进一步明确。

（2）行进间跑动踢球练习，队员分成两组，相距15米左右，成“一”字形相对站立。由各组第一人开始跑动中踢球。踢球后跑到对方排尾，依次循环。

（3）行进间踢来自各个方向球的练习。

①队员在罚球区外排成一路纵队，依次踢球给端线处的供球者，供球者再回传地滚球，队员依次助跑踢球射门。

②二人一组。甲与两根分别竖立的标杆成三角形，乙站在其中一根标杆跟前。在甲向两根标杆中间传球时，乙起动跑到中间把球踢还给甲，并继续前跑绕过另一根标杆，再跑到中间做与前次相依次循环。

以上练习要规定使用一种踢球动作，并强调动作的正确性。

③迎球跑动踢球；二人一组，相距15米左右，甲踢球给乙，乙跑上去迎球踢还给甲，并回到原来的位置上。甲接球后再将球向乙的另一侧踢出，乙也像前面一样跑上去迎球踢还给甲，依次循环。

④后退中踢球；二人—组，相距8米左右，甲后退跑，乙踢球给甲并继续前跑。甲再回踢给乙，并继续后退跑，依次循环。

（4）行进间平行跑动传接球练习。

①二人一组，相距8米左右，在平行跑动中做地滚球传接练习。

②练习方法同①，中间插上标志杆等。要求传出的球要穿过障碍。

③三人一组，各组相距8米左右，平行跑动，在跑动中做传接球练习。

（5）踢反弹球、空中球练习。

①面向足球墙，距墙10米左右，自抛对墙踢反弹球。

②面向足球墙，距墙10米左右，自抛对墙踢下落球。

③二人一组，相距10米左右，一人用手抛球给对方，对方踢反弹球或空中球给抛球者。

（三）停球技术

停球是指运动员有目的地用身体的合理部位，把运行中的球停挡在自己的控制范围内和下一个动作需要的位置上的动作。

停球是足球比赛中将来球停挡在处于自己控制之下的常用技术动作。随着足球运动的发展和技术水平的提高，比赛中直接出球次数增多，因而停球技术的运用相对减少，但对每次停球效果的可靠性要求却越来越高。因此，每一个运动员都必须熟练地掌握接球技术。

比赛中常用的停球部位有脚内侧、脚底、脚背正面、脚背外侧、胸部、腹部和大腿等。

1.脚内侧停球

脚内侧停球由于脚接触球的面积大，容易把球停稳，是停球技术动作中最容易掌握的动作，并且又便于改变停球方向和衔接下一个动作，所以是停球技术中运用得最多的动作.用脚内侧可以停地滚球、反弹球和空中球。

（1）脚内侧停球的分层教学。

①初级阶段：掌握脚内侧停地滚球技术。

动作要领：根据来球的路线和选择的停球位置，及时移动到位。支撑脚正对来球，膝关节微屈。停球腿屈膝外展并前迎，脚尖翘起，当脚与球接触前的瞬间开始后撤，在后撤过程中用脚内侧接触球，把球控制在衔接下一个动作需要的位置上（见图6-2-9）。

图6-2-9

如需把球停到侧后方，在停球脚撤到支撑脚的侧方时，再继续以转体、展髋和停球脚外展的动作将球停向侧后方，同时以支撑脚为轴使身体转向出球方向（见图6-2-10）。

图6-2-10

用脚内侧停地滚球，还可以用压推法和挡压法（见图6-2-11）。

图6-2-11

当球运行到支撑脚的侧方或侧前方时，停球脚以脚内侧挡压球的后上部。

②提高阶段：熟练掌握脚内侧停反弹球技术、脚内侧停空中球技术。

脚内侧停反弹球动作方法：根据来球的落点和落地时间及时移动到位，支撑脚踏在球的落点的侧前方，膝关节微屈，上体稍前倾并向停球方向微转，同时停球脚提起，踝关节放松，脚内侧对准球的反弹路线。当球落地反弹刚离地时，用脚内侧挡压球的中上部（见图6-2-12）。

图6-2-12

脚内侧停空中球的动作方法：根据来球的运行路线和选择的停球空间，及时移动到位，并根据来球的高度，将停球脚举起前迎，脚内侧对准来球路线，在脚与球接触前的刹那开始后撤，在后撤过程中用脚内侧接触球，把球控制在衔接下一个动作需要的位置上。

脚内侧停空中球的动作方法二，是将停球脚举到稍高于选择的停球点，在脚与球接触前的刹那开始下切，在下切过程中用脚内侧切于球的侧上部，将球切向地面。用下切动作停下来的球落地后一般都继续跳动，需要立即接做下一个动作，否则易被对手抢走或破坏掉。

（2）易犯错误：停球脚的踝关节没有充分放松，使球触脚后弹离过远而失去控制；停地滚球时，脚离地过高，使球漏过；停反弹球时，对球落地的时间判断不准，使球漏过，或用力下压而停不稳球。

