这段特殊时期，正是我们锻炼自制力的大好时机。在家的舒适、手机的诱惑、偷懒的想法，都像棉花糖一样向我们散发出几乎无法抗拒的香味，这时候你就要学会忍耐，再忍耐。最终在忍耐中成长起来的，就是你的自制力。
亲爱的同学们：
但是，抗疫还没有彻底宣告胜利，为了我们的身体健康和生命安全，大家还得在家待命。一听到还要等，真是让人无力了。很多同学被这种等的感觉折磨得快要疯了，整天一句话不离口——“怎么还不开学啊！”
但是，人生就是如此多变，很多事情并不以我们的意志为转移，我们能做的就是，不论在什么情况下，都要好好度过每一天。
面对这种突变，为什么有些同学过得并不太好？今天，针对这个问题，我来帮助同学们做些简单分析。先回答同学们几个问题。
1.实在坚持不下去，学习效率太低怎么办？
（1）转变一下思维。斯坦福大学心理学家米切尔说：“我们无法控制这个世界，但我们可以控制自己如何去看待这个世界。”
“坚持”这个词本身的意思是我们已经没有力量了但还要去做，像万米长跑，到最后筋疲力尽，才会出现“坚持”这样的说法。所以，坚持，实际上是在做不在你能力范围内的事，所以越是这样说，你就会越发感觉力量不够。我们经历的疫情，却完全不是这么回事。被隔离在家，条件那么好，吃得营养，睡得踏实，按说我们有充足的力量，那为什么会感觉没有力量呢？主要是你从心理上在对抗，认为学习就应该在学校，并且每天都盼望快开学，不接受这个当前的状态。这种对抗消耗了你大量的心理能量，使你感到无力、疲惫。明白了这个道理，你就知道最好的做法是转变思维，变抗拒为接受现实，安于当下。
怎么做呢？首先把自己定位到别无选择的程序里，对自己说，这就是我的学习方式，我别无选择；然后静下心来按部就班，在当前条件下安排自己的学习和生活。
很多同学就是这么做的。在这种状态里，他们虽然也盼望开学，但却从来感觉不到不开学的心烦。
（2）做好自己的事。把事情分为三种类型，分别是：我的事，他的事，天的事。我们每个人一生能做好自己的事，就非常好了。可是大多数情况下，我们不但会操心着别人的事，还会惦记着天的事。比如现在，很多同学每天一起床不是想自己的学习和生活，而是想学校什么时候开学啊，病毒什么时候被消灭啊，等等，于是心理能量被四处分散，就会感觉盼不到头儿，很无力，很无奈并且越想越心烦，因为暂时没有你想要的好消息。这样下来，学习当然不会有高效率。
所以，学习要有效率，就要秉持一个信念，只做好自己分内的事。做好自己，就是帮助了别人，就像是疫情期间，医生做好治病救人，领导做好部署安排，海关做好防守检查，我们全国每一个人做好在家隔离一样。在家老老实实待着就是我们应该做的事，做好了，不出去添乱，就是对社会作出的最大的贡献。
开学是“他的事”，病毒被消灭是“天的事”，是科学家的事儿，这一切都暂时不在我们的能力范围内，不是目前我们分内的事，我们都不该也不用去管。不去管，内心就不会乱，心安了气就顺，学习效率就高。
当然有同学说，消灭病毒，人人有责，我想去探索这个奥秘。太好了，恭喜你心中有梦了！坚持这个想法，你就开启了内部动机模式，接下来，为实现梦想储备知识就是快乐的事情了。正如爱因斯坦所说，学生的热情一旦被点燃，学校设置的课程就被当作礼物来领受啦。
2.学习管不住自己怎么办？
其实，管，就是强制，就是逼迫，就不是自觉、自愿。心中有梦想的人就谈不上管自己，也不用去管。
