双人拦网教程：动作分解+配合技巧

由前排相邻的两个队员互相靠近、同时起跳组成的拦网称双人拦网。双人拦网是比赛中最常用的拦网形式，主要在对方大力扣球时 采用。

（一）技术方法（图2-7-4）

双人拦网时，应以一人为主拦队员，另一人为配合队员。但主拦队员不是固定的，一般情况下距对方扣球点近的队员应为主拦队员。主拦队员必须抢先移动到正对球落点的位置，做好起跳的准备，邻近的配合队员则迅速移动靠近主拦队员，同时起跳。起跳时，要防止互相冲撞或干扰。手臂在空中不能重叠，以免缩小拦击面，但又不能间隔太宽，造成中间漏球。靠近边线较近时，最外侧的一只手腕应适当内转，以防打手出界。

图2-7-4

（二）双人拦网技术教学与训练

1. 双人拦网教学顺序

先学习单人拦网，后学习双人拦网。双人和三人拦网主要是集体配合，双人拦网教学可采用先分解后完整的方法，先掌握移动和起跳，然后再讲解分析两人四手拦击球时的配合动作。最后结合比赛进行实战训练。

2. 示范(www.xing528.com)

可采用教师和学员配合做示范，拦网时两人移动、起跳的配合和空中拦击球时手法的配合。为让学员看清双人拦网的全过程，学员们可在球网两侧列队观看。

3. 讲解

讲述双人拦网在比赛中的作用及全过程方法。讲解分析两人四手拦击球时的配合动作。最后结合比赛进行实战训练。

4. 教学训练方法示例

（1）两人中一人固定，另一人移动进行配合拦网的徒手动作练习。

（2）由教师隔网抛球，进行双人拦网练习。

（3）结合扣球练习进行单人拦网练习。

（4）结合战术进行单人拦网练习。