2.脚底停球

脚底停球是用脚掌和地面形成的夹角来停球，脚底接触球面积大容易把球停稳，用脚底可以停地滚球和反弹球。

（1）脚底停球的分层教学。

①初级阶段：掌握脚底停地滚球技术。

脚底停地滚球的动作方法：根据球的运行路线和选择的停球位置及时移动到位，面向来球，支撑脚踏在球的侧后方，膝关节微屈，脚尖正对来球，同时停球脚提起，膝关节自然弯曲，脚尖翘起高.于脚跟（脚跟离地面稍低于球），踝关节放松，用脚前掌挡压球的中上部。并根据下一个动作需要，用脚掌推球或拉球。

②提高阶段：掌握脚底停反弹球技术。

脚底停反弹球的动作方法：根据球的运行速度和落点，及时移动到位，面对来球，支撑脚踏在球落点的侧后方。停球腿屈膝抬起，当球落地的瞬间，脚尖上翘，小腿稍前伸，用脚掌覆盖在球的反弹路线上，触压球的后上部（见图6-2-13）。

图6-2-13

（2）易犯错误：停球脚抬起过高，使球漏过；停球脚用力踩球，使球停不稳；停反弹球时，对球的落点和落地时间判断不准确，使球漏过。

3.脚背外侧停球

脚背外侧停球常与假动作结合起来使用，因此具有一定的隐蔽性。但由于重心移动距离较大，比较难掌握。用脚背外侧可以停地滚球和反弹球。

（1）脚背外侧停球的分层教学。

①初步阶段：掌握脚背外侧停地滚球技术。

脚背外侧停地滚球的动作方法：根据球的运行路线和选择的停球位置，及时移动到位。侧对或面对来球，停球脚稍提起，膝盖和脚尖内转，以脚背外侧正对来球，在支撑脚的前侧接触球的侧后方，并向停球脚外侧轻拨，把球停在侧前方或侧方的控制范围内。

②提高阶段：掌握脚背外侧停反弹球技术。

脚背外侧停反弹球的动作方法，根据球的运行路线和落点，及时移动到位，面对或侧对来球，支撑腿的膝关节微屈。停球脚在支撑脚前方或前侧方稍提起并内翻，使停球脚的脚背与地面形成一定的角度，踝关节放松。球刚反弹离地时，用脚背外侧向前侧方轻拨球，把球停在体侧的控制范围内。

（2）易犯错误：停球脚的踝关节没有充分放松，使球停的不稳；对球的落点和落地时间判断不准，将球漏过。

4.胸部停球技术

胸部是人体较高的部位，对高空球能较早的控制到，并且由于面积大，有弹性，容易较稳的停好球。用胸部能停高球和平球。胸部停球有挺胸停球和收胸停球两种动作。

停高于胸部的空中下落球时，一般可采用挺胸停球动作；停胸部高度的平直球时，一般可采用收胸停球动作。

（1）挺胸停球的动作方法：根据球的运行路线和选择的停球时的空间位置，及时移动到位，面对来球。准备停球时，稍收下颁，两臂屈肘自然张开，两脚前后（左右）开立，两膝微屈，重心落在两脚间。球运行到与胸部接触前的刹那，两脚蹬地上挺的同时展腹，上体后仰用胸大肌触球，使球向预定的方向稍弹起改变原运行路线，然后落于需要的控制范围内（见图6-2-14）。

图6-2-14

（2）收胸停球的动作方法：根据球的运行路线和选择的停球时间的空间位置，及时移动到位，面对来球。准备停球时，两臂屈肘自然张开，两脚前后开立，身体重心前移；挺胸迎球。当球运行到与胸部接触前的刹那，重心迅速后移的同时收胸、收腹挡压或拍击球，使球向预定的方向落于地面的控制范围内。如需要把球停向右（左）侧时，则应在接触球前的刹那向右（左）侧转体，并用胸大肌将球拍击到衔接下一个动作需要的位置上。

（3）易犯错误：停球时，对球在空间的位置选择的不恰当；不能用正确的部位接触球；挺胸停球时没有收下颌；由于没有充分展腹，造成挺胸而不能后仰，使球弹得过远，难于控制。

5.大腿停球

大腿停球一般适用于弧度较大的高空下落球，或平行于大腿高度的来球。大腿停球分为高球和低平球两种动作。

（1）大腿停高球的动作方法：根据球的运行路线和选择的停球的空间位置，及时移动到位，面对来球。停球腿屈膝抬起，以大腿中部对准下落的球，肌肉适当放松。当大腿与球接触球的刹那，快速后撤将球挡落在体前衔接下一个动作需要的位置上。

（2）大腿停低平球的动作方法；根据球的运行路线和选择的停球的空间位置，及时移动到位，面对来球。停球腿以大腿中部对准来球，屈膝前迎，肌肉适当放松。当大腿与球接触前的刹那，快速后撤将球挡落在衔接下一个动作需要的位置上。