日本国际阳明学大师冈田武彦，为了研究阳明心学，亲访中国八省八十多县市，跋涉两万余里，探寻阳明踪迹。68岁时冈田武彦开始撰写《王阳明大传》，后来患了眼疾，用放大镜写作，93岁完成。这时谁管他了呢？
被誉为“阿里云之父”的王坚院士，由一位心理学博士转为计算机方面的院士，在攻克云计算的时候，带领团队夏日里挤在没有空调的狭小屋子里，通宵达旦地工作。又有谁管他了呢？
领先世界的大疆无人机，在攻克技术难关的时候，其创始人汪滔夜以继日地拼命工作。谁又管他了呢？
他们都是自愿的，不需要管。他们启动的是内部动机，力量来自生命内部，就是说自己从心里愿意去做，正所谓“不须扬鞭自奋蹄”。
当然，不是从心里需要，而是为了一定的目的也可以完成一些事情，这就是外部动机。比如，为了有个好工作而考大学，我们很多同学甚至为了考大学而考大学。外部动机也会产生强大的力量，但达成目标的过程中往往需要自制力的参与。
自制力是一种非常重要的能力，拥有它需要不断地练习。
美国斯坦福大学教授曾经做过一个棉花糖实验，就是在一个空荡荡的屋子里坐着一个小孩，桌子上放了一块香喷喷的棉花糖。实验者告诉他，自己出去一下，回来如果小孩还没吃这块糖，就再奖励给他一块。糖的香味太诱惑了，又没有任何玩的东西，没事可干，有的小孩根本等不到实验者回来，就把糖吃掉了。有的小孩很馋那块糖，拿起来闻闻，或者假装咬一口，或者把头别过去不看它，一直忍耐，直到实验者回来。于是，他得到了第二块糖。
通过这个实验，研究者发现，能坚持忍耐更长时间的小孩是有更好的自制力的小孩，通常具有更好的人生表现，比如更好的学业成绩、教育成就、身体素质等。(www.xing528.com)
可见，良好的自制力会让人的一生更优秀。但自制力不是与生俱来的，是后天养成的。
现在，对于同学们来说，机会就在眼前。这段特殊时期，正是我们锻炼自制力的大好时机。在家的舒适、手机的诱惑、偷懒的想法，都像那块棉花糖一样向我们散发出几乎无法抗拒的香味，这时候你就要学会忍耐，再忍耐，最终在忍耐中成长起来的，就是你的自制力。
你可以用各种方法，像实验里的小孩一样，比如命令自己在玩之前必须先做完这个作业；比如假装自己已经玩过了，现在必须认真学习；比如把手机上所有与学习无关的软件删除；等等。只要你愿意，聪明的你定能想出无数的方法。
制定具体可行的计划也是管住自己的好方法。
制定计划，对我们来说可能并不陌生，但实现计划，可能就难了。我们很多同学经常说，我本来打算如何如何，可是……
为什么会这样呢？这往往是因为计划太松散，不够具体。比如，我打算明天好好学习。这个计划就太大，太松散，很容易让懒惰、拖拉等坏习惯钻了空子。所以，尽管你已经多次发誓，也一直也没有执行，时间还是悄悄流逝了。
如果你改成这样的计划：我打算明天要好好学习，然后具体列出内容，比如上午第一节英语，做完老师布置的小测验，并标记出不会的地方，做好笔记。第二节数学，先用五分钟浏览一下老师要讲的题目，找出不会的重点听讲，其余的时间整理错题笔记……计划还要具体到时间，几点几分开始；具体到内容，做什么；具体到方式，怎么做。那么到时候照着去做就好了。
当你完成这个计划的时候，你就会发现，一天就这样过去了。回头看这一天，你一直在认真地完成计划，根本不用管自己。如此循环，你会发现，人生就是由一个一个这样认真的一天组成的，每一天认真了，你的一生就是认真的。
3.和父母无法沟通怎么办？
这是一个很大的问题，也是全国学生面临的难题。难就难在你认为和父母无法交流，父母认为和你无法交流，或者是你在拒绝交流，双方各执一词，谁都不觉得自己有错。这就是问题。关系不通，所以矛盾越积越大，最后很多同学和父母像仇人似的。父母无限痛苦，你的日子更不好过。
