大学体育：足篮排运动，助力生理健康

（一）大学体育有助于大学生运动系统的发展

运动系统是大学生正常生活、工作、劳动和运动不可缺少的生理器官系统。运动生理学研究表明，进行体育活动有助于人体骨骼的发育和生长；有助于关节的灵活，增加动作的幅度；有助于增加肌肉的体积和肌力。

1.运动促进大学生身高的增长

人体的身高主要与骨骼的发育水平有关。大学生在经历了青春发育的高峰期后，骨骼进入缓慢的发展阶段，但骨化过程尚未结束，身高的变化仍存在着相当大的可塑性。有资料表明，经常参加体育锻炼的学生与其他同龄人相比，身高平均增长4～7厘米。因为，经常参加体育活动，可有效刺激和促进人体的新陈代谢水平，使骨骼的新陈代谢加强，血液供应充分，骨细胞生长能力增强，从而使骨的长度增加，骨密质增多，骨变粗，骨小梁的排列更加整齐有规律，机械稳定性加强。影响身高增长的因素除体育活动之外，还有营养、作息、遗传、卫生等因素。

2.运动可使关节的灵活性、稳定性加大，动作舒展优美

关节是构成人体形态、连接骨骼的组织器官。运动时，骨、关节和肌肉都得到了良好的锻炼，韧带、肌腱的柔韧性和力量都得到增强，关节的稳定性和活动的范围得到加强，从而使动作表现出舒展大方、优美协调的效果。

3.运动能够有效地增加肌肉的体积和力量

肌肉是人体运动的动力器官，也是构成健美体形的外在组成部分。俄国诗人马雅可夫斯基曾这样赞美：“世界上没有任何一件衣裳比健康的皮肤和发达的肌肉更美丽。”大学生的肌肉发展特点是由肌纤维纵向发展转向肌纤维的横向发展。体育锻炼中，肌肉的不断伸缩可使肌球蛋白不断增加；可使肌肉贮存水分的能力增加而有利于肌肉的氧化反应；可使肌纤维的供能中心线粒体数量增加，不易产生疲劳；可使肌肉结缔组织增厚，肌纤维的数量增加和横断面增大，肌肉的力量增大，肌肉更结实丰满。研究表明，经过长期的运动，人体肌肉的重量可由占体重的40%（女性约占35%）左右改变为50%左右。可以明显地改善身体的形态结构。

（二）大学体育可以促进大学生心血管系统机能的提高

人的心血管系统是由心脏、血管和血液三部分组成的，它担负着人体内新陈代谢过程的运输任务。心脏是血液循环的总动力中心，大学生的心脏在形态结构和功能上，均已接近成人的水平。心脏重量300～400克，心脏容积240～250毫升，心跳频率每分钟65～75次，血液总量占体重的7%～8%。(www.xing528.com)

体育锻炼中，心脏毛细血管开放的数量增多，心肌的血液供应和新陈代谢加快，增加了心肌中蛋白质和糖元的贮备，心肌纤维变粗，心肌增厚，心脏的形态发生良好的变化。随着心肌收缩力量增大，心脏容量也得以增加；心脏每搏输出量和每分输出量也会增加。有资料表明，每搏输出量一般人为70～90毫升，经常锻炼的人为100～120毫升。安静时一般人心率为70～80次/分，经常锻炼的人可减少到50～60次/分；剧烈运动时，一般人的心率只能达到180次/分，经常锻炼者的心率可达200次/分，这些变化都是心血管系统机能增强的表现。

此外，经常参加体育活动还会影响血管壁的结构，改变血管在器官中的分布状态，使冠状动脉口径增粗、心肌毛细血管的数目增加。因而也是预防一些心血管系统疾病、保护心脏健康的积极手段。

（三）大学体育可提高大学生呼吸系统的机能

人体的呼吸系统是由呼吸道（包括鼻、喉、气管和支气管）和肺组成。呼吸道是呼吸运动时气体的通道，肺是进行气体交换的场所。大学生肺的结构和机能迅速生长发育，呼吸肌力量逐渐加强，呼吸差、肺活量已接近成人。呼吸频率逐渐减慢，一般约为16次/分，呼吸深度相应增加，呼吸系统已经达到健全程度。

经常参加体育活动可使呼吸系统的机能得到改善。因为运动可保持肺组织弹性，改进胸廓活动范围，使呼吸深度加大，肺活量增加。一般成年男子肺活量为3500毫升左右，女子为2500毫升左右，而经常锻炼的成年男子肺活量可达到4000～7000毫升，女子可达到3500毫升左右。运动也使呼吸系统的通气和换气功能得以增强。安静时一般人的呼吸频率为12～18次/分，肺通气量4～7升，经常锻炼的人呼吸频率仅8～12次/分就可达到同样的肺通气量。在定量工作时，呼吸机能还能表现出节省化现象，能够较长地保持高效率工作，能够适应和满足较大运动负荷对呼吸系统的要求。

（四）大学体育可以改善神经系统的机能

神经系统包括中枢神经系统和周围神经系统。中枢神经系统是指挥整个机体活动的“司令部”。周围神经系统散布于机体各处，上连中枢神经，下连各器官、系统，把人体的各种刺激传给中枢神经，也把中枢系统的指令传到人体的各部分。人体任何器官、系统的活动，都是在神经系统的调节、控制下完成的。大学生的神经系统处于脑细胞建立联系的上升期，大脑神经细胞的分化机能迅速发展，大脑皮质的结构和功能发生着巨大变化。

经常参加体育活动可以使人的头脑清醒，思维敏捷。因为大脑虽然只占人体重的2%，但它所需要的氧气都要由心脏总血流量的20%来供应，比肌肉工作时的所需血流量还要多。进行体育活动，特别是到大自然中去活动，可以改善大脑供血、供氧情况，促使大脑皮层兴奋性增强。

另外，进行体育活动是调节大脑皮层兴奋和抑制过程的积极有效措施。因为，人体神经系统的活动就是兴奋和抑制过程的相互转换。人体进行运动的过程，需要肌肉不停地做出收缩和放松的反应，这一过程本身就是对神经系统兴奋与抑制机能很好的锻炼，从而使人的动作敏捷，反应灵敏迅速，思维灵活，精细果断，同时也改善神经系统对心血管系统、呼吸系统、运动系统等器官系统的调节功能，更好地保证大学生在校期间的学习。