6.腹部停球

在快速跑动中遇到落地反弹较高的球时，为了争取时间，不降低跑动速度，可用腹部停球。

（1）腹部停球的动作方法：根据球的运行路线和选择的停球的空间位置，及时迎球前跑，当球落地反弹与腹部接触前的刹那，主动挺腹推球或上体前屈推压，将球挡落在体前衔接下一个动作需要的位置上。

（2）易犯错误：对球落地时间判断的不准确或移动没有到位，而停不到球；停球时没有主动挺腹推球，影响跑动速度和衔接下一个动作。

7.停球技术分层教学方法

初级阶段：停地滚球的教学方法。

①停球动作的模仿练习。

②停迎面来的地滚球练习。两人相距6～8米相对站立，—人踢（掷）地滚球，另一人停球。

③跑上去停迎面来的地滚球。二人相距10米左右相对站立，一人踢（掷）地滚球，另一人跑上去停地滚球。

④跑上去停对足球墙踢出的反弹回来的球。

⑤队员分成甲、乙组，相距20米左右成“一”字形纵队。甲组第一名队员踢地滚球给乙组第一名队员，然后跑回本组排尾，乙组第一名队员跑上去停球，然后再踢给甲组的下一个队员，依次循环。

⑥停侧面的来球。二人一组，相距15米左右，队员甲向队员乙的侧面踢球，队员乙跑动中用规定部位停球。队员乙停球后再踢球给队员甲，依次循环。

提高阶段：停反弹球教学方法、停空中球教学方法。

（1）停反弹球教学方法：

①自抛自停反弹球：自己向上抛球，待球落地停反弹球，或自己向足球墙掷，踢高球，然后跑上去停反弹球。

②二人一组，相距15米左右。一人踢或抛有一定高度的成抛物线下落球，另一人向侧方或侧后方停反弹球。

③二人相距15米左右。一人向另一人侧方或侧前方踢或抛有一定弧度的抛物线下落球，另一人跑上去向侧方或侧后方停反弹球。

以上练习学生初步掌握之后，应要求学生在停球时再附加前推或后拉动作。以适应比赛的需要。

（2）停空中球教学方法：

①自抛自停下落的空中球。

②二人一组，相距10米左右，相对站立，一人掷球，另一人停空中球。要求掷出去的球要有一定的力量。

③二人一组，相互踢高球和停高空下落的空中球。在初步掌握之后，要把球踢到同伴的侧面。

（四）头顶球

头顶球是运动员有目的地用前额骨把球击向预定目标的动作。

足球比赛中球经常在空中运行。运动员为了获取和利用空中球，就经常用头去顶球。因为头是人体的最高部位，额骨宽大平坦且坚硬。因此，运动员只要掌握了头顶球技术，顶出去的球就准确而有力，这样头顶球起到了争夺空中优势的作用。

掌握了头顶球技术，在进攻时就可以利用头顶球进行传球，以加快进攻速度，最后完成射门任务，在防守时可以利用头顶球抢断或破坏对方的传球、抢救险球，解除门前危急，阻止对方射门等，转守为攻。所以头顶球是足球技术中不可缺少的重要技术之一。

头顶球分为前额正面顶球和前额侧面顶球。这两个部位都可以完成原地顶球、跑动中顶球，跳起顶球和鱼跃顶球等4个动作。

1.前额正面顶球

前额正面顶球大多是前后摆体顶球时用前额正面顶球。

（1）前额正面顶球的分层教学。

初级阶段：掌握原地前额正面顶球技术。

原地前额正面顶球的动作要领：根据球的运行路线和选择的击球点（顶球时球在空中位置）及时移动到位，身体正对来球，两脚前后或左右开立，膝关节微屈，上体稍后仰，重心放在后脚上，两臂微屈自然张开，眼睛注视来球。当球运行到身体垂直部位前的刹那，后脚用力蹬地，身体重心由后脚移向前脚的同时，迅速向前摆体，收下颌，颈部紧张，快速甩头，用前额正面顶球的后中部，上体随球继续前摆（见图6-2-15）。(www.xing528.com)

图6-2-15

提高阶段：掌握原地跳起前额正面顶球、助跑单脚起跳前额正面顶球技术。

原地跳起前额正面顶球技术动作要领：根据球的运行路线和选择的击球点及时移动到位。准备起跳时，两腿屈膝，重心下降，然后两脚同时用力蹬地，两臂屈肘上摆向上跳起，在跳起上升过程中挺胸展腹，两臂自然张开，眼睛注视来球。在跳起到达接近最高点准备顶球时，身体成背弓。当球运行到身体的垂直部位前的刹那，快速收腹折体前屈并甩头，用前额正面将球顶出。顶球后两腿同时自然屈膝、屈踝落地。

助跑单脚起跳前额正面顶球技术动作要领：根据球的运行路线和选择的击球点，及时移动到位。助跑的最后一步要稍大些并用力蹬地，使身体向上腾起。跳起上升过程中身体成背弓。当球运行到身体的垂直部位前的刹那，快速收腹、折体前屈并甩头，用前额正面将球顶出。顶球后两腿自然屈膝，屈踝落地。