要想在家舒服，和父母的关系畅通是很重要的，和谐的关系也是最能助力你成长发展的。因为父母是每个人的生命之根，我们要从那里吸取成长的能量。
那么怎么才能保持关系畅通呢？给你两个小建议。
（1）与父母主动沟通。
知己知彼，百战不殆。我们先要了解父母。父母无非就是想知道你在干什么，你想干什么。如果你只做不说，他们就只能从你的行为中猜测，多数情况下会对你误解。但父母一般不会认为自己错了，他们的自信源自“知子莫如父母”“你吃了几碗干饭，我还不知道”，而你又经常有些看起来不符合要求的动作，这就造成矛盾。
所以，同学们，与其被动应对，不如主动出击，与父母进行沟通。找我咨询的很多同学会说，和自己的父母没法沟通，刚说了一句，他们就有一百句等着教育你。这也是我们不愿意和父母沟通的主要原因。破除的方法是，记住这句话“爸爸（妈妈）今天我有事想说，说之前，我有个请求，你们先别说话，先听我说完，你们再说，可以吗？”相信所有的父母都会尊重你的意见，让你把话说完。有一位同学用了这个方法，和父母说了憋在心里很久的一大堆话。他说，说完后，自己感觉轻松了很多，妈妈竟然感动地哭了，说从来不知道自己的儿子是这样想的。他和父母的关系也从此得到了很大的改善。
（2）借助别人，达到目的。
如果你实在开不了口，或者父母确实没有耐心听你说完，你可以借助别人的力量，来达到自己的目的。我的一个侄孙，今年上高三，学体育，是个很懂事，很规矩，很自律的孩子。前天突然给我打电话（以前从来没打过），说他要回学校附近体育场训练，可是爸爸坚决不允许，并且不让他解释，他一开口，爸爸就发火。
我一听很高兴，因为这个孩子懂得求助。
问了一下具体情况，原来他在家非常着急高考，想努力为高考做准备，他的同学也开始练习了。而他的爸爸是把疫情放在首位，先考虑他的安全，学校没开学，就坚决不让他离开家。我比较了一下，觉得他的想法是非常合理的，就建议他爸爸妈妈尊重孩子的想法。他们一听有道理，也就同意了，于是皆大欢喜。
这个办法就很好，一是他的目的达成了，第二，避免了和父母的正面冲突，第三，更重要的是增加了父母对自己的了解。我说的总比他自己说的到位。还有一个附带的好处，我也很高兴，一是我感受到了他对我的信任；二是我给了他们一个有效的建议，很有成就感；三是他父母很感激我，是我让他们更了解了他们的孩子。我顺势又把他的优点说了一下，父母更高兴了。这样就把一场可能的持久战化为了其乐融融，何乐而不为？
他山之石，可以攻玉。当你觉得自己和父母难以沟通的时候，借助你和父母都信任的人，通过他们传达你的意思，让父母了解到你的想法，往往会有很好的效果。
永远记住：不论父母怎么做，都是为了你好。在这个基本点不可动摇的前提下，即使他们的方式方法不太恰当，作为孩子，也应该说出来让他们知道，帮助他们改善，这样可以让家庭更加和谐温暖。让我们的家更加和谐温暖，是每一个家庭成员的责任和义务。同学们，我们已经慢慢长大，也应该为家庭关系的和谐、全家人的幸福作出自己的努力。请相信，只要你有这个想法，沟通就不会是问题了。家庭环境好了，自然会对学习效率产生良性影响。
最后，祝愿同学们过好接下来的每一天，当正式开学的时候，你会很自豪地说，在这段特殊的经历中，我成长了，我成熟了。
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