从小学到大学，一个学生要经历14年的体育与健康教育。在学习掌握健康知识的基础上，通过运动技能的学习获取体育健身行为的手段。二者不可或缺。光有健康或健身的知识，而缺乏体育锻炼行为，人们很难收获真正的健康。光有体育锻炼的行为，而缺乏健康或健身知识的指导，亦很难收获真正的健康。除了掌握健康知识、养成健身习惯，人们的日常生活习惯也对健康有着极大的影响。因此，正确健康行为的多元性，共同支撑起我们追求健康生活的目标。
促进健康行为指个体和群体（不论健康状况如何）表现的客观上有利于自身和他人健康的相对明显、确实的行为群。由此可知，促进健康的行为包含三层意思。首先，是这组行为必须与个人和社会的健康期望相一致，即此行为在客观上对健康（包括身体、心理、社会和道德）有利。个人或群体为增进健康而采取的行为，要以不损害他人的健康为前提。其次，作为促进健康的行为，要表现得相对明显，即要有一定的强度。最后，促进健康的行为一般要求表现较稳定，即有一定的持续时间，短暂性的有益健康的行为表现不算作促进健康行为，例如偶尔进行一次体育锻炼是不能够被视作促进健康的行为。
促进健康行为有5个主要特征：
①行为表现有益于自身、他人乃至整个社会的健康。如不吸烟。
②行为表现有一定的重复性和稳定性。如饮食的定时、定量和起居有常。
③行为和动机与能力的协调一致，以及行为与所处环境的和谐。如根据自身的实际情况选择运动项目。
④行为的强度在常态水平及有利于健康的方向上。如运动量的大小要适中。
⑤个体的行为既要符合自己的个性，又能够在个人与他人或社会发生冲突时，能够随自身和外界的变化来调整自己的行为。如个人的锻炼习惯也可以因地制宜。
具体讲，促进健康行为主要有以下8种：
①日常健康促进行为，如平衡膳食和适量锻炼等；(www.xing528.com)
③避免有害环境行为，如对污染环境的避让和防护、对焦虑心理的调适等；
⑤预警行为，如乘车系安全带、事故中的自救等；
⑥求医行为，即在意识到自身患病时，主动就医，真实提供病史和症状的行为；
⑦尊医行为，确诊疾病后，积极配合治疗护理的行为；
⑧病人角色行为，即解除原有社会角色的权利和义务、接受治疗和社会服务，以及积极康复行为等。
前面五类行为可合称为预防保护性行为；后面三类则可以称为积极治疗性行为。
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