2.前额侧面顶球

前额侧面顶球大多是由一侧向另一侧摆体顶球时，用前额侧面顶球。

（1）前额侧面顶球的分层教学。

初级阶段：掌握原地前额侧面顶球技术。

原地前额侧面顶球技术动作要领：根据球的运行路线和选择的击球点，及时移动到位，两脚前后开立（出球方向的同侧脚在前），两膝微屈，上体和头部稍向出球的相反方向回旋侧屈，身体重心落在后脚上，两臂自然屈肘张开，眼睛注视来球。当球运行到出球方向同侧肩上方前的刹那，后脚用力蹬地，上体迅速向出球方向扭摆，同时颈部紧张地用力甩头，以前额侧面击球的后中部（见图6-2-16）。

图6-2-16

提高阶段：掌握跳起前额侧面顶球技术、了解鱼跃头顶球技术。

跳起前额侧面顶球技术动作要领：跳起前额侧面顶球分为原地跳起顶球和助跑跳起顶球。移动和起跳动作与前额正面顶球的移动和起跳动作相同。但是，不论是原地跳起顶球还是助跑跳起顶球，都要在跳起上升过程中上体向出球的相反方向回旋侧屈，侧对来球。在跳起接近到达最高点时，上体急速向出球方向扭摆，甩头，在头到达最高点时用前额侧面将球顶出。顶球后，两腿屈膝，屈踝落地。

3.鱼跃头顶球技术

对离身体较远的平直球，又来不及移动到位的情况下，为了争敢时间射门或救险，可运用鱼跃动作进行顶球。

鱼跃头顶球的动作方法：根据球的运行路线和选择的击球点，单脚或双脚用力蹬地，身体呈水平状态跃出，同时两臂微屈向前伸，眼睛注视来球，颈部紧张，利用向前跃出的惯性冲力，以前额上部将球击出。顶球后，身体成背弓，两臂屈肘前伸两手着地，接着以胸部，腹部和大腿依次着地。或稍屈体侧转滚动着地。

易犯错误：顶球时闭眼、缩脖，不敢主动迎击球；顶球点选择不正确，顶不到球或只是蹭击球；击球的用力摆体动作过早，出球无力；蹬地、摆体或收腹折体与颈部紧张用力不协调。

4.头顶球分层教学方法

初级阶段：原地顶球练习方法。

①做原地顶球的模仿练习（各种球）。

②二人一组，相对站立，一人举球至另一人面前头高，另一人做原地摆体用前额正面顶球，体会顶球部位和顶球动作。要求看球再顶球。

③向自己的垂直上方抛球，待球下落到自己的头高时顶球。以体会向后摆体和前摆击球的时间。

④二人一组，相距10米左右，一人抛球，另—人顶球。

提高阶段：移动中顶球练习方法、跳起顶球练习方法。

（1）移动中顶球练习方法。

①三人一组，站成三角形，各相距10米，一抛、一顶、一接。连续循环。

②同①，把球抛到同伴的侧面，让其在快动中顶球。连续循环。

③顶球射门。练习者在罚球弧处掷球给站在罚球点侧面的教师，并立即起动跑上去顶教师抛起来的球射门。

（2）跳起顶球练习方法。

①跳起顶球的模仿练习（各种跳起顶球的模仿动作）。

②原地与助跑的跳起顶吊球。

③二人一组，相距10米左右，一人抛球，另—人跳起顶。

④二人一组，相距10米左右，一人抛球，把球抛到离顶球人3～4米的身前位置上，顶球者跑上跳起顶球。

⑤队员成一路纵队，站在罚球点附近，从第一人开始掷球给处在球门柱旁的教师，并立即起动去顶教师抛起的高空下落球射门。

（五）运球技术

运球技术是运动员在跑动中有目的地用脚连续推、拨球使其处在自己控制之下的触球动作。运球技术包括运球的部位与方法、常用动作及运球过人。

运球的部位与方法：运球分为脚背正面运球、脚背内侧运球、脚背外侧运球和脚内侧运球等。

1.脚背正面运球

脚背正面运球最适合于直线运球。多在越过对手之后，前方纵深距离较长，仍需快速运球前进的情况下使用。

（1）脚背正面运球的动作方法：运球跑动时身体自然放松，上体稍前倾，两臂屈肘自然摆动，步幅适中。运球脚提起，膝关节微屈，脚跟提起，脚尖向下，在迈步前伸着地前，用脚背正面推球前进。

