【摘要】：听到信号后，排头立即俯卧，腰膝放松伸直，直臂支撑，头拱球向前爬行。球拱至对面指定位置后交换，先完成者为胜。三人均完成且用时最短的队获胜。② 第三名学员接球时不许超越仰卧者肩部。规定时间内捡的多者获胜。听到开始信号后，队员必须蹲在地上，三人同时用一只手抓住竹筐，通过蹲跳移动来捡球，规定时间内捡的多者获胜。② 抓筐的手不许离开竹筐。
（一）俯卧撑“8”字绕球
方法：学员成俯卧撑姿势，把球放在两只手中间，听到信号后，一只手支撑身体，另一只手拨球绕支撑手一周，然后两手交换，形成“8”字，规定时间内完成多者获胜。
规则：① 俯卧撑姿势要标准。② 球不许离开地面。
（二）海豹运“食”
方法：将学员分成两队，每队两组，相对而立，排头前方放一球。听到信号后，排头立即俯卧，腰膝放松伸直，直臂支撑，头拱球向前爬行。球拱至对面指定位置后交换，先完成者为胜。
规则：① 拱球可屈臂，爬行时必须直臂。② 球未过线，第二组学员不许开始。
（三）运西瓜
方法：三人一组，将学员分为若干组，每组5个球，一人仰卧于地上，脚和头部方向各站一人，开始后，位于脚部方向的学员将球放在仰卧学员的两脚之间，仰卧学员通过收腹举腿将球交给第三名学员，每次限运一球，完成后迅速换人。三人均完成且用时最短的队获胜。(www.xing528.com)
规则：① 收腹举腿时腿要伸直。② 第三名学员接球时不许超越仰卧者肩部。
（四）捡球
方法：将学员分成两队，每队三个大竹筐，多准备一些球随便散落在场地上。听到开始信号后，两队队员开始捡球，必须用双脚夹住球通过蹦跳运送，并用双脚夹球跳起将球放入竹筐。规定时间内捡的多者获胜。
规则：① 不许用脚踢，只能用双脚夹。② 不许移动竹筐。
（五）小矮人拣菇
方法：将学员分成三人一组，每组一个竹筐，多准备一些球散落在场地上。听到开始信号后，队员必须蹲在地上，三人同时用一只手抓住竹筐，通过蹲跳移动来捡球，规定时间内捡的多者获胜。
规则：① 移动时不许站起，只能深蹲蹦跳移动。② 抓筐的手不许离开竹筐。
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