（一）无人拦网下防守的教学与训练
在对方扣球威力差或推攻情况下可采用无人拦网下的防守阵形。
1. 无人拦网下防守的教学训练要求
防守本身是被动的，但可以通过教学训练减少被动防守的因素，提高主动防守的成分，变消极防守为积极防守。这就要求在教学训练过程中做好以下几点：
（1）思想上应克服“怕”字，敢于迎球。
（2）动作上充分做好准备姿势。
（3）加强预判，做到及时取位。
（4）注意与同伴的配合，不抢不让，相互弥补。
2. 无人拦网下防守的教学步骤
（1）用黑板或沙盘进行演示，讲解无人拦网的防守阵形及各位置职责。
（2）徒手站位，体会各位置的分工范围。
（3）根据对方二传球的方向，移动取位布阵。
（4）对方2、4号位进攻，实际体会不拦网的防守。
（5）教学比赛中的实际运用。
3. 无人拦网下防守的教学训练方法
（1）教师在对场高台轻扣球，让学员熟悉各位置的活动范围，体会自己的职责和作用。
（2）个人防守练习，教师可任意在网前变换位置扣球。
（3）防、调串连练习，不防守的队员做调整传球，然后交换位置。
（4）连续防调：教师和一名助手网前扣球，学员完成防守或调整之后换位，连续进行。
（5）扣防对抗：后排三人防，对方4号位轮流扣球，也可以2号位轮流扣球。
（6）方法同上，分别从2、4号位扣球。
（7）扣球的同时有意识增加吊球，全队防守。
（8）三对三攻防练习：教师从场外扣球入场，防起后立即组织进攻，双方攻防对抗。
（二）单人拦网下防守的教学与训练
采用单人拦网防守战术，不拦网的队员应后撤防守和保护。单人拦网下防守的教学训练难点是拦网与防守的有机配合。
1. 单人拦网下防守的教学训练要求
（1）拦网触手后球的方向往往更无规律，使防守的难度更大，要求不拦网队员尽快后撤，与后排队员协同防守。
（2）后排队员不但要判断对方扣球队员的战术意图，还应观察本方拦网队员的位置和漏洞，主动与前排拦网队员配合。
（3）二传队员常常是在拦网落地后，后排防起的球即到，因此要求二传队员的转身后撤接应传球能力和意识强。
（4）前排进攻队员在拦网后，通常经过后撤再转为进攻，但有时来不及后撤即转入进攻，因此要学会原地起跳扣球技术。
（5）单人拦网下防守的教学训练是在进攻战术教学训练的基础上进行的，其重点在于如何从拦防转入反攻的衔接上。
2. 单人拦网下防守的教学步骤
（1）利用挂图、沙盘进行演示，讲解单人拦网下防守阵形及变化。
（2）徒手跑位，明确位置分工。
（3）对方2、4号位扣球，本方单人拦网下的防守布阵。(www.xing528.com)
（4）对方3号位扣球，本方单人拦网下的防守布阵。
（5）前排拦起后组织反攻。
（6）后排防起后组织反攻。
（7）拦防与防反的串连衔接练习。
（8）在教学比赛中实际运用。
3. 单人拦网下防守的教学训练方法
（1）扣拦练习分两边进行，拦网队员拦着谁的扣球就换谁来拦网。
（2）扣球后拦网，双方轮流进行。此练习同样可在2号位。
（3）3号位扣拦练习，可以和扣快球与拦快球结合进行。
（4）单人两边移动拦网，对方2、4号位轮流扣，当二传手出手时，才允许拦网人移动过去拦。
（5）单人拦网，两人或三人防守，要求拦防相互配合。
（6）单人拦网，五人防守。
（三）双人拦网下防守的教学与训练
1. 双人拦网下防守的教学训练要求
（1）运用双人拦网是为了加强第一道防线，中间队员要随时协助2、4号位队员组成双人拦网，因此，抓好3号位队员的移动拦网能力很有必要。
（2）无论“心跟进”或“边跟进”，都要求跟进队员善于接吊球和传调整球。一般来说，二传队员打跟进位置较为有利。
（3）双人拦网下防守训练是高水平队训练的重点内容，技术难度大，应该结合本队特点，抓住重点进行训练。一般来说，拦防协同配合和战术间的串连是带有共同性的教学训练重点。
2. 双人拦网下防守的教学步骤
（1）用黑板或沙盘讲解双人拦网下防守的基本阵形及其变化。
（2）徒手站位，体会各位置的防守任务和职责范围。
（3）网前的扣拦对抗练习，主要解决双人拦网的集体配合问题。
（4）结合对方不同位置的轻扣球，熟悉双人拦网下防守的活动范围及各人的作用。
（5）成队对抗或教学比赛中的实际运用。
3. 双人拦网下防守的教学训练方法
（1）徒手双人拦网配合练习：3号位两人起跳拦网，然后分别向2、4号位移动，与已站在网前的2、4号位队员组成双人拦网，原来在3号位的队员分别留在网前的2、4号位。
（2）扣拦对抗练习：一人扣，对方双人拦网，扣完球换拦网，换位时扣球手换到外边，原来站在外侧拦网者换到里边，而原来的里侧拦网者去扣球。
（3）三人拦三点攻：教师抛球给二传队员，二传队员任意传三个位置的一般高球，对方根据判断组成双人拦网。拦到3～5个球后换一组拦。
（4）高台扣球或吊球防守练习：在对方场地，根据条件或需要可设1～3个高台，从高台上扣或吊，本方双人拦网下组成“边跟进”或“心跟进”防守。
（5）对方在2、3号位进攻，本方双人拦网、三人防守并组成反攻，可由防守队员反攻扣球，也可以另设专人4号位反攻扣球。
（6）三点攻，六人连续防守：教师任意抛球给前排三个队员扣，队员也可以不扣，再传给另一人扣，对方六人力争组成双人拦网下的防守阵形。
（四）反攻战术的教学与训练
接对方扣球、拦回球和传垫球后组织有效的反攻，是争取得分或发球权的重要手段，也是一个队实力的表现。在反攻战术的教学与训练中，必须重视拦起和防起对方来球后组织反攻的教学与训练。
对拦起和防起的球可以采用“中一二”“边一二”“插上”进攻阵形及各种打法实施进攻，因此教师要根据学员的具体情况，特别是技术水平、战术水平、心理状态、战术意识、本队使用的战术阵形和进攻打法，组织反攻战术的教学与训练。
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