（2）脚背正面运球分层教学：

初步阶段：初步掌握脚背正面直线运球技术。

提高阶段：熟练掌握脚背正面曲线运球和变向技术。

2.脚内侧运球

脚内侧运球是运球技术中速度最慢的一种运球动作。但是，当运球靠近对手需要牢固地控制好球而用身体掩护时，可采用脚内侧运球。

（1）脚内侧运球的动作方法：运球跑动时，支撑脚稍向前跨踏在球的前侧方，膝关节微屈，上体稍前倾并向里转。随着身体前移运球脚提起脚内侧对球，推球前进。

（2）脚内侧运球分层教学：

初步阶段：初步掌握脚内侧直线运球技术。

提高阶段：熟练掌握脚内侧曲线运球和变向技术。

3.脚背内侧运球

脚背内侧运球最适合于变向运球。多在向里改变方向并需要用身体掩护球的情况下使用。

（1）脚背内侧运球的动作方法：运球跑动时身体自然放松，步幅稍小，上体稍前倾并向运球方向扭转，两臂屈肘自然摆动，膝关节微屈，脚跟提起，脚尖稍外转，在迈步前伸着地前，用脚背内侧推、拨球前进。

（2）脚背内侧运球的分层教学。

初步阶段：初步掌握脚背内侧直线运球技术。

提高阶段：熟练掌握脚背内侧曲线运球和变向技术。

4.脚背外侧运球

脚背外侧运球能充分发挥跑动速度和具有用身体掩护球的特点，比赛中多在快速奔跑和向外改变方向时使用。

（1）脚背外侧运球的动作方法：运球跑动时身体自然放松，上体稍前倾，两臂屈肘自然摆动，步幅适中，运球脚提起，膝关节微屈，脚跟提起，脚尖稍内转。在迈步前伸着地前，用脚背外侧推拨球前进。

（2）脚背外侧运球的分层教学：

初步阶段：初步掌握脚背外侧直线运球技术。

提高阶段：熟练掌握脚背外侧曲线运球和变向技术。

比赛中的情况是瞬息多变的，所以运用运球方法也必须根据比赛临场的变化而改变。比赛中的运球方法经常是几种运球动作变换运用。在改变方向运球时，经常是两只脚交替推球或拨球。

5.运球技术易犯错误

（1）运球时低头看球，而不是随时观察场上情况，致使不能及时进行传球或射门。

（2）运球时不是推球或拨球而是击球，致使球远离自己而失去控制。

6.运球时的常用动作

运球时的常用动作主要有拨球、拉球、扣球、挑球等。

（1）拨球：是用脚腕的扭拨动作，以脚背内侧或脚背外侧触球，使球向侧方或侧前方运动。用脚背内侧拨球的动作称“里拨”，用脚背外侧拨球的动作称“外拨”。

（2）扣球：是指用突然转身和脚腕急转扣压动作以脚背内侧或脚背外侧触球，将球向侧后方停下或改变方向运行。用脚背内侧扣球的动作称“里扣”，用脚背外侧扣球的动作称“外扣”。

（3）拉球：是指用脚掌将球由前向后或由左（右）向右（左）拖拉球的动作。

（4）挑球：一般是指用脚背与脚尖翘起上挑的动作或用脚背上撩的动作，使球向前上方改变方向。

（5）运球时的常用动作易犯错误：

①触球用力过大，使球远离自己而失去控制。

②拨，扣、拉、挑动作与身体重心移动配合得不好，使下—个动作衔接不上。

7.运球过人技术

运球过人技术包括强行过人与晃拨过人两种。

（1）强行过人：是以突然推球与快速起动相结合的动作而越过对手的过人。

要求：①起动动作要快而突然。②准确地掌握起动的时机。③对手的身后有较大的空隙。

（2）晃拨过人：是以左晃右拨或右晃左拨的动作而越过对手的过人。

要求：①晃动动作耍逼真，但晃动时身体重心不能超过支撑点。②将主要精力集中在观察对手的反应和动作上。③由晃转到拨的动作要突然而快速。

8.运球技术分层教学方法

（1）初步阶段：直线运球的练习方法。

①在慢速中用单脚推或拨球前进。初步掌握之后再进行两只脚交替推、拨球前进练习。

②队员分成两组，相距20米左右，成“一”字形相对排列。一组第一人运球到对面的运球起点线，把球传给另一组的第一人，然后跑到排尾，依次循环。

③队员排成一路纵队。由排头开始从起点线运球绕过对面标旗，再折回到起点，把球传给下一个人，然后跑到排尾，依次循环。

④队员排成一路纵队。由排头开始从起点线运球绕过数根标杆，再折回到起点，把球传给下一个人，然后跑到排尾，依次循环。这个练习还可以让队员相隔一定距离一个接一个地进行运球过杆练习，以增大练习密度。标杆可排成直线或折线。

⑤队员分成两组，各成一路纵队，分别站在中圈外的左侧和右侧。各组的排头按同一方向沿中圈运球，运球到起点把球交给下一个同伴，然后跑到排尾，依次循环。

（2）提高阶段：曲线、急停、变向运球的练习方法。

①队员分成两组，都在中圈内。一组运球，另一组散站在圈内或在圈内自由走动。运球者要尽量使球不触及站着的或走动的人。两组按教师的指令轮流进行。

②二人一组，每人一球。前面的人运球中变向变速，后面的人运球模仿跟踪。

③前跑接球后，运球到规定的防守区域内越过固定障碍射门。熟练之后再设防守者，即运球越过防守者射门。

④二人一球，做一过一练习。运球者向防守者做运球过人练习，防守者做消极防守。较熟练地掌握之后，防守者做积极防守。这个练习可每次交换角色，也可做几次后交换练习角色。

（六）抢截球技术

抢截球是指运动员运用合理的动作把对手控制的球传出的球夺过来或破坏掉所采用的各种动作。

抢截球包括抢球和截球两个内容。抢球指用规则允许的条件和动作，把对手控制的或将要控制的球夺过来、踢出去或破坏掉。截球是指用规则允许的动作，把对方队员间的传球或射出的球堵截住或破坏掉。

