足篮排无球技术的教学与训练方法

一场90分钟的足球比赛，扣除各种情况下的死球停止比赛外，仍有60分钟左右的纯比赛时间。据统计，一个控制球能力很强的运动员所能控制球的时间也只有两三分钟，其他时间都是在无球的情况下活动。这些活动，除了用于调整位置的走步和慢跑外，都需要使用无球技术来完成。例如，进攻者运球逼近并突然快速越过防守者时，防守者就要转身并快速起动去追赶对手。又如，当防守者用最快的速度追上快速运球的对手时，进攻者又突然地停下来以摆脱防守者，此时防守者也需要用最快的急停动作停住；而不被对手甩掉。再如，为了包抄射门而采用曲线跑，绕过对手的阻挠去完成射门等。这些都要有很好的无球技术采完成，而不单单是某项运动素质所能代替的。就像田径运动中的短跑不只是速度素质，跳高不单纯是弹跳力等一样，只有掌握高超的技术动作，才能在这些项目中取得优异成绩。

由于足球运动的无球技术在许多情况下是与身体素质紧密地联系在一起。因此，对无球技术的教学与训练应与发展身体素质的练习结合起来进行，即在进行身体训练时应有目的地对无球技术的动作提出具体要求，从而逐步掌握和不断提高。

（一）无球技术的分类

（1）起动：原地起动，活动中起动。

（2）跑：快跑、冲刺跑、曲线跑、折线跑、侧身跑、插肩跑、后退跑。

（3）急停：正面急停、转身急停。(www.xing528.com)

（4）转身：前转身、后转身。

（5）假动作：无球假动作

（二）无球技术的分层教学

初级阶段：无球技术初步了解，具有一定的无球跑动的意识。

提高阶段：对于无球技术进一步掌握，根据比赛场景的具体情况灵活运用无球技术，达到控制比赛节奏的目的。