（一）球钻桥洞
方法：将学员分成10人一组，排头和排尾的学员相对站立，排头学员持球，其他学员一个挨一个在中间做体操“桥”的动作。听到开始信号后，排头学员将球迅速从中间学员的身下向排尾滚过去，然后紧靠第二个学员做“桥”，排尾学员拿到球后立刻跑到排头，将球向后滚，然后做“桥”，依次类推，最先完成的队获胜。
规则：做“桥”时动作要规范，“桥”不得“倒塌”。
（二）腰部练习
方法：学员分腿而坐，腿伸直，双手持球于头上，手臂伸直，听教师口令做向左、向右侧屈和向前屈腰。看谁完成的动作标准、漂亮。
规则：左右侧屈时球要碰脚，向前时球要触地。
（三）运球比赛
方法：学员两人一组，相距1 m前后跪坐。前面学员前方放5个软式排球，听到开始信号后，前面学员拿球通过背屈把球递给后面学员，后面学员将球放在自己后方。完成后两人立刻转身，后面学员做背屈将球递回去，球回原位后比赛结束。先完成者获胜。
规则：运球时不得抛、扔，只能递。(www.xing528.com)
（四）腹传球
方法：两人一组，一人背对肋木坐下，两手从头上握住助木。另一人站在前方，手持球。游戏开始后，持球者将球抛向对方腹部，坐立者两脚不动，立刻把腰向前挺起，用腹部迎击球，完成后重新坐下，等待下一个来球。看谁在规定时间内完成得又快又好。
规则：击球者腰必须挺起，抛球者注意轻抛。
（五）看谁快
方法：学员面对肋木站立，按顺序报数，所报的数就是本人的代号。开始后，学员全体双手握肋木做压肩运动，注意力集中听教师报号，如教师喊“5号”，5号学员迅速跑到指定地点做5次拦网动作，完成后迅速返回，接着听教师继续报号。如学员注意力不集中，反应迟钝，则做俯卧撑10个。教师也可一次点几个人同时进行。
规则：压肩要认真，跑动要快，完成动作要快。
教师在平时的教学和训练中，也可根据自己的场地和器材，独自创编一些适合本地本校的游戏，以提高课堂气氛，使学员更好地提高身体素质，更快地掌握软式排球技术。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