抢球包括正面抢球、侧面抢球和侧后抢球3类动作。初级阶段需要掌握正面抢球技术，提高阶段需要掌握侧面抢球和侧后抢球技术。

1.正面抢球

正面抢球是争夺对手从对面运球而来时采用的抢球方法。正面抢球有正面跨步抢球和正面倒地铲球。

正面跨步抢球的动作方法：面向对手两脚前后开立，两膝微屈，身体重心下降并放在两脚间。当对手运球脚触球后即将着地或刚着地时，抢球者快速前移重心，支撑脚用力后蹬，抢球脚脚内侧对着球并屈膝向球跨出，从正面抢堵球，同时上体稍前倾，身体重心移至抢球脚上。支撑脚随即前跨，维持身体平衡。如双方的脚同时触球，则要顺势向上提拉，使球从对手脚背滚过。同时身体重心要快速跟上，把球控制好。如离球稍远而抢不到球时，则可用脚尖将球捅掉。

易犯错误：身体重心不能及时移向抢球脚上和抢球脚的踝关节不够紧张，抢球无力而徒劳；支撑脚没有迅速跟上，影响衔接下一个动作；抢球的时机掌握得不好，出脚稍早或稍晚而抢球失败；抢球脚抬得过高，造成犯规。

2.侧面抢球

侧面抢球是与运球的对手成并肩跑动或从后面追成平行跑动时采用的抢球动作。

合理冲撞抢球的动作方法：当与运球的对手成并肩跑动时，身体重心稍降，同对手接触一侧的臂紧贴自己的身体。当对手靠近自己一侧的脚离地时，用肘关节以上部位冲撞对手相应的部位，使其失去平衡而离开球，乘机把球抢过来。

易犯错误：用手或肘、肩冲撞对手造成犯规；不是在对手靠近自己一侧的脚离地时进行冲撞，因而没有效果。

3.侧后抢球

侧后抢球主要是通过倒地铲球动作来完成。铲球是抢截球技术中难度较大的技术动作。然而，为了提高防御的实效性，在足球比赛中铲球技术已被广泛采用。一般是在对手运球或者接球越过防守者而来不及用其他方法抢球时，则采用倒地铲球。

侧后铲球分为同侧铲球和异侧铲球两种动作。同侧铲球指用与对手靠近的一侧脚，异侧铲球指用离对手的远侧脚铲球。

同侧铲球的动作方法：当控制球的对手拨出球的刹那，抢球者后脚（异侧脚）用力后蹬成跨步，上体后仰，前脚（同侧脚）脚外侧沿地面向前外侧滑动，用脚背或脚尖将球踢或捅出去，接着小腿外侧、大腿外侧和臀部依次着地滑动。

异侧铲球的动作方法：当控制球的对手拨出球的刹那，抢球者后脚（同侧脚）用力后蹬成跨步，上体后仰，前脚（异侧脚）脚外侧沿地面向前内侧滑动，用脚底将球蹬出，接着小腿外侧、大腿外侧和臀部依次着地滑动。

易犯错误：不是侧后方或侧方铲球，而是从正后方铲球，容易伤害对手和犯规；动作不连贯，容易摔伤自己和影响迅速衔接下一个动作。

4.抢截球技术分层教学方法

（1）初级阶段的教学方法：

①二人一球，球放在中间，二人对面均离球一步，二人同时做跨步用脚内侧抢球的模仿练习。

②二人一球，甲脚前赶一个球，乙做跨步抢球的模仿练习。

③二人一球，甲做慢速运球，乙迎面上去做跨步抢球，同时练习二人在同时夹住球的提拉球动作。

④二人一组，相距4米，中间放置一球，按教师的手势二人同时跨步抢球及同时夹住球的提拉动作。

⑤二人一组，相距7～8米，一人直线运球，另一人做正面跨步抢球。

（2）提高阶段的教学方法：

①二人一组，并肩慢跑观察对手身体重心移动，练习掌握冲撞时间和冲撞动作。

②每人一球，对静止球做铲球练习。

③教师轻推出滚动球，队员在慢跑中做铲球。

④二人一组，一人做慢速运球，另一人在慢跑中做铲球。

（七）假动作

假动作是指运动员为了隐蔽意图，运用各种动作的假象迷惑或调动对手，使其做出错误的动作或失去身体的平衡，从而取得时间，位置、距离等有利条件，更好地实现自己真正意图的各种动作。

有球时的假动作形式很多，通常在下列情况下经常使用假动作：停球前、传球或射门前、运球中或过人时等。

1.假动作的方法

（1）初级阶段：假动作的认识和初步掌握，能够简单地完成原地停球前的踢球假动作。

当准备停传来的球，而对手堵抢球时，可先佯做摆腿踢球的动作，迫使对手停下来伸脚堵球，在对手稍一停顿时，改假踢球为停球，接着把球运走、传出或射出。

（2）提高阶段：熟练掌握行进间假动作过人技术。

①当对手迎面上来抢球时，运球者先用右脚佯做向左（有）拨球，当对手也向左（右）侧移动堵抢时，突然改用右（左）脚脚背向外拨球，并在越过对手后快速运球前进。也可以用身体向左（右）晃动，当对手也向左（右）侧移动堵抢时，突然用脚向右（左）拨球前进。

②当对于在侧面紧迟并准备抢球时，运球者可先快速前进，诱使对手快速追赶，当对手追成平跑时，运球者再突然降速或做假停球（脚在球上前后晃动），诱使对手也放慢跑速，运球者再突然加速运球甩掉对手。

2.假动作分层教学方法

（1）初级阶段教学方法：原地假动作练习。

①原地踩拉球练习。

②原地拨踩球练习。

③原地“单摆”练习。

（2）提高阶段教学方法：

①运球中变速，变向（无人防守）练习。

②二人一组，“一对一”防守者只堵不抢，而运球者做向左（右）晃，右（左）拨的练习。

③二人一组，相距5～6米，甲传球给乙，乙接球对甲运球，当与甲接近时做左晃右拨过甲的练习。然后转身把球传给甲，甲也做同乙相同的练习。

④二人一组，相距5～6米，甲传球给乙，并快速起动去抢乙控制的球，乙佯做踢球而把球停下来。

⑤二人一组，相距8～10米，甲抛球给乙，并快速起动去抢乙准备接的球，乙佯做顶球而用胸把球停下来。也可以佯做用胸停球而把球顶出去的动作。

（七）守门员技术

守门员是全队的最后一道防线，主要任务是守住球门。因此，守门员应力争扩大在罚球区的防守范围，以便尽早截获各种来球，并要及时地把球传到有利于进攻的位置上，组织发动进攻。所以，守门员要善于观察全局，分析比赛的发展变化。从而达到协助指挥全队的防守和进攻。

守门员技术分为无球技术和有球技术两大类。守门员的无球技术主要有：准备姿势和移动动作。有球技术主要有：接球、扑接球、拳击球，托球、掷球和踢自抛球等。

守门员技术动作方法包括无球技术和有球技术部分。

1.无球技术部分

初级阶段：了解守门员的基本技术、掌握守门员的准备姿势。

准备姿势：两脚左右开立，约与肩同宽，两腿自然屈膝并稍内扣，脚跟稍提起，身体重心落在脚前掌上，上体稍前倾。两臂自然屈肘置于体前，手指自然张开，掌心向下，眼睛注视来球（见图6-2-17）。

图6-2-17

提高阶段：掌握守门员的移动技术，了解守门员在比赛中如何运用移动技术。

移动技术：为了尽早截获对方向球门前传来的球或接住对方射来的球，守门员必须根据比赛中的球和队员的位置变化，而随时调整位置。向左右调整位置的移动，一般采用侧滑步或交叉步这两种步法。侧滑步的动作方法，向左（右）侧滑步时，先用右（左）脚向右（左）用力蹬地，同时左（右）脚稍离地面并向左（右）滑步，右（左）脚快速跟一步并立即成准备姿势，眼睛注视来球。交叉步的动作方法，向左（右）侧做交叉步移动时，身体先向左（右）侧倾斜，同时右（左）脚向右（左）用力蹬地，并快速向左（右）前方跨出一步，成交叉步，接着左（右）脚向左（右）侧移动，右（左）脚和左（右）脚快速蹬地跃出。

2.有球技术部分

（1）初级阶段：初步掌握接球技术，了解接球技术在比赛中的运用。

①接球：接球是守门员技术中最基本的技术，也是最主要的技术。它包括接地滚球、接平直球和接高球。

②接地滚球，有直腿式和单腿跪撑式两种动作。直腿式接球的动作方法；准备接球时，两腿直膝自然开立，脚尖正对来球，上体前屈，两臂并肘前迎，两手小指相对靠近，手掌对球，在手触球的刹那，随球后撤并屈肘，屈腕，两臂靠近把球抱于胸前（见图6-2-18）。

图6-2-18

③单腿跪撑式接球的动作方法：准备接球时，身体正对来球，两脚左右开立，一腿深屈支撑身体，另一腿膝盖内转似跪撑，膝盖接近地面并靠近深屈腿的脚跟，上体前屈，手臂下垂，两手小指相对，手掌对准来球并稍前迎。在手触球的刹那，两手随球后撤并屈肘、屈腕，两臂靠近将球抱于胸前，然后起立。

④接低于胸部的平直球的动作方法，身体正对来球，两脚左右开立，上体稍前屈，两臂稍下垂并肘前迎，两手小指相靠，手掌对球。当手触球的刹那，两臂随球后撤并屈肘，顺势将球抱于胸前。

⑤接齐胸高的平直球的动作方法：身体正对来球，两脚左右开立，两臂屈肘手指向上，手指微屈，手掌对球，两拇指相靠。当手触球的刹那，手指、手腕适当用力。

⑥接高球：面对来球，两臂上伸，两手拇指相对成“八”字形相靠，手指微屈，手掌对球，当手触球的刹那，手指、手腕适当用力将球接住，并顺势屈肘、下引、转腕将球抱于胸前（见图6-2-19）。

图6-2-19

（2）提高阶段：熟练掌握接球技术，初步掌握扑接球技术、拳击球技术、托球技术、掷球技术和抛踢球。

①扑接球技术：当守门员来不及用其他接球动作接球时，常采用扑接球动作来完成守住球门的任务。扑接球是守门员技术中难度较大的技术动作。扑接球大致可分为倒地扑接球、鱼跃扑接侧面地滚球和扑接侧面平高球等。

倒地扑接侧面低球的动作方法，扑接左（右）侧低球时，左（右）腿屈膝向左跨出一步，身体左（右）倒。左（右）脚着地后，接着以小腿、大腿、臂部、上体和手臂外侧依次着地，同时两臂向球伸出，左（右）手掌对准来球，右（左）手在球的前上方，两手腕稍向内屈。手触球时手指、手腕用力，屈肘把球收回胸前，然后起立。

②拳击球技术：在没有把握接住射来的球或有对手猛烈冲门等情况下，为了避免接球脱手，常采用拳击球。拳击球分为单拳击球和双拳击球两种动作。

单拳击球：单拳击球动作灵活，动作幅度大，击球点高，击球力量大，多用于击侧面来的传中球和高吊球。单拳击球的动作方法：屈肘握拳于胸前，当跳起接近最高点即将触到球前的刹那，快速冲拳，以拳面将球击向预定的目标。

双拳击球，双拳击球动作接触球的面积大，准确性高，多用于击正面来的高球和平高球。双拳击球的动作方法：双臂屈肘握拳于胸前，两拳靠拢、拳心相对。当跳起接近最高点即将触到球的刹那，双拳同时快速冲出，以拳面将球击向预定的目标（见图6-2-20）。

图6-2-20

③托球技术：对来球弧度较大，运行路线又是奔向球门横梁的情况下，守门员跳起接球把握性不大时运用。

托球的动作方法：跳起准备托球时，全身伸展成背弓，一臂快速上伸，掌心稍向上，用手掌前部和手指用力将球向后上方托起，使球越过球门横梁。

④掷球技术：为了争取时间组织快速反击，守门员经常把获得的球用手掷给同伴。掷球有单手肩上掷球、单手低手掷球和勾手掷球等动作。

单手肩上掷球的动作方法：两脚前后开立，两膝稍屈，单手持球屈臂于肩上。掷球前持球手臂后引，同时身体随之回旋侧转，重心移至后脚上。掷球时利用后脚向后蹬地、转体和挥臂，甩腕将球掷向预定目标。

单手低手掷球技术：由于掷出的球是沿面滚动运行，所以平稳易接。但是，掷出的球力量小，适用于掷给近距离的同伴时使用。

单手低手掷球的动作方法，两脚前后开立，两腿屈膝，单手低手持球寸：体侧。掷球前持球手臂先向后摆，同时身体也随之回旋侧转成侧前屈，重心移至后脚上。掷球时后脚向后蹬地同时挥臂，甩腕、手指拨球将球掷向预定目标（见图6-2-21）。

图6-2-21

⑤抛踢球技术：它是守门员把获得的球传给远离同伴常用的动作。抛踢球有踢自抛下落空中球和踢自抛反弹球两种动作。

踢自抛下落空中球和踢自抛反弹球的动作与脚背正面踢空中球和踢反弹球的动作基本相同。但是，由于要求把球踢得远，所以守门员都是向前上方踢球。

3.守门员技术分层教学教学方法

（1）初级阶段教学方法：

①做好接球的准备，按教师的手势向左、右、前、后的移动练习。在进行移动时身体重心不要起伏太大，并要保持随时出击的准备。

②模仿直腿式接地滚球和单腿跪撑式接地滚球的动作。

③二人一组，相距4～5米，一人掷地滚球，另一人接地滚球练习。

④二人一组，相距6～7米，一人掷腹部高度的平直球，另一人接下手平直球。

⑤二人一组，相距6～7米，一人掷齐胸高的平直球，另一人接上手平直球。

⑥二人一组，相距6～7米，一人掷高球，另一人接高球。

（2）提高阶段教学方法：

①二人一组，相距6～7米，一人脚踢球，另一人接不同高度和角度的球。

②接对墙掷出或踢出的各种反弹回来的球。

③接教师掷向或踢向球门的某一侧的球。或接教师掷出或踢出不到位的平直球或高球。